Зменшити та поліпшити якість споживаного, є основними передумовами для розуміння мінімалістська дієта. Філософія, яка з’явилася для подолання епідемії переїдання.

Мінімалістична дієта, коли менше - це більше

Повернення до суттєвого і до мінімалізму може бути застосовано в багатьох аспектах, не тільки до матеріїл. Таким чином, основні концепції мінімалізму, такі як спрощення та підвищення якості, також можуть бути застосовані до дієти.

І хоча ми вживаємо це слово мінімалістська дієта, далеко не типовий 30-денна формула для схуднення, Швидше, це спосіб харчування, який є частиною довготривалої життєвої філософії. Тому не один тимчасова дієта, Це ставлення до способу харчування, тому результати з часом будуть стабільними. Результати, які базуються не на втраті ваги, а на тому, щоб насолоджуватися здоровим способом харчування.

Те, що змушує вас почувати себе краще, споживається, тому воно може змінюватися залежно від кожної людини.

Безумовно, ця філософія не містить рецептів чи рекомендацій, ніяких дієт, тому магічні формули не можна вказувати, і їх адаптація буде залежати від кожної людини. Хоча це правда, що існують певні рекомендації цієї філософії, які можуть допомогти вам знайти шлях до більш здорового способу харчування.

Як ви побачите, що стосується їжі, завжди з’являються нові тенденції, які можуть бути цікавими для пошуку натхнення та деяких ідей. І оскільки еволюція знаходить своє відображення, у сьогоднішній статті ми проаналізуємо основні ключі до мінімалістської дієти, філософія, яка нам здається цікавою, щоб знайти формулу, яка допоможе вам краще харчуватися, а отже, покращити якість вашого життя.

Що таке мінімалістська дієта?

Як ми вже згадували, це філософія життя, яка перекладається на всі сфери, а отже, і на їжу.

Більше ніж набір жорстких правил, це процес і філософія, в якій кожен знаходить свій шлях з урахуванням власних потреб.

Таким чином, основні осі мінімалістська дієта, ґрунтуються на зменшенні до найнеобхіднішого для досягнення збільшення якості над кількістю.

Чи означає це відмову від смаків і насолоду від їжі? Зовсім не, навпаки, це форма свідомого харчування, де якість того, що ви їсте, зростає, без втручань і насолоджуючись основними смаками, тому ніяких штучних добавок не потрібно, з усіма перевагами, які це тягне за собою.

Ключі до мінімалістської дієти

  • Це здоровіше, оскільки вони зменшуються до усунення менш корисних добавок, таких як ультра-оброблені, такі як цукор або рафіновані продукти, серед іншого.
  • Дієта спрощена, з меншою кількістю продуктів і бажано продуктів місцевого виробництва.
  • Якщо це можливо, перевагу надають їжі, сезону та місцевого виробництва
  • Це насичує, зменшуючи споживану їжу та оброблені добавки, дієта збалансована, і вам потрібно менше їсти.

таке

Як включити мінімалістську дієту

Приготувати їжу | Пам’ятаючи про те, що ви їсте, і готуючи їжу, допомагає поступово відходити від нездорової обробленої їжі.

До побачення шкідлива їжа | Включаючи ситні продукти та збалансовану дієту, емоційні та фізіологічні спонукання до споживання добавок, що викликають залежність, таких як цукор або рафіноване борошно, поступово зникають.

Замінити | Часто, позиви до ковтання шкідлива їжа, вони походять від харчової недостатності або емоційних подій. Усвідомлення цих спонукань і заміна їх більш здоровою їжею є одним з наріжних каменів мінімалістської дієти.

Переривчасте голодування | На більш просунутих рівнях та при більшому контролі дієти можна проводити періодичне голодування. Щось, що можна розпочати з малого.

Балансуючі звички | Щоб зменшити та покращити харчування, важливо підтримувати інші опори, такі як фізичні вправи або дотримання режиму сну.

Питання, щоб включити мінімалістську філософію в обідній час

  • Я справді голодний? І якщо відповідь позитивна, чи можу я замінити те, що я їжу, чимось здоровішим? Іноді те, що може здатися голодом, це просто нестача рідини, наприклад.
  • Чому я їжу? Це через емоційну подію, я відволікаюся від чогось?
  • Скільки я хочу їсти?
  • Я їжу повільно чи швидко? Чи знаю я, що я їжу?
  • Чи жую я досить?

Коротше, мінімалістська дієта, далеко не включаючи його як жорстку і магічну формулу, це може бути гарним початком для того, щоб почати шлях до більш здорової дієти, де основні поживні речовини споживаються для збереження та поліпшення здоров'я.

Мінімалізм означає не отримувати більше, ніж потрібно, що означає харчуватися тим, що потрібно, одна з цілей харчування.

Як сказав Леонардо Да Вінчі, простота - це гранична вишуканість.

І мінімалістична філософія може бути хорошим прикладом цього. Хоча як завжди, все залежить від потреб кожної людини.

Що ви думаєте про мінімалістську філософію, яка застосовується до їжі? Як ви думаєте, чи може це допомогти поліпшити харчування?

Тренування, найкращий засіб проти шкідливих звичок

Є ще багато чого зробити в галузі дієтології та дієтології, і для цього необхідно мати потік фахівців, навчених сучасним викликам харчування, щоб інформувати людей про реальність, наприклад, про дієти моди, наприклад.

Вас цікавлять нові тенденції здорового харчування? Хочете знати, як поліпшити раціон людей?

Якщо ви хочете взяти участь у найбільшому виклику сучасності: допомогти людям харчуватися здоровою дієтою, адаптованою до їхніх потреб, тоді Майстер в галузі харчування та дієти , для вас

Тренінг, який поєднує дві галузі науки, що вивчає наші стосунки з їжею і відповідає на питання яке харчування .

A Подвійний ступінь у співпраці з Університет Антоніо де Небрія що готує вас до зустрічі з новим проблеми харчування і виходячи з цього, розробити індивідуальний раціон відповідно до наукових принципів харчування, фізіології, анатомії та дієтотерапії.