Твердження, що все дуже болить, працює без винятку. Животворна рідина, якої в організмі становить 70%, також може бути небезпечною для нас. Незважаючи на те, що скрізь, і особливо влітку, ми чуємо, як пити, перебільшувати точно не варто.

коли

Йому доводиться пити, але.

Особливо жінки, які підкоряються модним харчовим тенденціям, побачили у воді посередника для свіжої лінії та красивої шкіри. Мінімальна їжа та голод для втамування водою - це швидкий шлях до лікарні зі станом гіпонатріємії, тобто надзвичайне зниження натрію в організмі, спричинене надмірним заливанням води.

Вода може вимити не тільки білизну, але і наші клітини від необхідних елементів. Якщо вам потрібно надмірно пити під час фізичних вправ або бігу, сміливо збагачуйте свій режим пиття іонними напоями або мінеральною водою. Однак принцип полягає в тому, щоб пити під час фізичних вправ, а не після фізичних вправ.

Не пийте раптово

Важливо не лише те, скільки ви п’єте, а те, як ви п’єте. Якщо ви випиватимете два літри води і будете пити постійно щогодини, ви отримаєте користь для свого організму. Раптове пиття води може навіть вбити вас. Клітини починають надзвичайно поглинати рідину, що з часом може спричинити набряк мозку. Якщо ви занизили питний режим, не намагайтеся наздогнати за кілька хвилин, поступово дозуйте воду до тіла.

Остерігайтеся рідкої крові

Про осмос ми дізналися в початковій школі. Це явище може мати місце і в нашому організмі. При великому споживанні рідини ви ризикуєте, що нирки не зможуть добре фільтрувати воду з крові, і настане щось на зразок затоплення. Води занадто багато, тому організм починає інтоксикуватися. Це може призвести від колапсу до смерті.

На щастя, цієї крайності практично не буває при регулярному вживанні води. Однак слід звернути увагу на теорії про випивання двох літрів води натще, на екстремальне заливання води водою після занять спортом, на дієти, побудовані на воді, і на детоксикацію, яка радить змити все погане від тіла.

Підготуйте індивідуальний режим пиття

Ви можете сміливо забути загальні визначення режиму пиття від 1,5 до 5 літрів. Сучасні дослідження підтверджують встановлення залежного від ваги режиму пиття. Поки що ця формула видається найбільш переконливою. Формула унікального питного режиму проста.

Вам потрібно помножити свою вагу в кілограмах на число 40, і ви отримаєте відповідну кількість води в мілілітрах, щоб випити. Для жінки вагою 55 кілограмів це: "55 х 40 = 2200 мілілітрів води. Ви не повинні перевищувати цю межу протягом звичайного дня. У разі напруги або сильного потовиділення рекомендується збільшувати споживання води до 200 - 300 мл кожні півгодини.

Цілюща вода

Ви також можете включити в питний режим мінеральну воду, особливо влітку, яка доповнить солі, що вимиваються пітливістю. Однак вони не підходять для частого пиття, але одна-дві пляшки не зашкодять за тиждень. Ви також можете використовувати воду, заряджену природними кристалами, щоб пити протягом дня.

Одні кажуть, що це лікує, інші кажуть, що це просто добре виглядає. Принаймні, хлор, який не приносить нам користі, видаляється з нього. Завжди використовуйте спеціальні камені, призначені для води. Остання порада влітку - пити воду з краплею лимона. Відмінне освіження та підлуження організму природним шляхом. Ура!