Смачні рецепти овочевої їжі для схуднення.

дієти

Смажена спаржа

Інгредієнти:

  • 1 пакет спаржі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 чайні ложки чебрецю

Підготовка смаженої спаржі для схуднення (Палеоліт):

Запечена солодка картопля

Інгредієнти:

  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 1/2 кружки подрібненої цибулі
  • 1 солодкий картопля середнього розміру, нарізаний невеликими кубиками
  • 1/2 кружки болгарського перцю
  • 1 столова ложка води
  • свіжомеленого перцю

Підготовка запеченої солодкої картоплі для схуднення (Палеоліт):

Брокколі на пару

Інгредієнти:

  • 1/2-1 кг брокколі
  • води

Приготування парової брокколі для схуднення (Палеоліт):

Запечена зелена квасоля

Інгредієнти:

  • 45 дкг стручкової квасолі
  • л столових ложок оливкової олії
  • л ложки чебрецю

Приготування палеолітової смаженої зеленої квасолі:

Капуста на пару

Інгредієнти на 4 порції:

  • 1 кг капусти
  • 1 головка цибулини
  • 4 дкг вершкового масла
  • 1 куб овочевого супу
  • сіль
  • перець
  • 2 столові ложки кефіру
  • петрушка

Приготування капусти на пару для схуднення:

Французький шпинат

Інгредієнти на 1 порцію:

  • 25 дкг шпинату
  • волоського горіха або 1 столова ложка олії
  • сіль
  • кілька ложок сметани
  • тертий сир

Приготування для схуднення, французький шпинат:

Зимовий шпинат

Інгредієнти на 4 порції:

  • 1 кг парадж
  • 2 головки цибулі
  • 3 дкг борошна
  • 5 дкг вершкового масла

Приготування для схуднення, зимовий шпинат:

Шпинат по-різному

Інгредієнти на 5 порцій:

  • 1 кг парадж
  • 3 дкг вершкового масла
  • 1 головка цибулини
  • 1,5 дкг борошна
  • кубики овочевого супу
  • 3 столові ложки кефіру

Різне приготування для схуднення та шпинату:

Гарбуз спаржа стиль

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 молода гарбуз
  • сіль
  • оцет
  • вершкового масла або олії
  • 1 чайна ложка цукрової пудри
  • 3-4 столові ложки сметани
  • трохи сухарів

Приготування стилю спаржу для схуднення:

Бульби селери на грилі

Інгредієнти на 2 порції:

  • 2-3 бульби селери
  • олія
  • лимонний або томатний соус