Цей текст визначає ожиріння, його причини та способи, яким ми маємо втручатися та уникати цього, застосовуючи, насамперед, фізичну активність серед інших методів. Ми підкреслюємо важливість та переваги фізичного навантаження для нашого організму.

Ключові слова: Ожиріння. Фізична активність. Вага тіла. Надмірна вага. Обмін речовин.

2. Причини ожиріння

Кілька останніх медичних та фізіологічних досліджень підтверджують, що ожиріння виникає як наслідок поєднання численних факторів.

Генетичні причини

Дослідження, проведені в Університеті Пенсільванії, показали прямий генетичний вплив на людину на зріст, вагу та індекс маси тіла, як найважливіший фактор, що впливає на ожиріння. В одному з цих досліджень було взято 12 пар дорослих чоловічих монозиготних близнюків. Протягом 100 днів їх годували на 1000 ккал вище базового споживання, шість із семи днів. Сьомого годували їх на основі вихідного рівня. Також ретельно стежили за рівнем фізичної активності. Наприкінці дослідження рівень набору ваги коливався в широких межах - від 4,3 кг до 13,3 кг при тих самих калоріях. Однак реакція двох близнюків кожної пари була дуже схожою у всіх випадках, також щодо збільшення маси жиру, відсотка жиру в організмі та підшкірного жиру. Великі відмінності виявилися лише між різними парами двійнят.

Причини обміну речовин

Енергоспоживання калорій значно варіюється від людини до людини. Деякі люди ефективніше використовують калорії для підтримання температури тіла та здійснення обмінних процесів.

Соціокультурні причини

Все культурне середовище в розвинених країнах обертається навколо їжі та напоїв. Їжа використовується як нагорода за поведінку, як спосіб святкування, закриття бізнесу тощо. Навіть у кожній релігії існують певні харчові звички.

Сидячі причини

Малорухливий спосіб життя - одна з основних причин ожиріння. І, з іншого боку, доведено, що фізична активність є однією з основних факторів, що визначають використання організмом енергії.

Факт збільшення фізичної активності змушує організм використовувати більше калорій і робить калорійний баланс організму більш сприятливим, щоб уникнути ожиріння.

Нейроендокринні причини

Ожиріння походження в гіпоталамусі.

Хвороба Кушинга (високий рівень кортизолу).

Гіпотиреоз (низький рівень щитовидної залози).

Синдром полікістозу яєчників.

Дефіцит гормону росту.

ожиріння

Причини наркотиків

Трициклічні антидепресанти показали збільшення жиру та значне збільшення ваги у людини, яка їх приймає, представляючи картину ожиріння. Крім того, тривале лікування на основі кортикостероїдів показало збільшення жиру та ваги, а також ожиріння.

Причини харчування

Безумовно, споживання більшої кількості калорій, ніж вимагає наше тіло, змушує калорійний баланс накопичувати більше калорій, і на кожні 7500 калорій, які накопичує наше тіло, збільшується 1 кг ваги, що призводить до ожиріння.

Психологічні причини

Деякі психологічні чи емоційні травми можуть створити у людини занепокоєння, що в багатьох випадках призводить до надмірного споживання їжі.

Як ми бачили, походження ожиріння дуже складне, і, звичайно, воно відрізняється від однієї людини до іншої. Визнання цих відмінностей має важливе значення для запобігання їх появі та для лікування.

3. Наслідки та ризики ожиріння

4. Заходи щодо втручання при ожирінні

Перше емпіричне правило, що стосується ожиріння - це не дозволяйте собі товстіти. Щоб запобігти цьому, ми повинні харчуватися збалансовано і регулярно займатися спортом залежно від віку та індивідуальних фізичних особливостей (наприклад, гімнастика, плавання або просто ходьба).

Щоб схуднути, важливо носити збалансована дієта, їжте все, але не в міру і відповідно до енергетичних потреб кожного з них. Харчування слід розділити на 4 і 5 на день, уникаючи перекусів між прийомами їжі. Слід пом'якшити споживання насичених тваринних жирів, збільшити споживання фруктів, овочів та риби, намагатися їсти повільно і добре жувати.

Переваги a втрата ваги, навіть якщо вона невелика, у огрядної людини вони з лишком компенсують зусилля, оскільки знижує ризик розвитку страждають багато хвороби.

Лікування ожиріння є довічне лікування. Це вимагає зусиль, наполегливості та готовності змінити харчові звички. Ми не повинні покладатися на «чудодійні» продукти чи «чарівні» дієти, які нам радять непрофесіонали. Поради щодо харчування завжди повинні бути індивідуальними.

Годненес, С. (2001). Розлади опорно-рухового апарату та ожиріння. Журнал з ембріології та харчування. Том 9, № 2.

Лупес Чичарро, Фернндес Вакеро (2006). Фізіологія вправ, 3-е видання. Мадрид, Ред. Мідіка Панамерикана. Розділ 47: Ожиріння та фізичні вправи.

Макардл, В., Матч, Ф., Катч, В. Фізіологія вправ, 2-е видання. Пагорб Макгроу - Інтерамерікана.

Морланс, Дж. (2001) Ожиріння: фактор ризику ішемічної хвороби серця. Гавана.

Уілмор, Дж. І Костілл, Д. Фізіологія зусиль та спорту. Барселона. Ред. Пайдотрібо. Розділ 21: Ожиріння, діабет та фізична активність.