Ви хочете активно відпочити? Хочете не лише лизати і засмагати? Ви хочете провести відпустку або навіть просто довші вихідні, заповнюючи свої запаси енергії? Якщо регенерація для вас означає більше, ніж найзаманливіший екзотичний острів чи багаті скарби одного з музеїв, вам слід вибрати добре підготовлений оздоровчий готель, де ви зможете відвідати пам'ятники та театри сусіднього міста, якщо вам це подобається.

ХАТА ЙОГА/АШТАНГА ЙОГА

елементів складається

Звідки це береться? Багато сотень років фізичного та медитативного мистецтва беруть свій початок в Індії: хатха-йога вчить класичним вправам на розтяжку та розслаблення, тоді як більш напружені практики аштанга-йоги більше підходять для зміцнення.

З яких елементів він складається? Вони складаються з варіацій дихання, релаксації та фізичних вправ. І те, і інше допомагає збільшити м’язову силу, глибоку роботу глибоко розташованих м’язів, м’язову гнучкість, збільшити та активізувати гнучкість суглобів, збалансувати життєву силу, що циркулює по енергетичних шляхах.

Що говорить про нього спортивний лікар? Це особливо добре для зміцнення хребта, нервів, роботи серця, кровообігу та дихання, поліпшення його функції, а також сприяє більш гармонійній діяльності вегетативної нервової системи. Однак йога аштанга рекомендується лише для більш досвідчених.

Звідки це береться? Розроблений у 1998 році американським спортсменом з боротьби Біллі Бланксом. Завдяки спалюванню до 800 калорій за годину за допомогою цієї динамічної програми тренувань, американські зірки захоплені нею.

З яких елементів він складається? Суміш карате, кік-боксу та танців, за допомогою якої ви зможете дуже швидко поліпшити свій стан всього за кілька тижнів.

Що говорить про нього спортивний лікар? Якщо хтось не тільки почав займатися спортом, є дещо підтягнутим, він точно буде щасливий у танкетці.

КІК-КОРОБКА-ФІТНЕС

Звідки це береться? Кік-бокс насправді є жорстким бойовим видом спорту, фітнес-варіант - це більш щадна версія, але це все-таки важка зарядка, вона дуже допомагає зняти накопичений гнів та агресію.

З яких елементів він складається? Удари, удари ногою та супутні елементи фітнесу мішка з піском покращують фізичну форму, гнучкість тіла та підвищують впевненість у собі.

Що про нього говорить спортивний лікар? Особливо рекомендується молодим або молодим дамам (18-50 років) у кращому стані, якщо у них нормальна робота серця, кровообігу та суглобів. Його підсилюючий, тренувальний та настроюючий ефект є чудовим.

Звідки це береться? Розроблений близько 20 років тому фізіотерапевтом Джозефом Пілатесом. Американські професійні танцюристи клянуться пілатесом, оскільки це значно підвищує їх витривалість, вони набагато гнучкіші і їм буде легше його тримати. Улюблені тренування Клаудії Шиффер і Бред Пітт.

З яких елементів він складається? Це опрацьовує глибокі м’язи в особливому положенні тіла, не тільки збільшуючи м’язову силу, але також гнучкість і працездатність.

Що говорить про нього спортивний лікар? Рекомендується для будь-якого віку, це навіть можна назвати фізіотерапією сучасного віку.

Звідки це береться? Він був розроблений в 1977 році викладачем йоги Адріаною Зілло та мануальним терапевтом доктором Гансом Грейзінгом. Ім’я складається з прізвищ їх двох. Він чудово зменшує м’язову напругу і полегшує біль.

З яких елементів він складається? Він поєднує в собі прості рухові елементи з глибокими дихальними вправами, щоб спробувати активізувати сили самовідновлення організму, зняти біль і посилити кровообіг. Як швидко це працює, залежить від індивідуума: деякі вже мають два сеанси, що приносять суттєве покращення, але іншим може навіть знадобитися багатотижнева програма вправ.

Що говорить про нього спортивний лікар? Практично кожен може спробувати це теж, тому що це надзвичайно ніжний та розслаблюючий рух, який повністю пристосований до продуктивності людини.

У нашому наступному випуску ми коротко представимо оздоровчі терапії.

Мабуть, найкращою формою витривалості та тренувань на витривалість сьогодні є тренування на біговій машині. Він ніжний, оскільки щадить суглоби, але також є дуже ефективним зміцнювачем, оскільки одночасно працює багато м’язів і споживає багато калорій. Тож 20-30 хвилин бігових лиж чудово підходять для потовиділення, спалювання жиру та кардіо-фітнес-тренувань одночасно. Якщо у фітнес-залі чи спа-готелі, до якого ви ходите, є такий, ніколи не пропустіть його.!


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.