Співачка щиро свідчить про те, як вона виконала цей виклик, в якому вправа мала багато спільного. "Мені вдалося залишити позаду зайву вагу та малорухливість. Я розповім вам про свої нові звички".

Чаро Сьєрра, директор журналу Sabre Vivir

супер

3 січня 2020 р., 14:46

Ми всі пам’ятаємо Роза Лопес, коли вона виграла перше видання Operación Triunfo, 18-річна дівчина, яка полюбила всю Іспанію своєю милістю та наївністю. Це було 20 років і ця дівчина сильно змінилася, всередині та зовні.

Через деякий час після його перемоги в конкурсі, Роза вирішила скинути зайві кілограми, які мала. Завдяки глибокій зміні звичок він досяг успіху і здобув у здоров’ї та впевненості в собі. Тепер він розповідає нам Sabre Vivir, як він це зробив:

'тріумф операції', початок вашої зміни

Я не можу заперечити, що те, що я пережив майже 20 років тому з Operación Triunfo, стало двигуном моїх змін. Це був той досвід, мій час перебування в академії, посівши перше місце та поїхавши на Євробачення, що спричинило мої життєві зміни.

Хоча не всі люди мають такий досвід, як це, всі ми маємо можливість змінити нездорові звички адже зміни залежать лише від нас самих, від нашого власного потягу та нашої завзятості.

"Все сталося занадто швидко, і це спричинило деякі блоки"

Це правда, що, в моєму випадку, з відстанню, яку дає протікання часу, Я хотів би, щоб все було менше "урагану". Тому що все сталося занадто швидко, і це спричинило інший час інтенсивної блокади.

"Вправи допомагають мені організувати своє життя"

Однак потроху Я пізнав насолоду від правильного вибору способу життя і застосовувати це на практиці без надзвичайних ситуацій, насолоджуючись кожною хвилиною.

І що в Мадриді, де я живу більше 12 років, нічого не відбувається, як у моїй улюбленій Гранаді. Все йде дуже швидко, іноді запаморочливим темпом. Як це вирішити? Тренування одна година тричі на тиждень, тому що це заряджає мою душу і дає мені енергію, щоб я міг робити все ... і привести все в порядок.

"Відчуття того, що я доглядаю за собою, допомагає мені зіткнутися зі своїми страхами"

Був час, коли у мене не було цього інструменту, фізичних вправ, і все було інакше. Мені все здавалося складнішим, і, зіткнувшись із цим, я просто відпустив себе. Тому, Я наслідував життєві звички та способи харчування, які мені не підходили. І я почувався загубленим у багатьох ситуаціях.

У моєму випадку саме вправа зуміла все навести порядок. Я зачепився за це (в хорошому сенсі), і це продовжувало все інше:

Чому схуднення може призвести до депресії?

  • Харчуйтесь здоровіше
  • Правильний вибір продуктів
  • і, перш за все, замінити промислову випічку та зайвий жир, ще одна моя велика невдача, якій я завдячував більшій частині своєї зайвої ваги.

Тепер відчуття того, що я дбаю про себе, допомагає мені протистояти страхам, які виникають у моєму житті. Вони завжди з’являються, але встановіть собі впорядковану рутину самообслуговування і дотримуйтесь її сумлінно допомагає побудувати горизонт, де все має більше сенсу. І важливо дотримуватися цієї рутини з щастя, з бажанням, а не з поразкою.

"Я живу кожну мить з напругою"

Щодня щоденні зобов’язання заважають нам піклуватися про себе, Але все, що я прожив, переконало мене, що кожну мить потрібно прожити напружено, наповненою. Це допомагає візуалізувати наслідки, добрі та погані.

І ми не повинні перестати думати, що ви можете подолати ті випробування, ті виклики, які ставить перед вами життя. Без страху, не здаючись. Тому що ми всі сильніші, ніж думаємо або те, що вони змушують нас повірити.

Люди із зайвими кілограмами сприймають менше ароматів

Через мою професію бувають дні, коли я не можу дотримуватися режиму харчування та фізичних вправ, що так добре для мене. Постійні поїздки, несвоєчасне харчування, неможливість заснути години, які мені потрібні ...

  • Деякі дні я відчуваю, що все ще крихке. Але я не дозволяю цій думці літати в моїй свідомості за бажанням. Я змушую себе думати, що мені слід витратити трохи часу, щоб подбати про себе. Без стресу, без почуття провини.

"Я люблю їсти, я не можу це заперечити"

Є одна річ, з якою я продовжую боротися і що, кілька днів, Це мене підводить до голови: кількість їжі, яку я сам подаю. Я харчуюся дуже здорово, але моя найбільша помилка - порції, які іноді перевищують те, що мені потрібно. Це погана звичка, яку я продовжую волочити.

"Мій раціон здоровий, але я все одно роблю помилку, заповнивши тарілку занадто багато"

Інший раз я їжу поза робочим часом, або я нічого не їм. Але я кажу собі це ці невідповідності специфічні, чого я не можу допустити, це те, що вони стають безперервними. Тому я одразу наводив порядок у своєму житті.

Я також не отримую жодного хорошого сну: недостатній відпочинок змушує тіло набрякати. І все погіршується, коли професійні зобов’язання накопичуються, працюють, бо тих днів я майже не п’ю воду.

Це будуть мої нові виклики на цей рік; Я маю вдосконалити ці деталі. І я запевняю вас, що я досягну успіху. Бо зараз я переконаний, що такий крок залежить лише від мене.