Автор: Естефанія Гарай

салат

    • 1 брокколі
    • 1 морква
    • 1 капуста
    • 1 склянка зеленої квасолі
    • 1 гарбуз
    • 1 чайот

    Для подачі (необов’язково):

    • Масло або оливкова олія
    • Сіль
    • Перець
    • Сушені пластівці чилі

Слідуйте за мною @loscaprichosdefanny, щоб отримати більше милості.

Цей овочевий салат, приготований на пару, ідеально підходить для супроводження всіх видів страв: риби, курки або яловичини. Це дуже легко, швидко і супер здорово.

Як будь-який хороший салат, ви можете додати якусь заправку або трохи вершкового масла, у цій статті ви можете знайти більше заправок для варених овочів.

  • ВИБЕРІТЬ овочі.
  • МИЙТЕ та саніруйте овочі.
  • НАРІЗАЙТЕ овочі на шматочки однакового розміру.
  • Доведіть воду в пароплаві до кипіння.
  • Покладіть овочі в пароварку і варіть 7 хвилин.
  • Змішайте овочі з маслом або оливковою олією за смаком, додайте сіль і перець.
  • ПОСЛУГУВАТИ Овочевий салат на пару як бік.

    Порада: враховуйте, що є такі овочі, які готуються довше, такі як морква та брокколі, покладіть їх за 2 хвилини до цього.

    салат-овочевий-салат-легкий-здоровий.jpg

    Цього року моєю метою є піклуватися про свій раціон, тому я вирішив включити всі види страв з овочами.

    Ось деякі рецепти, які я спробував, і вони мене зачаровують. Якщо ви хочете навчитися їх готувати, перейдіть за посиланням у заголовку, вони корисні та смачні!

    Цей рецепт овочевих млинців на вівсі - чудовий варіант, якщо ви хочете повноцінне, здорове харчування без жиру.

    Цвітна капуста має багато переваг (вітаміни, клітковина, вода тощо) і дуже мало калорій, що робить її інгредієнтом, яким слід скористатися.

    Одним з найбільш корисних і простих у приготуванні східних страв є курка з овочами, приправлена ​​соєю, готуйте її вдома за цим рецептом!