Дієтичні методи з різними фруктовими дієтами для успішного схуднення.

фрукти

-3 кг при 3-денній дієті

Худніть за допомогою вітамінів! Під вітаміном ми маємо на увазі велику кількість свіжих овочів та фруктів: протягом трьох днів дієти слід їсти тільки свіжі фрукти та свіжовичавлений сік вранці.

Фруктовий цукор забезпечує достатньо енергії для вашого організму та нервової системи до обіду. Опівдні ви можете насолодитися великою порцією сирого салату, який годує і насичується завдяки високому вмісту клітковини. Ви можете доповнити його кількома оливками або каперсами, які допомагають засвоювати вітаміни з вмістом жиру. Продовження статті про схуднення .

-2 кг з дієтою на клітковині

Клітковина відіграє дуже важливу роль у нашому харчуванні. З одного боку, вони значною мірою відповідають за досягнення відчуття насичення, оскільки дуже добре насичують, а з іншого боку, покращують обмінні процеси. Вони можуть використовуватися для стимуляції млявої роботи кишечника та виведення надлишків шлаків та токсинів.

Найбільше клітковини міститься в овочах, фруктах та цільних зернах. Дієта на волокнах заснована саме на цих продуктах. Їжте свіжі, сирі або перероблені овочі та фрукти з цільними зернами, такими як коричневий рис, що очищає кров, поживна гречка та пшоно, і, звичайно, все більша популярність булгура. Продовження статті про схуднення .

Втрата ваги та гальмування плодів

Чи існує багато різних думок серед дієтологів щодо того, чи фрукти насправді допомагають чи стримують схуднення?! З нашої статті ви можете дізнатися, що таке реальність!

Дієтичні фрукти

Ананас (57 ккл/100 грам)

Ананас є чудовим спалювачем жиру завдяки вмісту ферменту Бромелія, тому він може бути особливо ефективним доповненням до дієти. Ананас прискорює ваш метаболізм і має низьку калорійність.

Лимон і Лайм (27 ккал/100 грам)

Своїм спалюванням жиру ці фрукти зобов’язані багатому вмісту вітаміну С. Ці фрукти також мають чудовий підщелачуючий ефект, допомагаючи відновити кислотно-лужний баланс в організмі, що важливо для ефективного схуднення та підтримки ідеальної маси тіла. Продовження статті про схуднення .

Дієта з полуницею та спаржею

Спаржа є одним з улюблених овочів, які дотримуються дієти. Окрім низької калорійності, спаржа зв’язує важкі метали в організмі, детоксикуючи їх діуретичним ефектом. Хоча полуниця має більш високу калорійність, ніж спаржа, це справді смачний фрукт, який кожен із задоволенням їсть у будь-який час і в будь-якій кількості.

Ми рекомендуємо дієту зі спаржею протягом двох тижнів, після чого ми повертаємося до помірного, здорового харчування.

Через діуретичну і, отже, детоксикаційну дію спаржі, звертайте увагу на споживання рідини під час дієти, яка вимагає мінімум 2-2,5 літра рідини на день. Рідиною може бути газована мінеральна вода, очищена вода, трав'яний чай, зелений чай, але без цукру та підсолоджувача. До складу рідини також входить суп. Продовження статті про схуднення .

Дієта з персиками

Одноманітні дієти включають дієту на основі персика.

Цю дієту можна продовжувати максимум 3 тижні, після чого ми повинні включити у свій раціон перерву, де ми можемо повернутися до звичного раціону, але також дотримуватися помірного рівня.

Під час персикової дієти важливі адекватні фізичні вправи!

Втрату ваги можна зробити більш ефективною, виконуючи аеробні вправи під час дієти. Це може бути навіть пробіжка. Інтенсивний біг не такий ефективний, оскільки організм негайно вимагає цукру через навантаження, тоді як біг просто переробляє жир. Це може бути примусова ходьба, як скандинавська ходьба, плавання, все, що ми із задоволенням робимо. Продовження статті про схуднення .

Дієта Клаудії Шиффер

Клаудія Шиффер клянеться салатом.

Багато людей хочуть знати, в чому секрет стрункості супермоделі з двома дітьми. Клавдія вірить у низькокалорійні дієти з одноденною дієтою, з одного боку, та різноманітні салати, з іншого. Таким чином, вона відновила свою конкурентну вагу після народження обох своїх дітей, підбадьорена успіхом багатьох своїх модельних колег, включаючи Єву Герцигову також сподобалася салатна дієта.

5-денна салатна дієта Клавдії насичена поживними, натуральними і не в останню чергу смачними закусками. Продовження статті про схуднення .

Альмадієта

Яблучна дієта - дуже популярний дієтичний метод, хоча і досить одноманітний. Справа в тому, що під час дієти можна їсти тільки яблука, але також потрібно звертати увагу на щоденне споживання рідини.

Монодієту варто починати з вихідних, щоб ми могли спостерігати, як реагує на це наше тіло. Не продовжуйте дієту більше трьох тижнів, коли постійно дозволяється лише один вид їжі, оскільки тривала одностороння дієта може легко призвести до стану дефіциту. Якщо ви все-таки хочете продовжувати таку дієту протягом більш тривалого періоду часу, прийміть необхідні вам вітаміни, мікроелементи та мінерали у вигляді дієтичної добавки. Найголовніше, щоб переслідувати будь-яку монодієту, випивайте щодня 2-3 літри негазованої мінеральної води. Продовження статті про схуднення .

Дієта на основі одноманітності

Важливою особливістю дієти, заснованої на одноманітності, є те, що певний (один вид) їжі можна вживати протягом певного періоду часу. Рекомендовано тим, у кого дієти на тривалий термін відміни перевіряють свою витривалість.

Під час монодієти можна їсти один тип їжі протягом певного періоду часу. За допомогою цього методу дієти ви можете скинути кілька зайвих кілограмів, навіть якщо їжа, яка використовується під час дієти, не є дієтою. Це пов’язано з тим, що організму досить часто не потрібно відокремлювати білок, вуглеводи, крохмаль та жири від їжі, яка потрапляє всередину, щоб полегшити травлення. Продовження статті про схуднення .

Помаранчева дієта

Фруктові дієти, як правило, популярні серед любителів фруктів, насправді не проблема жити на фруктах кілька днів, але не має значення, про який фрукт мова, як, наприклад, банани відомо, що воно калорійне.

Окрім того, що апельсини містять високий вміст вітаміну С, вони містять низький вміст цукру в фруктах, волокна їх добре насичують, а також чудово справляють спрагу.

Дієта на основі апельсина триває 5 днів, але її можна повторювати до трьох разів поспіль. Рекомендується худнути під час схуднення 2 літри рідини на день, можна споживати фунти ефективніше, споживаючи газовану мінеральну воду або здійснюючи фізичні вправи. Продовження статті про схуднення .