Макарони, яйце та тунець є одними із зіркових продуктів людей, які хочуть збільшити нашу м’язову масу. Якщо ми поєднуємо обидві їжі та супроводжуємо їх іншими високоживними продуктами, ми отримуємо насичену та цікаву їжу для будь-якої спортивної дієти. Якщо до цього додати макарони з цільної пшениці замість тих, що виготовлені з рафінованим борошном, ми отримаємо ідеальне блюдо. Це стосується салату з овочевої пасти.

овочевий

Інгредієнти 200 гр макаронних виробів з цільної пшениці, варене яйце, банку тунця, селери, паростків квасолі, кукурудзи, цибулі, свіжого сиру, родзинок і крабових паличок. Заправка з оливковою олією та оцтом.

Підготовка Перш за все, ми маємо варити макарони, поки вони не стануть «al dente» (приблизно через 12 хвилин після того, як вода закипить). Ми також повинні зварити яйце (через 10 хвилин після того, як вода почне закипати). Після того, як ми все приготуємо, важливо нарізати цибулю, селеру, свіжий сир і крабові палички невеликими порціями. Коли ми все вирізали, ми продовжуємо змішувати це в ємності. Інгредієнти додаються за смаком. Після того, як ми покладемо макарони з вареним яйцем, розбитим на дрібні шматочки, та вищезазначеними інгредієнтами, ми додаємо олово тунця, жменю родзинок, паростків квасолі та кукурудзи. Для заправки ми виберемо оливкову олію незайманого типу і трохи оцту, якщо забажаємо.

Їсти Цей салат - це їжа, багата білком і вуглеводи, що робить його ідеальною їжею для будь-якого спортсмена, оскільки, крім того, що він не забезпечує нам майже жодного жиру, він забезпечує нам високі дози здорової енергії, необхідної для здійснення спортивної діяльності. Не забувайте, що якість вуглеводів вища, оскільки це цільнозернові макарони, багаті клітковиною, і що вони допомагають виводити токсини з організму.

Високе споживання білка є важливою підмогою для збільшити об’єм м’язів, і це те, що ці поживні речовини дуже потрібні для створення нових волокон. Крім того, ми не повинні забувати, що білки, які нам забезпечує ця страва, мають високу біологічну цінність, а в супроводі вуглеводів вони є більш поживними та корисними для організму, оскільки запобігають їх втраті в процесі травлення.

До всього цього ми повинні додати вітаміни, які пропонують нам інші інгредієнти, а також очищаючий та сечогінний ефект в якому є селера. Його ефект змушує нас підтримувати чисте і очищене тіло, допомагаючи виводити рідини, які накопичуються в нашому тілі.