Прагнення до тіла десять за ніч або за кілька днів має багато ризиків. Це все одно, що хотіти бути кимось іншим за магією. Нав'язування канонів краси, віддалених від реальності, змушує багатьох людей починати дієти без спеціалізованих консультацій і ризикувати серйозним життям. З дуже великого списку, тут ми поговоримо сім нездорових дієт, хоча їх набагато більше.
Портал Організації споживачів та користувачів (OCU) пропонує перелік 56 різних дієт, багато з них без будь-якої основи, як дитяча дієта, чудова ферментативна дієта чи дієта сплячої краси.
В останні роки Іспанський фонд серця попереджав про ризики дотримання дієт без спеціалізованого нагляду, тому зробив класифікацію типів дієт відповідно до причин їх передбачуваної ефективності:
- Добова допомога гіпокалорійний незбалансований: вони пропонують низький вміст енергії, але незбалансовані, як дієта на 800 ккал, класифікована Європейським медичним інститутом ожиріння як найгірша дієта на 2019 рік.
- Добова допомога дисоціативний: Вони базуються на теорії, згідно з якою поєднання певних продуктів є причиною надмірної ваги, тому вони запрошують вас їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі.
- Добова допомога виключаючи: вони засновані на виключенні деяких харчових речовин з раціону, таких як кетогенні.
- Добова допомога психологічний: вони використовують психологічні стратегії для зменшення споживання калорій.
- Інші, такі як монодієти, дієти рідина, необгрунтовані дієти або привидні дієти .
Деякі з цих режимів або дієт, які стали популярними останнім часом і яким люди зазвичай піддаються в чисто естетичних цілях, є: кето-дієта, ківі, датське, дитяче харчування, роз'єднаний, палеоліт.
1) Кето-дієта
Кето - це абревіатура кетогенної, кетогенної англійською мовою. Це одна з модних дієт у 2019 році максимально зменшити споживання вуглеводів, для чого, після того, як ваші резерви будуть звільнені організм починає споживати запаси жиру, щоб можна було схуднути.
Різке зниження вуглеводів за допомогою цієї дієти, що супроводжується збільшенням білка, може завдати шкоди ниркам, вплинути на роботу кишечника і спричинити інші несприятливі наслідки . Серед них є з неприємний запах з рота, головний біль, судоми в м’язах або слабкість .
2) Ківі-дієта
Цей режим або монодієта пропонує базуйте свій раціон на ківі, протягом чотирьох днів, тому це вже вважається дієтою з низьким вмістом білка, заліза, жиру та інших поживних речовин.
Це дуже низькокалорійна дієта, яка навіть не досягає 1000 Ккал на день, тому може викликати запаморочення через кілька калорій, що потрапляють всередину, і може призвести до дефіциту поживних речовин.
різке схуднення Дотримуючись цієї дієти, вона серйозно впливає на метаболізм тих, хто її дотримується, на додаток до наслідку відскоку. Оскільки кожна диво-дієта не покращує наших харчових звичок і не перевиховує нас їсти краще, це просто змушує втратити два-три кілограми, а потім зіткнутися з наслідками цієї різкої та обмежувальної дієти для нашого здоров’я.
3) данська дієта
Це незбалансоване харчування, не вистачає молочних продуктів, цільного зерна та фруктів, з дуже високим дефіцитом поживних речовин, що викликає втому, постійне почуття голоду і помітне падіння захисних сил, так ви будете більш сприйнятливі до хвороб.
Копенгагенська, датська або 13-денна дієта - це короткочасна сувора дієта, на основі споживання приблизно 600 калорій на день .
Його захисники кажуть, що ви можете схуднути від 6 до 10 кілограмів лише за 13 днів, звідси і назва. Очевидно, що це не здоровий спосіб схуднути і не відновити його в довгостроковій перспективі.
Якщо ви закінчите цю дієту, більшу частину ваги, яку ви втрачаєте, складатиме вода, а не жир, показник того, що ефект відскоку буде негайним. Він також повідомляє вам вживати велику кількість їжі з високим вмістом холестерину та білка, що сильно порушує обмін речовин.
4) Дієта дитячого харчування
Всі страви, крім вечері, замінюються дитячим харчуванням і складаються з з’їдайте 14 дитячого харчування протягом дня . Ця дієта - ще одна небезпечна примха, яку нав'язують голлівудські актриси, з несприятливими наслідками, крім ефекту відскоку.
Очевидно, що ця дієта була винаходом когось, хто не тренувався в галузі харчування, що пояснює її недостатню строгість.
Дитячі баночки або баночки - це продукти, виготовлені для немовлят від 6 до 12 місяців з дуже специфічними харчовими потребами. Продукти, що використовуються, і текстура препарату призначені для немовлят, а не для дорослих.
Як би цього було недостатньо, кожна банка забезпечує в середньому 135 кілокалорій, помножених на 14, становить майже 1900 кілокалорій на день, без додавання вечері. Схуднути змушують не банки, а фізичні вправи, які супроводжують дієту, яка, мабуть, досить інтенсивна.
одноманітність дієти є ще однією з його характеристик, оскільки, хоча існує безліч продуктів, 14 банок - це занадто багато для того, щоб можна було обертати. Зрештою, стільки їжі втомлюється, тому ви перестаєте їсти. Це може бути іншою причиною того, чому люди худнуть за допомогою цієї дієти.
5) В’язка або фістерра дієта
Є дієта за рецептом, показана після гастроентериту або діареї з різних причин. Іноді її називають білою дієтою, і вона є типовим прикладом прогресивної дієти, оскільки введення їжі здійснюється поступово. При цьому шлунково-кишковий тракт спочатку перебуває в стані спокою і поступово звикає до повернення до своїх нормальних функцій, втрат під час захворювання.
Основною частиною відновлення від діареї, на додаток до в’яжучої дієти та початкового голодування, є відновлення глюкози та електролітів, які втрачаються через частий і рідкий стілець.
Продукти, багаті жиром, не рекомендуються для цього типу дієти, а також продукти, багаті клітковиною. Ні цукру, ні промислових підсолоджувачів не міститься в безалкогольних напоях або соках. Загалом слід уникати продуктів переробки. Також вживається часник, сира цибуля або перець. Шоколад, алкоголь, смажена їжа, червоне м’ясо, масло не можна їсти.
6) Дисоційована дієта
Дисоційована дієта сприяє розподілу продуктів відповідно до групи, до якої вони належать: білки (м’ясо, риба, яйця та молочні продукти) або вуглеводи (хліб та похідні, рис, макарони, картопля та бобові), що спричинює перенапруження з точки зору метаболічний погляд, який змушує організм використовувати свій запас жиру і, отже, худнути.
Просто факт уникайте змішування вуглеводів і білків Це не призводить до схуднення, але саме зниження калорій, кетоз або монотонність і те, наскільки неапетитними можуть здатися меню, насправді змушує ці дієти допомагати схуднути.
Знову ж таки, відсутність різноманітності і навіть відсутність поживних речовин, а також метаболічні зміни, які зазнає організм, серед інших наслідків, роблять роз’єднану дієту теж не рекомендується.
7) Палеолітична дієта
Палеодієта складається з їжі того, що їли в епоху палеоліту, де люди були віддані мисливству та збиральництву. Тому дієта грунтувалася на м’ясі, рибі, клітковині, фруктах та овочах. З тваринництвом це ще не починалося, тому доступ до молока, молочних продуктів загалом був практично нульовим. Яйця теж не були дуже присутніми, оскільки він мав доступ лише до тих, кого знайшов на полюванні, і в певний час року.
Це гіперпротеїдна дієта і тому незбалансована, тому це може спричинити перевантаження у роботі печінки та нирок, вироблення кетонових тіл через низький рівень глюкози в крові. Дефіцит глюкози також викликає судоми і стан втоми .
У владі все пов'язано
Існує шкідлива звичка в тенденції до неправильно спланованих дієт, які не мають достатнього споживання калорій або детального вивчення харчових потреб кожної людини, додається до існування численної інформації без наукової суворості та чудодійних рецептів, які кружляти навколо Інтернету, до якого звертається все більше людей, щоб негайно знайти рішення, яке допоможе їм схуднути за короткий термін, без зусиль, навіть без нагляду фахівців.
Як ми вже вказували в нашій статті про реальність за дієтами, Цей термін, як правило, асоціюється не з харчуванням чи здоров’ям, а з естетикою, скульптурним тілом, стереотипами краси та споживацтвом.
Чудодійних дієт не існує, і дуже важливо чітко пояснити, що різкі коливання ваги завжди мають наслідки для здоров’я, крім розладів харчування та нестачі поживних речовин, без яких організм хворіє, часто важко.
Пам’ятайте, що здорові стосунки з вашим тілом і вашим розумом також пов’язані зі здоровими стосунками з їжею і навпаки.
"Їжа є життєвим актом, і тому не може базуватися на заборонах, які неможливо підтримувати з часом необхідних для організму поживних речовин".
Майстерні свідомого харчування
Завдяки увазі та експериментам, які ми будемо практикувати на майстер-класах з уважним харчуванням, ви навчитеся мати здорові стосунки з їжею та почуття щастя у вашому тілі.