Чи знали ви, що їжа з високим вмістом ферментів збільшує спалювання жиру? Якщо ні, то зараз ваш шанс навчитися іншому новому для вас методу дієти!
Оптимальне перетравлення та розщеплення споживаної їжі вимагає належного функціонування метаболізму, а останньому потрібні відповідні ферменти. Ці хімічні речовини координують безперебійне функціонування всього вашого організму.
Коли їжа, яку ви їсте, стає ідеальним інгредієнтом для ваших клітин, надлишку не залишається, а калорії перетворюються на енергію, необхідну для вашої розумової та фізичної діяльності. Ви не будете втомлюватися, тому що забезпечили своє тіло необхідними необхідними поживними речовинами, і у вас не буде надмірного почуття голоду, яке часто виникає через дефіцит.
Багата ферментами дієта сприяє природному харчуванню.
На столі - склад ферментів
Деякі ферменти, які регулюють обмін речовин і сприяють травленню, можуть вироблятися вашим власним організмом. Однак для схуднення вам може знадобитися більша кількість.
Певна їжа, слава Богу, багата ферментами. Серед фруктів виділяється ананас, який збільшує розподіл споживання їжі та спалювання жиру за допомогою ферменту, який називається бромелайн.
Крім того, цитрусові багаті на травні ферменти, які починають розщеплювати жир відразу після вживання їжі. Їх результати посилюються жироспалюючим вітаміном С та силою натуральних фруктових кислот.
Якщо ви очікуєте справді вражаючої втрати ваги від ферментів, теж не залишайте мікроби поза своїм раціоном. Мікроби пшениці, люцерни, редьки та бобових пропонують ферменти у концентрованому вигляді.
Запорука успіху дієти
На додаток до споживання ферментсодержащей їжі, ви можете збільшити кількість незамінних сполук іншими способами. Якщо ваш раціон включає продукти, що містять мікроелементи, вони забезпечать ферментами, необхідними для спалювання жиру. Зрештою, мікроелементи ініціюють ферментативні процеси як каталізатори. Шпинат, щавель та салат забезпечують марганець та молібден.
Ви можете отримати велику кількість цинку з олійних культур, тоді як джерело міді можна отримати із цільнозернових та бобових культур.
Сира їжа допомагає зберегти дію фермент-регулюючих мікроелементів у згаданих вище продуктах. Це може бути свіжовичавлений сік з фруктів та овочів.
Як їсти?
- Залиште важко засвоюваним червоне м’ясо, продукти з високим вмістом насичених жирів, цукор та дрібне борошно поза вашим раціоном.
- Ви можете купити капусту у більших продуктових магазинах, магазинах органічних продуктів.
- Спочатку може бути важко засвоїти сиру їжу, тому варити її на повільному вогні недовго. Використовуйте воду для приготування їжі, змішуючи цільнозернове борошно для спінювання.
- Сік пирію - багате джерело ферментів.
Зразок дієти для дієти
1 день дієти
Сніданок: змішайте три столові ложки натуральних мюслі зі склянкою нежирного йогурту і додайте три чорносливу.
Десята година: апельсинове і дві столові ложки студентського частування.
Обід: приготувати кружку гречки. Смажте на грилі індичі грудки 10 дека і подайте з гречкою у супроводі трьох ананасових кілець. Кухоль яблучного соку без цукру.
Перекус: нежирний сир 10 дека і зелений перець.
Вечеря: смажте два картоплі фрі на шкірці і подавайте з кухлем буряково-яблучного салату, шматочком квасолі.
2-й дієтичний день
Сніданок: обсмажте на сковороді яйця двох яєць, як яєчня, і з’їжте скибочку лляного хліба та солодкий перець.
Десята година: шматочок мюслі та грейпфрут.
Обід: приготуйте для першої страви кухоль зеленого горохового супу, посипаного борошном із спельти. На друге блюдо - кухоль фруктового рису з 10 деками ягід.
Перекус: 10 дека петрушки сиру і половинка зміїного огірка.
Вечеря: Посипте грудку індички 10 дека зеленими спеціями, а потім обсмажте на сковороді. Подавати з половиною кухля коричневого рису та кухлем морквяно-бурякового салату.
3-й дієтичний день
Сніданок: намажте дві скибочки житнього хліба трьома ложками овочевого паштету і з’їжте кухлик огіркового салату з йогуртом.
Десята година: круасан з висівками і кухоль овочевого соку.
Обід: кухоль томатного супу. В якості другої страви смажте на грилі морську рибу на 15 дека і з’їжте поруч кухоль садового салату, скропивши столовою ложкою оливкової олії.
Перекус: ананас 10 дека.
Вечеря: кухоль квасолі чилі та кухоль грейпфрутового соку.
4-й дієтичний день
Сніданок: три столові ложки вівсяних пластівців з чайною ложкою меду і 10 дека ананасів. Кухоль апельсинового соку.
Десята година: два мандарини та жменька насіння соняшнику.
Обід: приготувати кухоль ячмінних перлин. Змішайте кухоль садового салату і столову ложку олії кукурудзяних зародків.
Перекус: кухоль тертих яблук з жменею зародків пшениці.
Вечеря: кухоль нутового пшона кухоль томатного салату з лимонним соком.
5-й дієтичний день
Сніданок: приготуйте кухоль каші з нежирного молока і змішайте 10 ягід ягоди.
Десята година: змішайте жменю паростків люцерни з кухлем салату із селери та моркви.
Обід: перша страва з кухля супу з брокколі. Другий - кухоль салату цезар і жменька зародків пшениці.
Перекус: шматочок мюслі із кунжуту та кухоль томатного соку.
Вечеря: варити морепродукти 15 дека. Під час подачі покладіть його в центр тарілки і складіть навколо нього кухоль салату, жменю паростків люцерни та скибочку хліба з висівками.
6-й дієтичний день
Сніданок: ананас 10 дека, кухоль яблучно-апельсинового смузі, змішаного з двома ложками вівсяних висівок. П’ять очей горіхів.
О десятій: три столові ложки кукурудзяних пластівців без цукру та кухоль апельсинового соку.
Обід: приготуйте курячі грудки 10 дека за бажанням і подайте як гарнір кухоль пареного коричневого рису та кухоль шпинату на пару.
Перекус: ківі та десять зерен мигдалю.
Вечеря: приготуйте кухоль соусу з щавлю і залийте двома вареними картоплями.
7-й дієтичний день
Сніданок: покладіть дві скибочки нежирного сиру на дві скибочки підсмаженого житнього хліба. З’їжте поруч чотири кільця ананаса.
Десята година: три вівсяних печива та грейпфрут
Обід: приготуйте кухоль фруктового супу з йогуртом. Потім зварити кружку макаронів твердих сортів і посипати двома ложками меленого насіння маку.
Перекус: кухоль змішаного овочевого питного соку та п’ять зерен горіхів.
Вечеря: риба на грилі 15 дека в кружці з томатним салатом і жменькою сої.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти в довгостроковій перспективі, ви можете з часом збільшити споживання їжі. Для вимірювання порцій використовуйте дві кружки для вирішення.
Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади.
Перед початком дієти проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем!
Пов’язані статті про схуднення:
Ми хочемо ефективного схуднення за допомогою ферментної дієти!