Спекотні літні дні, навіть літо старої жінки, на жаль, не видно, і сезон хвороб офіційно розпочато. Але що робити, щоб їх успішно уникати?

Це не просто швидке лікування хвороби, а скоріше профілактика, щоб застуда навіть не мала можливості сісти на нас.

Уявіть собі кілька справді перевірених цінних порад, як уникнути валяння в осінні канікули в ліжку.

  • Не перегрівайте наші квартири та будинки
  • Споживання здорової їжі (обміняйте споживання цукрів та вуглеводів на фрукти та овочі, а також білий хліб на цільні зерна)
  • Регулярна ПРАВИЛЬНА сауна

Чому я наголошую ПРАВИЛЬНА сауна? Оскільки окрім приведення душі та тіла у гармонійний та збалансований стан, сауна допомагає вашому серцю, шкірі, імунітету і, що дивно, жінкам - вона також повинна джерело молоді!:)

Чим більше ми саунуємо, тим менше шансів заразитися вірусами, які викликають простудні захворювання, характерні для холоднішої осінньої погоди. Ми самі можемо спостерігати, що, втомившись і чхаючи, ми не можемо концентруватися на роботі чи сім’ї. А коли хвороба настає, вже пізно, бо не існує ліків, які вилікують нас за одну мить. Ми завжди «втрачаємо» кілька днів вдома під ковдрою з коробкою хусток.

світ

Вони мають лікувальну дію інфрачервоних саун великий вплив на наш організм, що є щоденною жертвою стресу, суєти та невеликого простору для відпочинку. Відпочинок та розслаблення повинні бути одними з найважливіших аспектів сучасного способу життя, тож порадуйте свого сімейного лікаря у формі нашої інфрачервоної сауни. Інфрачервоне випромінювання має багато ефективних цілющих ефектів, які впливають і усувають не тільки наш біль і стрес, але й інші неприємні наслідки бурхливого життя. Тож якщо це сказано інфрасауна, ефекти вони переважно корисні та розслаблюючі.

Інфрачервоне глибинне світло широко застосовується в медицині протягом багатьох років і зустрічає необмежене визнання. Інфрачервоні промені невидимі, довгохвильові промені зі світлового спектру забезпечують тепло, яке в основному схоже на сонячне світло без шкідливих УФ-променів. Ефективне інфрачервоне випромінювальне тепло проникає глибоко під поверхню шкіри і запускає багато процесів, що сприяють зміцненню здоров’я. Глибоке тепло стимулює м’язи та органи, внаслідок чого з’являється сильне потовиділення. Підвищення внутрішньої температури тіла викликає посилений приплив крові та стимулює кровообіг та обмін речовин. Природне здорове потовиділення передбачає глибоке очищення.Це розщеплює жир, холестерин, токсичні речовини та важкі метали. Температура від 40 ° C до 55 ° C дуже приємна і не навантажує організм.

Сприятливий ефект інфрачервоної сауни:

  • допомагає при болях у спині або менструальних болях,
  • покращує стан артриту,
  • зміцнює імунну систему,
  • лікує екзему та псоріаз,
  • лікування дріжджової інфекції,
  • підтримує кровообіг,
  • піклується про серце та підтримує лікування високого кров’яного тиску,
  • детоксикує організм
  • і допомагає проти целюліту.

Хоча інфрачервоні сауни дуже позитивно впливають на наше здоров'я, в деяких випадках сауна не підходить. Спеціально для:

  • вагітна жінка
  • та діти до шостого тижня життя.

Фінська сауна (або фінська лазня) широко поширена в Європі, особливо в її північній частині, звідки і походить її назва. Це однокімнатна ванна на повітрі з низькою відносною вологістю.

Температура в сауні досягає 65 - 90 ° C залежно від обраного положення, на стелі вона може досягати до 100 ° C. Відносна вологість низька, коливається від 3 до 8%. Цей тип сауни характеризується коротким паровим ударом та механічним подразненням шкіри шляхом збивання віночками або іншими засобами до закінчення перебування в кераміці. Тіло охолоджується в повітрі, воді або інших середовищах. Зазвичай цикл сауни повторюється два-три рази.

Корисний ефект фінської сауни був відомий і використовувався древніми народними цілителями. Медична наука підтвердила їх припущення, і сьогодні вона зазвичай використовує сауну як засіб профілактики та терапії багатьох захворювань.

Сауна стала дуже популярною у всьому світі за останні десятиліття, і причини цього вагомі - багато чудових ефектів фінської сауни. Деякі з них відомі, інші, мабуть, вас здивують:

1. Більше соціальних контактів

Сауна - прекрасне місце для зустрічей (якщо у вас немає невеликої сауни на 1 особу). У сауні люди приємно щасливіші та спокійніші, налаштовані на будь-яку тему. Крім того, якщо вашому супутникові нудно, ви завжди можете нагрітися і швидко вийти з сауни.

2. Позбутися від токсинів

Мабуть, найвідоміший корисний ефект сауни. У спеці сауни спостерігається сильне потовиділення, завдяки якому з організму вимивається велика кількість шкідливих речовин. Це найбільш природний спосіб очищення організму - на відміну від різних антиоксидантних таблеток, наприклад.

3. Втрата ваги в сауні

Перебування в сауні є складним завданням для організму. Діяльність серця значно підвищується, крім того, організм повинен охолоджувати внутрішні органи, для чого необхідно підтримувати стабільну температуру. Всі ці процеси споживають значну кількість енергії, стаття в престижному науковому журналі Американської медичної асоціації стверджує, що це становить до 600 калорій за півгодини.

4. Зміцнення імунної системи

Ви коли-небудь чули про хворого вікінга? Ні ми. Безперечно, одним із можливих пояснень є те, що фінська сауна збільшує кількість лейкоцитів у крові. Загартовування після сауни також позитивне, що є перевіреною профілактикою проти застуди.

5. Кращі спортивні показники

Якщо ви часто ходите в сауну, ваше тіло поступово звикне до підвищених температур. При підвищених фізичних навантаженнях, таких як заняття спортом, ви не відчуєте такої втоми, оскільки тіло не буде так сильно турбувати в спеку. Не випадково команда HC Kométa Brno стала віце-чемпіоном чеської екстраліги відразу після встановлення нашої сауни Harvia Legend.

6. Здорове волосся

Якщо ви хочете заощадити на дорогих засобах для волосся з дивним складом і віддаєте перевагу простому, природному процесу, фінська сауна - саме те, що потрібно для вашого волосся. У теплі сауни активуються сальні залози, що значно покращує зовнішній вигляд волосся.

7. Приємна регенерація

Сауни часто можна знайти у фітнес-центрах, саме тому. Тіло реагує на тепло, прискорюючи серцеву діяльність, що призводить до більшого надходження в кров поживних речовин до втомлених м’язів. Регенерація після занять спортом відбувається набагато швидше.

8. Здорова шкіра

Сауна значно сприяє здоров’ю шкіри. З нього вимиваються відходи і збільшується вироблення колагену, який відключає шкіру. Мертві клітини шкіри також швидше видаляються. Крім того, ви можете підтримати зовнішній вигляд та здоров’я шкіри за допомогою натуральних медів, пілінгів або інших щадних засобів, які інтенсивно проникають в шкіру і працюють там завдяки сауні.

Корисний ефект фінської сауни різноманітний, і цей список точно не повний.

Ми всі дізналися про пару та її корисність. Вона допомагала харчуватися машинам, виробляти електроенергію або готувати їжу. Але що є одним із найдавніших застосувань? Вас може здивувати оздоровлення. Парна була відома ще давнім грекам і римлянам. Кажуть, його навіть рекомендував відомий батько сучасних лікарів Гіппократ для лікування респіраторних захворювань.

Наприклад, чим парова сауна відрізняється від традиційної фінської сауни?

Як фінська, так і парова сауни є різновидом теплової терапії. Ви відчуєте найбільшу різницю в температурі та вологості. Температура парової сауни зазвичай становить від 40 до 50 ° C. Вологість тут сягає до 100%. Завдяки цьому парова сауна принесе вам багато позитиву. Наприклад, ви позбудетесь від проблем з диханням тут.

Чого очікувати, відвідуючи парову сауну

Немає практичної різниці між паровою лазнею та фінською сауною щодо планування приміщення.

У кожній парильні є три основні кімнати:

  • Сауна: тут ви потієте при температурі 50 ° C і високій вологості. Завдяки вологості для перегрівання тіла вам не потрібна така висока температура, як у класичній фінській сауні. Пара утворюється парогенератором, до якого можна додати ароматні есенції для посилення оздоровчого та розслаблюючого ефекту.
  • Охолоджувальна кімната: на відміну від класичної фінської сауни, вам не потрібно використовувати басейн для охолодження для охолодження. Досить теплого душу. Однак якщо ви віддаєте перевагу більш радикальному охолодженню, вашій уяві немає меж.
  • Кімната для відпочинку: як випливає з назви, ця кімната призначена для відпочинку між циклами та для заправки рідини.

Для досягнення бажаного ефекту в паровій сауні використовується висока вологість. У цих умовах ви потієте, але ваше тіло не охолоджується, тому ви будете приємно перегріті.

Крім того, використання пари фіксує використання ароматних есенцій, що покращують ефект саунних процедур. Їх дія змінюється залежно від використовуваних есенцій.

Можна користуватися паровою сауною

Скільки разів ви замислювались про відвідування парової сауни, щоб нарешті здобути думку, що у вас немає часу? Так, 2-3 цикли сауни вимагають певних витрат часу. Але цей час неодмінно окупиться в рази. Погляньте на обрані переваги сауни, і, можливо, ви погодитесь з нами:

Позбудьтеся хронічних респіраторних захворювань - вдихання вологої і теплої пари працює як чудовий засіб, що підтримує проблеми з диханням. Ви позбудетеся від астми, бронхіту або хрипоти.

Полегшіть свої нерви. Як? Просто. Просто вимкніть режим торгівлі і залиште суєту цілий день. Залиште це за дверима сауни. Сауна є синонімом спокою та розважливого відпочинку. Заспокойте напружені нерви і створіть ідеальний захист від стресу.

Ідеально очистіть шкіру без використання дезінфікуючих засобів - пори відкриються, коли ви перебуваєте в паровій сауні. Це змиє небажані речовини зі шкіри. Тоді ви прекрасно очистите і омолодить його дією пілінгових солей. Ви також досягнете дуже хороших результатів у випадку вугрів або шкірних захворювань. Ви навіть можете позбутися ненависного целюліту в сауні.

Парова баня допомагає схуднути. Кожне підвищення температури на 1 ° C від нормальної температури тіла пришвидшить ваш метаболізм приблизно на 15%. Ви залишаєте парову сауну трохи світлішою, і це не просто спітніла вода. Крім того, регулярне перебування в паровій сауні стимулює ваші життєві функції.

Створіть сильну імунну систему - вам стає важче від звичайної сауни. Ви звикнете до екстремальних температур у своєму тілі і збільшите кількість лейкоцитів. Вони в свою чергу захищають вас від вірусів та бактерій. Вплив тепла також розпочне процес детоксикації організму.

Як поводитись у паровій сауні

Почніть сауну, очищаючи її. Оскільки у вас буде принаймні година відпочинку, добре відвідати туалет. Потім роздягніть голий і вимийте з милом. У сауну заходьте голі. Для власного комфорту можна обернути навколо тіла банний рушник або брезент.

Залишайтеся в паровій кабіні до тих пір, поки не відчуєте перегрівання. Зазвичай достатньо 10-20 хвилин. Як тільки ви почнете потіти, ви можете почати робити масаж щіткою або мочалкою. Також чудово допомагають солі для пілінгу сауни. Це забезпечить гладку і здорову шкіру.

Коли нагрівання завершено, віднесіть у холодильну камеру. На відміну від фінської сауни, для охолодження достатньо теплого душу. Остигнувши, переходьте до туалету.

Пройдіть увесь цикл сауни у кімнаті відпочинку. Досвідчені сауни рекомендують залишатися на шезлонгу приблизно 20-30 хвилин, а потім повторіть процедуру. Не забудьте спочатку долити рідину безалкогольними напоями.

Закінчивши третій цикл, розслабтеся, а потім вирушайте додому зі спокоєм. Для найкращого використання сауни ідеально піти пішки і відразу лягати спати вдома. Тож ви можете бути впевнені, що ви дійсно отримаєте максимум користі від процедури сауни.

Види та ефекти запашних есенцій у паровій сауні

  • Евкаліпт - знезаражує повітря та знімає напругу дихальних шляхів
  • Альпійські трави - освіжаюча охолоджуюча рідина, розвиває інтуїцію і скасовує емоційні блоки
  • Крижана м'ята - зміцнює психічну свіжість і впевненість у собі
  • Цитрусові - спонукає до активності та творчості
  • Мандарин - спонукає до позитивного мислення
  • Грейпфрут - відроджує запаси енергії
  • Імбир-Лайм - стимулює імунну систему. Дуже підходить в зимові місяці.
  • Кіпр-Розмарин - освіжає тіло і пробуджує розум

Ми живемо в метушливий час, який все частіше вимагає часу, щоб подбати про своє тіло і душу. Ми витрачаємо величезну кількість життєвої енергії і не встигаємо її поповнити. Не живіть за борг за енергію, який ви платите здоров’ям.

Парова лазня заснована на традиції турецьких очисних ванн. Однак римляни також знали його благотворний вплив. Як і в інфрачервоній сауні, температура нижча і тому підходить для людей, яким не вигідний жаркий клімат. У цій статті ви знайдете рекомендації щодо того, як правильно саунувати в цьому типі сауни та яку користь принесе вам регулярне використання.

Як і в інших саунах, наше здоров’я сприяє посиленню тепла. Найбільша різниця, яку ви відчуєте при вході в парову лазню, буде через високу вологість, яка сягає до 100%. Поєднання тепла та пари має переваги, яких ви не знайдете в інфра- чи фінській сауні. Для найкращих результатів підтримуйте сауну круглий рік. Завдяки зниженню температури та навантаженню на організм, цей тип сауни підходить і влітку. Регулярна сауна стимулює ваш імунітет.

Основні рекомендації щодо парової сауни:

1. Зайдіть у душ з паровою сауною, на цьому етапі ви можете використовувати мило. Після душу ретельно висушіть шкіру. У парову сауну заходьте без купальника та брезенту лише із сидінням рушником. Візьміть із собою масажну рукавичку або мочалку.

2. Залишайтеся в парильні, поки не почнете відчувати перегрів, як правило, від 10 до 20 хвилин.

3. Якщо ви починаєте потіти, ви можете масажувати шкіру щіткою або мочалкою. Солі сауни мають чудові ефекти у вигляді гладкої та перевантаженої шкіри.

4. Після процедури сауни остудіть. В цьому випадку достатньо теплого душу. Приймаючи душ холодною водою, ми проходимо від нижніх кінцівок через руки, стегна, шию до передньої частини тулуба. Нам слід повністю опустити голову. Не використовуйте під час душу мило, гелі для душу або шампуні.

5. Не забувайте поповнювати рідину, яку ви втратили під час сауни. Пропустіть алкоголь до, під час та після сауни.

6. Укутайте ковдрою і розслабтесь у приміщенні їдальні або відпочинку на 20-30 хвилин.

Що вас цікавить у сауні, але ви боялися запитати

Як і у випадку з милом - мийтеся як до, так і після сауни. Однак мило використовуйте лише на початку. Його використання позбавить організм природного захисту кислого середовища на шкірі. На відновлення потрібно 8 годин, але тоді потовиділення в сауні скоротить цей час на "метання щитів".

Що стосується ланцюгів, кілець та годинників - хоча пара не така гаряча, це неписане правило, що ми не приносимо ці предмети в сауну.

Чи можете ви розважитися в паровій сауні? - як і у класичній фінській сауні, ви також ходите в парилку, щоб подумки відпочити. Тож і тут, звичайно, можна повеселитися, але лише тихим голосом, щоб не заважати іншим.

Не забудьте додати рідини - звичайно, ви потієте кожен раз, перебуваючи в паровій сауні. Тому підтримуйте баланс витрат і споживання рідини. Фахівці рекомендують випивати не менше 0,5 літра безалкогольних напоїв.

Есенція Vonne для парової сауни - як уже зазначалося, використання ароматних есенцій посилить корисний ефект від процедури. Тут, звичайно, ви повинні мати згоду інших учасників.

Загальні рекомендації щодо сауни:

  • Допомагає виводити відходи з організму
  • Очищає та зволожує шкіру
    Вплив тепла та вологи відкриває пори на шкірі, а м’який масаж легше видаляє мертві клітини та домішки. Якщо ви використовуєте сіль, завдяки середовищу в сауні та вмісту мінералів її консистенція зміниться на трохи жирну. При цьому ви м’яко зволожуєте шкіру. Він також набуває кращої еластичності завдяки кровообігу.
  • Має профілактичну дію проти ослаблення організму
  • Вдихання пари допомагає при проблемах з диханням, це також корисно при хронічних захворюваннях
  • Стимулює імунітет при регулярному вживанні

Незважаючи на те, що сауна рекомендована для утрудненого дихання, не заходьте в неї, коли хворієте. Ви можете потурати його наслідкам лише після того, як хвороба вщухне під час реконвалесценції. У разі захворювання завжди проконсультуйтеся з лікарем.

Сауна використовується людством понад 2000 років і їй постійно відкриваєтьсяпозитивний вплив на наш організм. То чому б раз не сильно потіти?

Розслаблення для тіла та духу

Давні римляни вже будували гарячі ванни і не тільки проводили в них свій вільний час, але й сперечалися про бізнес і приймали політичні рішення. Окрім благотворного впливу на організм людини, сауна є ще й приємним місцем для відпочинку в колі близьких людей. Ми все частіше знаходимо його і в звичайних домашніх господарствах. Перебування в ньому значно розслаблює м’язи, підвищує гнучкість суглобів та обмін речовин, покращує регуляцію тепла і людина розслабляється фізично та психічно. Сауна веде до загартовування та захисту організму від широкого кола інфекційних та дегенеративних захворювань. Допомагає усунути метаболічні відходи. Існує ідеальне кровопостачання шкіри та м’язів. Але будьте обережні, сауна може не тільки розслабитися та відновити сили, але й важкі двогодинні тренування у тренажерному залі. Тож сауна розсудливо.