Огірок
Завжди варто споживати з оболонкою - вона повна вітамінів та антиоксидантів, однак, оскільки вміст клітковини у неї відносно низький, а вміст рідини дуже високий, набрякати від неї майже неможливо. Не соромтеся їсти скільки завгодно, адже його калорійність також дуже низька.
Спаржа
Амінокислота в ній, яка називається аспарагін, діє як природний сечогінний засіб, тому допомагає організму боротися із затримкою рідини та здуттям живота. Сенс у тому, щоб не їсти занадто багато його відразу.
Авокадо
Набряклість і зволоження можна відчути, навіть якщо ми вжили занадто багато солі - у цьому випадку авокадо може допомогти. Він містить багато калію, який є природним сечогінним засобом і допомагає нейтралізувати неприємну дію натрію. Крім того, він містить багато корисних жирів, що сприяє правильному засвоєнню певних поживних речовин і вітамінів.
Кабачки
Кабачки містять мінімум речовин, які можуть спричинити здуття живота і утворення газів, тому навіть ті, хто схильний до таких речей, можуть споживати його з упевненістю.
Листова зелень
Шпинат та скручена капуста багаті вітаміном B, який допомагає запобігти затримці води. Однак завдяки високому вмісту клітковини вони корисні для травлення та годування, але калорійність їх дуже низька.
Кисла капуста
Такі ферментовані продукти, як квашена капуста, дуже корисні для здоров’я травної системи. У ньому "добрі" бактерії розмножуються в кишечнику, підтримуючи травлення та запобігаючи здуття живота, а також запор.