Це вже пережована кістка, але, здається, все-таки варто звернутися до теми. Як схуднути (жир)? Відповідь на це проста: вам потрібно створити дефіцит калорій, тобто вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви використовуєте ... але, на жаль, це не так просто.
Неважливо, худнемо ми від жиру чи м’язів. Важливо знати, що наше тіло не хоче втрачати жир, воно торкнеться жиру в останній раз. Поки ми можемо, наше тіло буде зберігати накопичений жир.
Тоді як ми будемо спалювати жир? Ваше запитання є законним! Сторінка shop.builder.hu простіше кажучи, ось:
“Ну, всупереч поширеній думці, жири не є головним ворогом у боротьбі з жиром. Звучить як парадокс? І це не так. Наш організм переважно воліє використовувати вуглеводи як джерело енергії. У першому раунді споживані вуглеводи, у другому - вуглеводи, отримані з м’язів (це, звичайно, більш складний процес, але справа в тому, що таким чином ви можете втратити м’язи замість жиру), і лише в третій раунд ви потягнетеся до жирів. Отже, логічно випливає, що кількість вуглеводів у раціоні в першу чергу повинна бути зменшена. Це важливіше за нежирну дієту! Звичайно, жири через їх високу калорійність не можна вживати без шиї під час дієти (принаймні для більшості дієт, але є винятки), але небезпечно зменшувати їх кількість абсолютно марно, і в довгостроковій перспективі ви можете навіть працюйте проти нас, якщо ви це зробите ".
Тож нам потрібно їсти і робити вправи таким чином, щоб захищати наші м’язи. Чому це важливо? Просто тому, що жир можна використовувати лише для роботи м’язів. Не кажучи вже про те, що форму вашого тіла визначатимуть ваші м’язи, тому, якщо ви хочете стрункого тіла, ви насправді хочете м’язисте тіло. Тіло також чіпляється за жирову тканину, тому що для її утримання потрібна найменша кількість енергії, на противагу цьому м’яси мають велику кількість яловичини, а наше тіло ледаче. Це економить енергію.
Отже, як нам рухатись, щоб підтримати втрату жиру та збереження м’язової маси?
Рух інтенсивність і довжина визначити, як отримувати енергію. Це сукупність біологічно визначених, складних біохімічних процесів. Важливо також знати, що наше тіло не буде використовувати жир для кожного руху.
«Це можна зробити при відносно менших формах руху. Якщо ми робимо дуже інтенсивні кардіотренування з дуже високим пульсом, ми схильні компенсувати дефіцит м’язів за відсутності швидкого джерела енергії ".
Використовуйте гантелі, власну вагу тіла, виконуйте кардіотренування помірної інтенсивності, харчуйтеся здорово, різноманітно і в помірних кількостях!