Помиріться з овочами, вони найкращі союзники для вашого раціону.

найкращі

Ми повинні дивитись на овочі - великих союзників дієт, щоб схуднути, і для дотримання повноцінного харчування - новими «очима». Ми повинні прийняти, що важливо включати їх у свій раціон як життєво важливу та постійну частину, а не як "недружні вороги", які ми повинні їсти лише у певних випадках. Це факт, що вони нам потрібні, такі прості, оскільки вони забезпечують організм клітковиною і нескінченністю корисних поживних речовин, включаючи багато мінеральних речовин, і тому, що вони допоможуть нам схуднути завдяки своїй мінімальній кількості калорій і вуглеводів, оскільки вони не мають жиру. Ївши їх, ви почуватиметеся краще.

НАШІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

1. Овочі або гарячі овочі вони більш апетитні, коли ми сидимо на дієті, і це ідеальний спосіб їх проковтнути, особливо якщо у нас є проблеми з їжею, оскільки ми не звикли до їх смаку.

два. Найтвердіші овочі, як селера, пальмові серця, кабачки (кабачки), Брюссельська капуста, цибуля-порей (часникові суглоби), артишоки, перець (перець чилі), морква тощо задовольняють наше бажання їсти хрустку їжу, що дуже добре, адже коли ми плануємо схуднути, то більше інтенсивний.

3. Використання овочів як невід’ємна частина приготування майже всіх ваших страв, це сучасний та смачний спосіб їх з’їсти. Сюди входить безліч смачних рецептів. Ви можете додати смажену або смажену цибулю або цибулю-цибулю в яловичину, курку або морепродукти, смажені на грилі. На мангалі або в духовці готуйте перець, помідори, кукурудзу, цибулю тощо. А коли ви додаєте їх у рагу чи супи, ви навіть не здогадуєтесь, що вони є частиною страв, оскільки вони під час приготування м’якшають і набувають насичений смак.

СВІЖИЙ ЧИ НІ?

Ми повинні споживати 4 або 5 порцій овочів щодня. Хороша ідея - їсти салат зі шпинату з різними видами салату, помідорами, огірками (огірками), кукурудзою, цвітною капустою, буряком, червоним та зеленим перцем (перець чилі), грибами (гриби, гриби), сердечками пальми тощо. Склянка овочевого соку - наприклад, V8- Чудово заповнити ними нашу щоденну квоту, оскільки це еквівалентно 3 порціям овочів, хоча ідеально завжди їсти їх свіжими.

ВОНИ НЕ ВСІ ТІ самі

Якщо стежити за вуглеводами, то овочів, у яких їх менше, є зелених, таких як рукола, огірок (огірок), брокколі, салат, селера, болгарський перець (перець чилі), спаржа, шпинат, капуста, комірці тощо. У них також дуже мало червоного і жовтого перцю, білих грибів, цвітної капусти тощо. Серед тих, у кого найбільше вуглеводів та цукрів - буряк, морква, помідори, цибуля та кукурудза (остання найбільша).