Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі. Це не те саме, що зайва вага, а це означає занадто багато ваги. Людина може мати зайву вагу від зайвих м’язів або води, а також від надмірної кількості жиру.
Причини
Споживання більше калорій, ніж ви спалюєте, може призвести до ожиріння. Це пов’язано з тим, що організм зберігає калорії, які не використовує як жир. Ожиріння може бути викликане:
- Вживання їжі більше, ніж може використати організм
- Вживання занадто багато алкоголю
- Недостатньо вправ
Багато людей з ожирінням, які втрачають велику кількість ваги і відновлюють її, думають, що це їх вина. Вони звинувачують себе в тому, що не мають сили волі утримати вагу. Багато людей повертаються, набирають більше ваги, ніж втратили.
Сьогодні ми знаємо, що біологія є головною причиною того, чому деякі люди не можуть контролювати вагу. Деякі люди, які живуть в одному місці і їдять одну і ту ж їжу, страждають ожирінням, а інші - ні. Наші тіла мають складну систему, яка допомагає підтримувати нашу вагу на здоровому рівні. У деяких людей ця система не працює нормально.
Те, як ми харчуємось як діти, може вплинути на те, як ми харчуємось як дорослі.
Те, як ми їмо протягом багатьох років, стає звичною справою. Це впливає на те, що ми їмо, коли ми їмо і скільки ми їмо.
Ми можемо відчувати, що нас оточують речі, які полегшують переїдання та ускладнюють активність.
- Багато людей відчувають, що не мають часу планувати і готувати здорову їжу.
- Сьогодні все більше людей мають офісні роботи порівняно з найбільш активними роботами в минулому.
- Люди, у яких мало вільного часу, можуть мати менше часу на фізичні вправи.
- Недостатня робота щитовидної залози (гіпотиреоз)
- Такі ліки, як протизаплідні таблетки, антидепресанти та нейролептики
Інші ситуації, які можуть спричинити набір ваги:
Тести та іспити
Два найпоширеніші способи оцінити свою вагу та виміряти пов'язані з цим ризики для здоров’я:
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Окружність талії (вимірювання талії в дюймах або сантиметрах)
ІМТ розраховується з використанням зросту та ваги. Ви та ваш провайдер можете використовувати цей індекс, щоб вирахувати, наскільки ви перевищуєте вагу тіла.
Для вимірювання відсотка жиру в організмі можна провести вимірювання шкірних складок.
Аналізи крові можуть бути зроблені для виявлення проблем із щитовидною залозою чи гормональним фондом, які можуть призвести до збільшення ваги.
Лікування
ЗМІНИТЕ СВОЙ ЖИВОТ
Під час дієт ваша основна мета - вивчити нові здорові способи їжі та зробити їх частиною вашого повсякденного розпорядку.
Багатьом людям важко змінити свої харчові звички та поведінку. Можливо, ви тривалий час практикували звички, про які ви навіть не підозрюєте, що нездорові, або практикуєте їх, не замислюючись. Потрібно мати мотивацію, щоб змінити спосіб життя. Зробіть так, щоб поведінка змінила частину вашого життя на довгий час. Знайте, що потрібен час, щоб змінити спосіб життя та підтримувати його.
Співпрацюйте зі своїм постачальником та дієтологом, щоб встановити безпечні та реалістичні щоденні розрахунки калорій, які допоможуть вам схуднути, залишаючись здоровим. Пам'ятайте, що якщо ви худнете повільно і неухильно, ви, швидше за все, утримаєте вагу. Ваш дієтолог може навчити вас про:
- Варіанти здорового харчування вдома та в ресторанах
- Корисні закуски
- Читання етикеток на харчуванні В та покупка здорової їжі в магазинах
- Нові способи приготування їжі
- Розміри порції
- Підсолоджені напої
Екстремальні дієти (менше 1100 калорій на день) вважаються небезпечними, і вони теж не дуже добре працюють. Ці типи дієт часто не містять достатньої кількості вітамінів або мінералів. Більшість людей, які худнуть таким чином, повертаються до переїдання і знову страждають ожирінням.
ЛІКУВАННЯ ТА ТРАВОВІ ЛІКИ
Ви можете побачити рекламу добавок та рослинних засобів, які стверджують, що вони допоможуть вам схуднути. Деякі з цих тверджень можуть бути неправдивими, а деякі з цих добавок можуть мати серйозні побічні ефекти. Поговоріть зі своїм постачальником, перш ніж використовувати їх.
Баріатрична хірургія (для схуднення) може зменшити ризик деяких захворювань у людей, які страждають ожирінням. Ці ризики включають:
- Артрит
- Діабет
- Хвороба серця
- Гіпертонія
- Апное сну
- Деякі види раку
- Інсульт
Хірургічне втручання може допомогти людям, які страждають ожирінням протягом 5 років і більше і які не схудли за допомогою інших методів лікування, таких як дієта, фізичні вправи або ліки.
Операції для схуднення включають:
Групи підтримки
Багатьом легше дотримуватися дієти та програми вправ, якщо вони приєднуються до групи людей з подібними проблемами.
Ви можете знайти більше інформації та підтримки для людей з ожирінням та їхніх сімей за адресою: Коаліція з питань ожиріння - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.
Можливі ускладнення
Ожиріння є основною загрозою для здоров'я. Зайва вага створює багато ризиків для вашого здоров’я.