Це одна з тих швидких дієт, за допомогою якої ви швидко худнете. Багато людей, які зробили це, стверджують, що за тиждень схудли на 5 кілограмів.

І чи є це якщо ви шукаєте спосіб зменшити ці зайві кілограми Щоб ви могли одягнути бажане плаття і бути центром усіх очей у тому випадку, який у вас скоро буде, рекомендую застосувати яблучну дієту на практиці.

Це краш-дієта, де протягом короткого періоду часу потрібно вживання великої кількості одного плоду для схуднення. Сьогодні я прийшов поговорити з вами про яблучну дієту.

залишитися, вам сподобається знати всі властивості цього чудового фрукта. З тих пір, як я їх знаю, я не переставав їсти велику кількість цього фрукта протягом тижня.

повна

Властивості яблука

Яблуко - це один з небагатьох фруктів, який можна вживати в будь-який час року. Окрім великої різноманітності кольорів, смаків та фактур, цей фрукт є багатий на безліч поживних речовин, що забезпечують довгий перелік переваг для тіла і, отже, для здоров'я.

Серед найважливіших компонентів є пектин, амінокислоти, цинк, катехіни, вітаміни В3, Е і С, залізо, сорбіт, клітковина, фосфор, кверцетин, і т.д. ... що зовсім непогано?.

Однією з переваг, яка мені найбільше подобається в яблуці, є те, що воно є велике почуття ситості що сприяють; Ідеально контролювати занепокоєння, яке ми часто страждаємо щодня, і яке спонукає нас їсти неправильну їжу.

Якщо ви страждаєте від піку тривоги протягом дня, раджу носити з собою яблуко в сумці; ви помітно зменшите це неприємне відчуття усуваючи голод, харчуючись здоровим харчуванням.

Як діють яблука в організмі

Щоразу, коли ви їсте яблуко, ви даєте собі все це Переваги:

  1. Є дуже потужний антиоксидант: яблуко містить велику кількість речовин, які чинять потужну антиоксидантну дію для захисту організму. Завдяки цьому нейтралізує вільні радикали; це ті, які окислюють здорові клітини, збільшуючи ризик розвитку серцевих захворювань.
  2. Допоможіть регулюють роботу кишечника: має розчинні волокна, які зменшує всмоктування холестерину кишечником, таким чином допомагаючи регулювати його.
  3. Затримка бойової рідини: яблуко має значну концентрацію калію, що допомагає діуретичній дії. Але будьте обережні, якщо у вас проблема ниркової недостатності; щоб мати можливість споживати яблука, вам слід проконсультуватися з лікарем.

  1. Усунути запор та діарею: Оскільки цей фрукт містить значну концентрацію нерозчинної клітковини, ви помітите значне поліпшення при відвідуванні ванни, оскільки він допомагає при спорожненні кишечника. Тому, його щоденне споживання утримує вас від запорів. З іншого боку, наявність пектину в м’якоті яблука зменшує втрати води що ми страждаємо, коли страждаємо діареєю.
  2. Допомагає вам мати відмінне здоров'я зубів: жувальне яблуко стимулює вироблення слини, яка допомагає значно зменшити кількість бактерій, що викликають карієс. Якщо ви коли-небудь не можете почистити зуби після їжі, вживання яблука допоможе вам почуватись як гігієна зубів вашої зубної пасти.
  3. Знижує ризик діабету: завдяки розчинній клітковині, що міститься в яблуках, ви можете значно знижують рівень цукру в крові. Якщо у вас немає хвороби, ви мінімізуєте ризик зараження нею; і якщо у вас є, вживання яблук допоможе вам знизити рівень цукру, покращуючи ваше здоров’я.

Я б міг написати вам ще багато переваг вживання яблук. Але це вже було б причиною для іншої статті. Будьте впевнені, що Якщо ви вирішите застосувати яблучну дієту на практиці, ви дасте своєму тілу велику порцію здоров'я з властивостями, які дадуть вам чудові результати.

Яблучна дієта

Ви вже знаєте, що перед тим, як застосовувати будь-які дієти на практиці, я завжди раджу вам це зробити проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Це правда, що вживання яблук приносить велику користь нашому організму.

Яблучна дієта - краш-дієта; інакше кажучи, їсти яблука можна лише 3 дні. Ви не можете раптово перестати їсти решту їжі, яка є цілком необхідною для організму, без нагляду медичного працівника.

Не всі люди можуть їсти лише яблука протягом 3 днів поспіль; Зізнаюся, що в якийсь момент я цілий день їв яблука через його високу детоксикуючу силу. І не думайте, що мені завжди вдавалося дожити до кінця дня; уявіть собі, щоб бути таким протягом 3 днів.

Але не хвилюйтеся, бо існують і інші яблучні дієти. Виберіть той, який рекомендував ваш лікар, і ви побачите, як ви також насолоджуєтесь їжею яблук, але без ризику для свого здоров’я. Тоді я залишаю тобі Найвідоміші яблучні дієти:

  • Дієта Три дні: Це оригінальний і найшвидший з усіх.
  • Дієта 5 днів: Ви можете зробити це лише протягом 5 днів, зазначених у меню. Дотримуйтесь усіх вказівок до дієти, щоб досягти вражаючих результатів.
  • Яблучні дієти на основі калорій:
    • 1200 калорій
    • 1500 калорій
    • 1800 калорій

3-денна дієта

Це оригінальна яблучна дієта. Це не має таємниці; є про їжте яблука протягом 3 днів. Ви можете їсти сума, яку ви хочете а також тип яблук, який вам найбільше подобається. Саме краш-дієта допоможе вам швидко худнути.

З’їжте, і ви побачите, як схуднення буде дуже простим. Звичайно, коли пройдуть 3 дні уникайте ефекту відскоку, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою. Не даруйте своєму тілу задоволення від вживання їжі, яка робить вас дуже товстими, інакше ви дуже швидко відновите вагу.

5-денна дієта

У цьому варіанті яблучної дієти ви можете їсти більше їжі. Тому у вас буде більш збалансоване меню. Так, так, не робіть цього після 5 днів, які дієта відзначає.

Перший день

Їжте тільки яблука. Їжте три рази, снідайте, обідайте і вечеряйте, але тільки вживаючи яблука. Раджу їх готувати; Можна спробувати помістити їх у мікрохвильовку, щоб готувати. Крім того, ви можете їх приготувати або навіть засмажити. Таким чином, цього першого дня буде набагато стерпніше.

Чи можу я дати вам пораду?, стимулюйте свій розум, думаючи, що ви детоксикуєте своє тіло зсередини. І насолоджуватися їжею.

Ти мусиш пити багато води; Ви знаєте, що завжди потрібно випивати близько двох літрів на день. Але в цей день особливо важливо, щоб ви не забули пити багато води. Ах! Y немає обмежень, скільки яблук ви хочете. Протягом доби не вимірюйте кількості.

Другий день

Обидва в на сніданок і вечерю ви повинні їсти яблука. Ви можете комбінувати різні їх види, щоб вам не було нудно. Ви вже знаєте, що суми вирішуєте самі. Запевняю вас, що, оскільки це такий ситний плід, вам не потрібно буде з’їдати багато для наповнення.

Підготуйте a зелений салат з’їсти опівдні; можна додати інші овочі або сирі овочі. Але одягніть салат з лимоном і сіллю. Забудьте про додавання оливкової олії або оцту.

Третій день

- Сніданок: з'їжте один Яблуко супроводжується скибочкою цільнозерновий хліб із скибочкою індички.

- Їжа: зелений салат з морквою та селерою. Ви вже знаєте, що не можна використовувати олію чи оцет; приправити лимоном і сіллю.

- вечеря: яблука, все, що ви хочете, і клас, який вам найбільше подобається. Але яблуками можна пообідати лише на вечерю.

Четвертий день

- сніданок: точно так само, як і напередодні, яблуко, що супроводжується скибочкою цільнозернового хліба та скибочкою індички.

- Їжа: приготуйте собі суміш овочі на пару але без будь-якого виду бульб, таких як картопля або солодкий картопля. Ви можете супроводжувати їх натуральний тунець; якщо ви вважаєте це м’яким, додайте трохи лимона.

- Вечеря: приготуйте миску з знежирене молоко та рисові злаки.

П’ятий день

- Сніданок: один Яблуко супроводжується а скибочку цільнозернового хліба і варене яйце з сіллю.

- Їжа: приготуйте хорошу порцію смажена; Ви можете вибрати той, який вам найбільше сподобався. Супроводжуйте її а салат з сирими овочами.

- Вечеря: ти знову їстимеш яблука, все, що ти хочеш.

Дієта на 1200 калорій

На цій 1200 калорійній дієті ви будете їсти більше їжі, крім яблук. Ти їстимеш яблуко в кожному з основних прийомів їжі. Ви навіть можете їсти між прийомами їжі, в середині ранку і в середині дня; з'їжте яблуко або замініть його холодною індичкою або шинкою, коли ви відчуваєте голод між прийомами їжі.

- Сніданок: яблуко в супроводі Омлет із 2 яєць та сиру моцарела. Випийте чашку чаю, щоб зволожитись.

- Їжа: яблуко з чашкою 50 г коричневого рису, філе курячої грудки на грилі та 2 паростки брокколі.

- Вечеря: яблуко з овочевий салат і скибочку лосося на грилі або в духовці.

Дієта 1500 калорій

Як і попереднього, ви будете їсти яблука в основні страви у супроводі інших продуктів. Пам'ятайте, що можна їсти між прийомами їжі, середини ранку та середини дня обидва a яблуко як нежирне м’ясо індички або шинки.

- Сніданок: їжте яблуко, що супроводжується омлетом з 2 яєць та скибочкою сиру моцарела. Доповніть свій сніданок чашкою чаю. Якщо вам не подобається омлет, ви можете замінити його французьким омлетом.

- Їжа: одна яблуко з філе курячої грудки на грилі або в духовці, 4 паростки паростків брокколі та 50 г коричневого рису.

- Вечеря: яблуко з овочевий салат і скибочку лосося на грилі або в духовці.

1800 калорійна дієта

Раджу вам те саме, що і в двох попередніх дієтах. У всіх яблучних дієтах з калоріями можна їсти між прийомами їжі; ви знаєте, або яблучне, або нежирне м’ясо індички, або шинка.

-Сніданок: їжте яблуко, що супроводжується омлетом з 2 яєць та скибочкою сиру моцарела. Ви вже знаєте, що вам потрібно закінчити сніданок з чашка чаю.

- Їжа: одна яблуко з 2 філе курячої грудки на грилі або в духовці, 4 паростки паростків брокколі та 100 г коричневого рису.

- Вечеря: яблуко з овочевий салат і скибочку лосося на грилі або в духовці.

Кілька останніх порад

Ви вже знаєте, що ця яблучна дієта є краш-дієта; Це означає, що за час, коли ви це робите, у вас буде багато харчових дефіцитів через відсутність інших основних поживних речовин у вашому раціоні. Ця дієта сильно впливає на організм; вона працює так само, як ананасова дієта, яку ви можете побачити тут.

Ніколи не починайте дієту без консультації з лікарем. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям і ви починаєте дієту настільки сувору, як ця яблучна дієта, це може мати небажані наслідки для вашого здоров’я.

І будь ласка, коли закінчите дієту, не їжте неправильно знову. Ведіть здоровий спосіб життя з збалансоване харчування та фізичні вправи; і не забувайте пити багато води.

Ви вже знаєте, що оброблена їжа та алкоголь наповнені цукром та інгредієнтами, які допоможуть занадто швидко повернути втрачену вагу. Якщо ви зробите це, цілком ймовірно, що наступного разу, коли ви захочете дотримуватися дієти, ваше тіло більше не реагуватиме, і ви не втратите ваги.

Ви вже робили яблучну дієту? Чи плануєте ви це робити? На кого з них ви наважуєтесь? Скажи мені!

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомний дієтичний "випробувач" (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 років, у мене син, але люди кажуть мені, що я все ще виглядаю, як мені 18. Ти хочеш знати, як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.