Зелені смузі - це чудова невелика суміш, яка «виправляє» прищі, оскільки вони повні легко засвоюваних поживних речовин, які використовує ваше тіло, і легко відновлює та оздоровлює шкіру. У цій статті ви дізнаєтесь, які харчові комбінації використовувати, щоб ефект смузі від прищів був найсильнішим.
Чому зелений смузі, а не фруктовий коктейль чи сік ?
Класичний смузі полягає в тому, що ви даєте трохи фруктів і змішуєте їх з водою, у цьому випадку фокус полягає в додаванні листових овочів, таких як шпинат, капуста, салат ромен, мангольд, капуста або м’ята або петрушка.
Листяні овочі неймовірно поживні і сповнений потреби в поживних речовинах, які роблять дивовижну шкіру, але ось це ! ako Якось нам не подобається важко вживати таку кількість продуктів у свій раціон. Їсти не завжди весело, і гортайте цілі шматочки лише для того, щоб не відчути смаку .
Помістіть його в смузі та змішайте до невеликого розміру за допомогою гарного міксера, таким чином збільшуючи споживання поживних речовин, а також прискорюючи видимі результати на вашій шкірі
Фрукти в смузі дійсно замаскують смак «зеленої» їжі, і ви скуштуєте її, щоб отримати стільки, скільки вам потрібно. Залишився лише світло-зелений колір. Однак це не має значення ?
Що я люблю у зелених смузі ?
-
Ви можете зробити це швидко. П’ять хвилин, і у вас неймовірно поживний сніданок
-
Ви можете спробувати нескінченні комбінації продуктів, щоб ніколи не нудьгувати
-
Дуже легко взяти смузі з собою в дорогу
-
Зараз вони досить популярні, тому люди більше не вважатимуть вас дивним, тому що ви п'єте щось яскраво-зелене (ну, можливо, трохи) ...)
Давайте зробимо все можливе
Перше, що вам потрібно - це якісний блендер. Лише кілька змішувачів на ринку можуть приготувати справді смачний коктейль, з самого початку домашнього змішувача вистачить для дегустації, але робота з деякими дешевшими змішувачами може викликати неприємності, особливо якщо ви покладете туди більш тверді овочі, такі як капуста або капуста - міксер виріже його, але найкраще, якщо він зробить його абсолютно гладким !
Якщо вам подобається смузі і ви хочете робити його щодня Я рекомендую бренд Catler, вибравши хороший змішувач для смузі, ми зробимо інший раз. Дешевші моделі перегріті та зіпсовані, їх не можна було добре очистити та відчути запах з часом, хоча смузі все ще був здоровим. Перевірене мною правило 1, правильний змішувач - це більше 10 змішувачів, що не містять нічого.
Другий крок - вибір правильних фруктів
Виберіть два-три шматочки фруктів, щоб додати їх до смузі! Це може бути буквально будь-яка комбінація фруктів, які ви хочете там бути. Можливостей безмежно. Дивіться рецепти в кінці статті, щоб побачити смачні приклади.
Більшість рецептів смузі включають додаючи банан він добре маскує овочі під коктейлі, додає енергії та калорій, і робить смузі кремовою текстурою.
Добре приготувати трохи фруктів і v заморозьте його заздалегідь наприклад, згадані вище очищені банани, які ви нарізаєте скибочками та заморожуєте. Також смакує заморожені ягоди, чорниця, смородина, ожина . Якщо у вас нічого не заморожено, просто додайте кілька кубиків льоду.
Крок 3 Додайте здорові овочі
Тепер ви базуєте фрукти у своєму рецепті смузі, підтримуєте рівень цукру в крові без наконечника і постачаєте всі поживні речовини, що пригнічують вугрі, і навпаки, все, що потрібно шкірі для оздоровлення.
З часом ви можете покращити делікатний баланс фруктів та овочів З самого початку овочі повинні мати менше ніж фрукти нижче 50% і повільно збільшуватимуть це співвідношення, поки ви до цього звикнете. З самого початку рекомендую вибирати римський салат або шпинат, їх смак менш виражений, а смузі залишається таким смачним. Або, якщо ви звикли прямо, додайте кель мангольд.
Ти теж можеш спробуйте трави, такі як коріандр, м'ята та петрушка, хоча це відносно сильний аромат, це хороший спосіб створити неповторний смак у смузі, однак потрібно бути обережним і використовувати меншу кількість, щоб він знову мав смак. При необхідності можна додати шпинат
Змініть склад особливо рослинний інгредієнт - гарна ідея. Кожен овоч має свої унікальні властивості і може спричинити менший дисбаланс, якщо його використовувати навколо.
Крок 4 виберіть активний рідкий компонент:
Вода хороша, але є й кращі компоненти води для смузі:
Молочні альтернативи (не дайте сої і переконайтеся, що вона несолодка), наприклад, кокосове молоко, конопляне молоко, рисове молоко, мигдальне молоко - це добре, як це зробити
Не кладіть коров’яче молоко в смузі, молочні продукти сприяють появі прищів !
- Кокосовий йогурт
- Кокосове молоко
- Конопляне молоко
- Можна додати справжній фруктовий сік, який трохи збільшить цукристість смузі
Просто використовуйте стільки, скільки потрібно для змішування
Крок 6 додайте супер смаколиків!
Є безліч чудових смакот, які ви можете додати до смузі для додаткового харчування, поліпшення смаку або для того, щоб почувати себе довше.
- Змінювачі смаку: лимон, лайм, імбир, какао-порошок, екстракт ванілі, кавові зерна, фініки
- Клітковина: насіння чіа, псиліум
- Корисні жири або білки для витривалості: кокосові горіхи, горіхи, насіння, насіння конопель, авокадо, несолодкий і несмачний білковий порошок (наприклад, гарбуз, горох або коноплі - не тільки сироватка чи соя)
- Вітамінні бомби: Не соромтеся додавати будь-які суперпродукти або добавки, які ви хочете.
Крок 7 Остаточне змішування над гуєм !
Якщо у вас гірший блендер, ніж я вже згадував змішувати поетапно, завжди додайте якийсь інгредієнт, починаючи з рідкого інгредієнта, наприклад кокосової води . потім фруктів, овочів. Якщо кинути туди все одразу, дешеві змішувачі можуть не витримати, вони можуть щось захопити в них . Кращі змішувачі, такі як Cutler, без проблем.
Після того, як ви отримаєте всі інгредієнти в змішувачі, попередньо змішайте їх на 1-2 хвилини… будьте обережні, знову дешеві міксери можуть вистачати на змішування 30-40 секунд . тоді ви зможете відчути кращу паузу.
Тож зараз є зразки рецептів смузі проти вугрів
Ось кілька рецептів зелених смузі, корисних для початківців. Як тільки ви звикнете, ви можете почати експериментувати і отримувати ще більше вітамінів для шкіри та загального стану здоров’я!