маленькі

Як застосувати теорію на практиці
У першій частині книги досвідчений психолог та автор багатьох бестселерів про схуднення Іва Малкова надає зрозумілий практичний посібник із змін способу життя, зокрема "тренування волі".

Він також займається зміною невідповідних емоцій та думок, що часто призводить до шкідливих звичок. Книга містить у читабельній формі не лише теоретичні знання щодо постійної зміни способу життя, але за допомогою пірамідної системи вона дає конкретні вказівки щодо того, як перевести ці знання у практичне життя.

Творче меню
Книга містить рецепти сніданку, десятини, обіду та вечері. Рецепти вказані для однієї порції, завжди в двох варіантах - більш і менш енергійних. Кожен рецепт має енергетичну цінність, а також кількість необхідних поживних речовин (білків, жирів та вуглеводів), для цікавих також існує кількість несприятливих насичених жирних кислот (SAFA). Крім того, енергетична цінність вказується для кожного предмета їжі.
Індивідуальні курси збалансовані не тільки енергетично, але й співвідношення основних поживних речовин, тому читачі можуть складати власні меню у різних варіантах із запропонованих рецептів.

Життя - це радість
Мета книги - зробити так, щоб читачі навіть не знали, що вони “сидять на дієті”. Тільки тоді, коли зміни не є неприємними, є надія, що вони стануть зміною на все життя. Не потрібно відмовлятися від улюблених страв і змушувати себе користуватися непопулярною їжею. Завдяки доброзичливому підходу багатьох читачів, ця книга, можливо, призведе не тільки до зменшення ваги та підтримки, але і до щасливішого та кращого життя.