Бажання схуднути - одне з найпоширеніших побажань дорослого і водночас одне з найскладніших у досягненні. Чому? У цій статті ми розповімо вам 5 найпоширеніших помилок, які допускаються при бажанні схуднути.
1- Ми такі рівні, але різні
Якби ми запитали десять людей про їх улюблену їжу, ми б точно отримали десять різних відповідей. Насправді, якщо людині зададуть одне і те ж питання через кілька років, відповідь, швидше за все, буде іншою.
Смаки та вибір змінюються залежно від кожної людини, і, у свою чергу, кожна людина змінює свої інтереси протягом усього життя.
Те саме справедливо, коли ми хочемо схуднути. Дуже неприємно бачити, як друг складає дієту з неймовірною користю, і коли ми починаємо дотримуватися її, ми не бачимо змін.
Будучи різними людьми, нам потрібно використовувати різні стратегії. Багато разів потрібен інший шлях для досягнення того самого результату.
Тому першою помилкою, яку ми робимо, є припущення, що всі методи лікування ефективні для всіх людей. Кожна людина унікальна і вимагає конкретних та індивідуальних стратегій.
2- Чарівне дієтичне лікування
Друга помилка, допущена при бажанні схуднути, полягає в припущенні, що лише за допомогою дієтичного лікування ми зможемо схуднути і підтримати його. Дуже часто думають про знамениту "чарівну дієту". Харчове лікування є частиною лікування, ми тіло і розум. Якщо ми виявимо, що страждаємо депресією або тривожним розладом, навряд чи ми зможемо схуднути за допомогою дієти. Швидше за все, потрібні інші стратегії, щоб схуднути і зберегти бажану вагу. Інакше відомий "рикошет" буде за рогом, чекаючи, поки ми наткнемось на той самий камінь.
3- Ми говоримо НІ, але думаємо ТАК
Ще однією з найпоширеніших помилок, допущених під час дотримання дієтичної програми, є сказання НІ. «Я не можу їсти шоколад», «Я не повинен їсти борошно», «Мені не потрібно їсти цей пиріг». Цікавим у цьому механізмі заперечення є те, що Все, що робить наш розум, - це зміцнюватись і зосереджуватися на тому, що ми хочемо заперечити. Намагайся НЕ думати про чорну кішку. Зробіть це, НЕ думайте про чорного кота, НЕ думайте про чорного кота ... Ну? Що щойно сталося? Дивно, так?
Все, що розум фокусує, посилює. Якщо ви повторюєте у своєму розумі, як несвідома мантра: "Я НЕ повинен їсти шоколад ...", знайте, що навпаки, ви підкріплюєте ідею вживання шоколаду. Підсилюйте бажання їсти шоколадні цукерки. Він хоче цього все більше і більше. Ваш розум думає лише про вживання шоколаду. І я навряд чи можу здогадатися, що ... він збирається їсти шоколадні цукерки!
4- Небезпечні маркетингові стратегії
Ще одна помилка при бажанні схуднути - це результат дезінформації та маркетингу. Добре відомі “легкі” продукти дають помилкове відчуття споживання здорового продукту “без” жирів та цукру. Це змушує людину почуватися вільно та уповноваженим споживати ці продукти. А оскільки вони є «вогниками», людина їсть більше. Не вимірюється.
Коли продукт заявляє, що він "легкий", це означає, що він має щонайменше 30% зниження жиру або цукру. Коротше кажучи, ви в результаті споживаєте навіть більше жирів і цукрів, ніж планувалося.
5- Здоровий баланс
Нарешті, фізичні вправи необхідні для схуднення, але багато разів ми помиляємось, вважаючи, що ефективні лише серцево-судинні вправи. Поєднання серцево-судинних вправ та силових тренувань сприяє швидкому метаболізму. Якщо додати до цього індивідуальний план харчування, ви досягнете ефективної втрати ваги за рахунок тонізування м’язів тіла.
Усвідомлення цих 5 типових помилок, допущених при бажанні схуднути, дозволить вам розпочати правильну ногу свій шлях до нового життя.
В Уругвайському центрі гіпнозу ви почнете ефективно і здорово худнути. Ви також навчитесь навичкам контролювати свою тривогу, які допоможуть вам на все життя. Ми гарантуємо індивідуальне лікування, шукаючи найкращу стратегію для досягнення ваших цілей.
Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете дізнатись більше про ваш конкретний випадок, ми запрошуємо вас зробити безкоштовну онлайн-консультацію, натиснувши тут