Ожиріння - проблема здоров'я, яка все частіше виникає Частіше, насправді це стало однією з найбільших проблем охорони здоров'я, і може призводять до ще більш серйозних проблем які сильно впливають на якість життя людей. Більш-менш 15% населення Іспанії страждають ожирінням.
Що таке ожиріння?
Ожиріння є надлишок жиру Це відбувається, коли ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Важливо, щоб ви розуміли різницю із зайвою вагою, тобто коли ваша вага перевищує рекомендовану. Вага кожної людини визначається м’язами, жиром, кістками та водою тіла. Тому можна сказати, що всі ожиріння мають надлишкову вагу, але не всі люди з надмірною вагою страждають ожирінням.
Як я можу знати, чи страждаю ожирінням?
Це дуже просто, потрібно лише знати ваш зріст у метрах та вагу у кг. Для розмови про ожиріння та зайву вагу ми використовуємо значення, яке називається Індекс маси тіла (ІМТ), яке дає нам уявлення про те, наскільки адекватною є наша вага, так що ви можете розрахувати свій ІМТ наступним чином:
ІМТ = вага (кг)/[зріст (м)] 2
Отримавши ІМТ, у кг/м 2, ви можете порівняти його зі значеннями, рекомендованими ВООЗ:
- Менше 17,5: у цій ситуації вага у вас нижче рекомендованої.
- Між 18 і 25: ваша вага достатня.
- Більше 25: у вас надмірна вага, при цьому необов’язково надлишок жиру.
- Більше 30: це ожиріння, і в нашому організмі є надлишок жиру.
Чи важливо мати ожиріння?
Ожиріння одне знижує якість та тривалість життя. Це може спричинити проблеми з кістками та м’язами, проблеми з диханням, це пов’язано з деякими типами раку, і перш за все, тому що це фактор серцево-судинного ризику, А це означає, що у нас буде більший ризик серцевих нападів, інсультів і що наші артерії та вени працюють гірше. І все це через надлишок жиру.
Чи підвищує ожиріння ризик розвитку інших захворювань?
Люди з ожирінням частіше страждають від інших проблем зі здоров'ям:
- Зміни в обміні глюкози або діабет.
- Підвищений артеріальний тиск (гіпертонія).
- Підвищення рівня холестерину та тригліцеридів у крові. (Дисліпідемія)
- Серцево-судинні захворювання, особливо ішемічна хвороба серця, серцева недостатність та інсульт.
- Хвороби опорно-рухового апарату через вплив ваги на суглоби та кістки, що викликає артроз із обмеженням болю та рухливості.
- Зображення обструктивного апное сну. Труднощі з диханням під час сну, хропіння та зупинка дихання викликають значні проблеми.
- Дисфункції жовчовивідних шляхів та розлади печінки, особливо стеатоз печінки (жирова печінка).
- Більша ймовірність розвитку різних видів раку шляхом перетворення жиру на речовини, які можуть впливати на появу раку.
Що робитиме мій лікар, якщо виявить, що у мене ожиріння?
Він поставить серію запитань, спрямованих на те, щоб знати, як ваш раціон, ваша фізична активність і яка ваша вага була протягом усього життя, крім загального фізичного обстеження, він вас виміряє, зважить, прийме ваш кров'яний тиск, і він виміряє об'єм талії, нарешті, зробить аналіз крові, щоб дізнатись, як ваш холестерин, тригліцериди, цукри та деякі гормони метаболізму в організмі відповідно до кожного особистого випадку.
Чи можна лікувати ожиріння?
Звичайно, і найголовніше - це ваше ставлення та мотивація щоб схуднути, завжди ставлячи цілі, які покращують ваше здоров'я і які є реалістичними. Лікування ожиріння повинно бути комплексним, що спричиняє зміни в організмі дієта і в вправа, і взагалі в Спосіб життя, їх потрібно підтримувати тривалий термін і має бути адаптована до ваших особистих особливостей.
Стовпи лікування ожиріння засновані на:
Чи можна запобігти ожирінню?
Так це він головна мета, ведення здорового способу життя, збалансованого харчування та адекватних фізичних вправ для кожної людини.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, який тип дієти ви можете виконувати, інформацію про фізичну активність, яку ви повинні робити, та інші поради щодо того, як оздоровити своє життя, ви можете переглянути ці рекомендації ВООЗ:
Якщо ви хочете дізнатись більше про нові харчові піраміди та поради щодо харчування, ви можете перейти на наступну сторінку Іспанського товариства громадського харчування:
Хуан Мануель Серезо Мартін.
Студент 6 курсу. Школа медицини. Вальядолід
Йоланда Гранджа Гарран.
Сімейний лікар. Оздоровчий центр Пласа-дель-Ерчіто. Вальядолід