Поділіться
Питний режим, питний режим і знову ж таки тільки питний режим. Ця фраза вискакує нам буквально скрізь, особливо в цей теплий весняно-літній період. І це, безумовно, корисно, адже ми не повинні забувати про корисні для організму речі. Але! Що ми будемо брехати, нам не завжди хочеться поповнювати рідину виключно водою, або ми вже «нап’ємося» водою. Що тоді?
Рішення просте: Дотягуйтесь до фруктів! Так, саме фрукти з великою часткою води можуть ідеально заповнити і спеціалізувати необхідний питний режим. Це фрукти (і навіть овочі), до яких ви можете дотягнутися і бути гідратованими!
Побудуйте звичку з режиму пиття!
Ймовірно, нам не доведеться детально розказувати про важливість чи необхідність дотримання режиму пиття, оскільки ви всі це знаєте. Тому ми лише нагадуємо вам, що достатня кількість води та рідини (не тільки влітку) нашому організму потрібні для нормального функціонування таких важливих процесів, як травлення, регулювання температури тіла або спалювання жиру, нарешті, але не менш важливе, підтримка якості та здорової шкіри та волосся. Оскільки кожному непросто приймати від двох до трьох літрів води на день (для спортсменів навіть від трьох до чотирьох), ви можете замінити частину фруктами, що містять багато води, і, на відміну від водопровідної води, нам також дають дозу вітаміни, клітковина або інші корисні речовини.
Вам буде цікаво
Вживання гарячої води натщесерце вважається корисним! Але яка реальність?
-
133 21
- 15.06.2018
Вплив кондиціонера на шкіру: Таким чином ви можете ефективно захиститися!
-
22 12
- 10.06.2018
Однак переконайтеся, що не покладаєтеся виключно на споживання фруктів - вони, крім іншого, містять вуглеводи, тому ідеально вибрати щоденне співвідношення води до фруктів, наприклад 4: 1. Пийте воду постійно, протягом дня, не розумно випивати літр води за один раз, а потім півдня ні краплі. І ні в якому разі пасивно не чекати почуття спраги, навпаки, активно запобігати цьому.
Це фрукти з найбільшою часткою води (ми також вказуємо її відсоток), які не тільки поповнять рідину та допоможуть запобігти зневодненню тіла та шкіри, але й наситять вас:
- червона (водяна) диня (91%)
- грейпфрут (90%)
- полуниця (91%)
- карамбола (91%)
Також можна «пити» овочі
Однак вибрані овочі також мають високий вміст води (понад 90%), тому навіть це може допомогти вам підтримувати щоденний питний режим точно відповідно до потреб вашого організму:
- баклажани (92%)
- брокколі (91%)
- кабачки (95%)
- цвітна капуста (92%)
- салат (96%)
- помідори (94%)
- редис (95%)
- шпинат (92%)
- огірок (96%)
- зелений перець (92%)
- селера (95%)
Ви можете приймати ці фрукти та овочі з високою часткою води з класичним споживанням у свіжому стані або у вигляді коктейльного напою.
Автор статті
Івана Рілякова
- більше статей автора
Сховати 6 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Марта Холла 17.06.18 20:02
червона (водяна) диня та огірки - це моя бадилля влітку.
Олена Швачова 17.06.18 21:14
Я завжди з нетерпінням чекаю червону диню, коли вона з’являється в магазині. Я також люблю огірки з вершками або білим йогуртом (на манер дзацики). І те, і інше найкраще охолоджене. І, звичайно, в нашій країні влітку панують інші овочі.
Марта Буйдошова 18.06.18 10:51
Я люблю фрукти та овочі, саме ця червона диня викликає у мене проблеми з травленням, але з певним ступенем я теж можу.
Марта Буйдошова 18.06.18 10:51
Я люблю фрукти та овочі, просто червона диня викликає у мене проблеми з травленням, але з певним ступенем я теж можу.
Яна Комадова 18.06.18 21:29
Для мене диня однозначно веде
Блажена Садовська 19.06.18 18:58
Для мене одиниця - це червона диня, а в даний час також і наші домашні огірки, вони смачні, освіжаючі:))