Якщо вони вам заважають пупки a розширені пори З усіх видів перше, що вам потрібно зробити, це подумати про свій раціон. Чи достатньо вам вітамінів і мінералів? Чи не занадто багато у вас шкідливих жирів і простих цукрів? Ви не страждаєте від маскування харчова алергія? Є два способи з’ясувати це. Окрім медичних методик, кожен неспеціаліст має шанс з’ясувати, яка їжа викликає у нього проблеми. Взагалі кажучи, якщо обмежте рафінований цукор і глютен, ви краще засвоїте вітаміни та мінерали, і це покращить вашу шкіру. Які вітаміни та мінерали відповідають за стан шкіри?
Джерела вітаміну А (бета-каротин)
Бета-каротин діє як сильний антиоксидант, крім профілактики серцево-судинних захворювань, уповільнює розмноження ракових клітин і сприяє Імунна система. Крім того, це уповільнює виробництво шкірне сало і запобігає ороговінню шкіри. До природних джерел бета-каротину належать: морква, помідори, шпинат, горох, зелена квасоля, салат, артишоки та гарбузи.
Вітаміни групи С
Імунна система потребує регулярного надходження вітаміну С, а його джерелом є не лише фрукти, а й кілька видів сирі овочі. Відомо, що в сирому вигляді фрукти та овочі зберігають найбільше вітамінів, але деякі овочі їдять лише у вареному вигляді. Не слід перестаратися з фруктами, оскільки вони містять занадто багато цукру. Отже, що їсти сирим? Вітамін С містить, наприклад, капусту та перець. Іншими джерелами вітаміну С є: брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, які можна акуратно готувати на пару.
Вітамін Е для гормонального балансу
Вітамін Е є ще одним важливим антиоксидантом для вашої шкіри і дозволяє вам підтримувати її гормональний баланс особливо у жінок з високим рівнем тестостерону в крові (викликає погіршення стану шкіри у вигляді вугрів). Серед інших джерел вітамін Е присутній у таких овочах: салат та авокадо.
Мінерали: селен, калій і залізо
Ви виростите здорову шкіру, а також волосся та нігті, якщо у вашому раціоні достатньо важливих мінералів. Селен є антиоксидантом, який уповільнює старіння та підтримує дію вітаміну Е. Разом з цинком Це допомагає боротися з прищами, саме тому ці два мінерали часто з’являються разом з харчовими добавками. Калій бере участь у метаболізмі цукрів, і його дефіцит може проявлятися в порушенні травлення, і це знову відображається на шкірі.
Калій містить такі продукти: картопля, цибуля, салат, помідори, шпинат, капуста. Селен можна знайти в часнику, келі, цвітній капусті, шпинаті, капусті та огірках. Залізо містить, наприклад, оливки та цибулю-порей.
Прихована харчова алергія
Проблемна шкіра загострювати харчова алергія, про які можна навіть не знати, оскільки вони можуть мати хронічний характер і з’являтися не відразу після споживання алергену, а із затримкою на кілька годин, днів або тижнів. Існують добре нанесена на карту алергія на моркві, селері, петрушці або помідорах. Відомо, що страждають алергією лікування вугрів набагато складніше, оскільки їх імунна система працює не оптимально. На додаток до алергії на овочі, алергія на молоко, яйця, рибу, горіхи, ракоподібні, сою та клейковину, які можуть проявлятися не просто неправильне травлення, але і на шкірі.
Чи є у вас алергія, чи страждає на непереносимість, ви можете дізнатись про алергологію - гастроентерологію або через елімінаційна дієта, коли ви вперше вилучаєте їжу з раціону на 1 місяць, тоді ви знову включаєте її і спостерігаєте за своїми тілесними реакціями.
Боротьба з прищами тривала, але її можна виграти!