Масаж застосовувався як терапевтична техніка для лікування та профілактики множинних патологій з давніх часів.. Наприклад, у Стародавній Греції деякі методи використовувались для підготовки перших олімпійських спортсменів, а в Римській імперії дуже подібні практики проводились і на гладіаторах. Багато з цих методів тривали з часом, враховуючи їх велику ефективність.
Сьогодні існує безліч причин, за якими може бути призначений масаж, зокрема той факт, що підтримувати фізичне здоров’я спортсмена в найкращому стані, шукає запобігання травмам, щоб уникнути необхідності лікування. Це головне завдання спортивного масажу, який включає ряд техніки підготовки спортсмена до, під час та після спортивної діяльності щоб ви могли якомога швидше відновити свій фізичний стан.
Основними перевагами спортивного масажу є:
- Реактивація крові та лімфатичного кровообігу.
- Полегшення болю.
- Розслаблення м’язів.
- Підготовка м’яза до фізичних навантажень
- Розслаблення спортсмена та зменшення тривожності перед великою спортивною подією.
- Профілактика від травм.
- Підвищена м’язова температура.
Хоча, як і всі види масажу, він також пропонує відчуття благополуччя та розслабленості для спортсмена, Його особливістю порівняно з іншими видами масажу є те, що спортивний масаж прагне до активізація м’язових волокон. Його завдання полягає в тому, щоб спортсмен був на 100% підготовлений до змагань, генерував розширення судин та зменшував м’язову втому. Тому, у спортивному масажі застосовуються деякі сильніші техніки щодо тиску та глибини, ніж у інших видах масажу оскільки його метою є досягнення глибоких волокон та лікування можливих травм, які виникають під час спортивної практики.
Таким чином, можна сказати, що існує кілька видів спортивного масажу відповідно до використовуваних методів та їх цілі:
Перед змаганням спортивний масаж:
Це робиться за 15 45 хвилин до змагань, і його метою є поліпшення кровотоку шляхом активізації кровообігу. Це енергійний масаж, що передбачає глибокі рухи, оскільки він прагне поліпшити еластичність та м’язову працездатність. На цьому етапі доцільно доповнити його спільними мобілізаціями.
Постконкурсний спортивний масаж:
На відміну від масажу перед змаганнями, масаж після фізичних навантажень спрямований на розслаблення м’язів, зменшення м’язових спазмів, усунення затримки молочної кислоти та забезпечення емоційного балансу спортсмену. Бажано робити це приблизно через 2 години після занять спортом, а його рухи плавні, повільні, глибокі і зазвичай супроводжуються прикладанням місцевого холоду. При пост-змагальному масажі дуже часто шукають місця болю за допомогою великих пальців або надають тиск на точки запуску та ділянки контрактури.
Розвантажувальний або тренувальний масаж:
Цей масаж виконується як частина тренувань спортсменів. Це зручно робити приблизно раз на тиждень, це триває приблизно 45 хвилин, і його метою є запобігання травмам, підтримка м’язової еластичності та підготовка м’язів до фізичної підготовки, а також визначення можливих мікротравм. Це глибокий та інтенсивний масаж, який зазвичай поєднується з розтягуванням м’язів.