дбати

Зміни температури, тютюну, дихання ротом, холодних напоїв, подразнення їжі або надмірної розмови є причинами, які, як правило, постійно пошкоджують голосові зв’язки, викликаючи такі проблеми, як афонія або дисфонія.

У цій статті ми дамо вам поради та природні засоби, щоб дізнатися, як просто доглядати за голосовими зв’язками. Вони будуть особливо корисні тим людям, які часто страждають на запалення, або тим, хто у своїй рутині повинен часто користуватися голосовими зв’язками, надмірно говорячи або навіть співаючи.

Що пошкоджує голосові зв’язки?

Першим кроком у догляді за своїми голосовими зв’язками є вивчення звичок, які пошкоджують та запалюють їх. У статті, опублікованій Американським торакальним товариством, зазначається наступне:

У деяких випадках проблеми з голосовими зв’язками можуть бути причиною деяких видів травм, таких як вузлики, поліпи або захворювання дихальної системи. З цієї причини, якщо у вас періодична афонія, радимо проконсультуватися з фахівцем.

Настої з лікарських рослин

Одним з найпростіших засобів для запобігання проблем з порожниною рота є звикання до щоденного прийому теплих настоїв з лікарських рослин, які мають протизапальні властивості та сприяють зволоженню гортані. Тому ми рекомендуємо поєднувати або чергувати наступне:

  • Ромашка.
  • Чебрець.
  • Імбир.
  • Подорожник.
  • Зефір.
  • Згубність.

Приймайте настої натщесерце, в середині ранку та в середині дня. Крім того, ви можете додати бризок лимонного соку і трохи меду або чистої стевії оскільки вони рекомендовані, відповідно до статті, опублікованої Малазьким університетом, для догляду та полегшення гортані.

Таблетки від солодки

Настій солодки та таблетки - прекрасний варіант носити їх з розумом протягом дня, оскільки вони допомагають відкашлятися і здути дихальні шляхи.

Зменшувачі (лакриця) пом’якшують, заспокоюють і заспокоюють подразнення слизової оболонки дихальних шляхів. Крім того, завдяки своїй слизовій та мастильній дії вони сприятимуть утворенню захисного шару на мембранах.

- Лідія Родрігес Гарсія і Гема-де-лас-Герас Мінгуес -

Корінь солодки містить протизапальні та знеболюючі засоби, які допомагають контролювати подразнення, яке може спричинити біль у горлі. Однак фахівці вказують на це вони можуть підняти напругу, тому їх не рекомендують гіпертонікам.

Спробуйте зробити з них таблетки без цукру та інших добавок. Їх можна отримати в дієтології, травниках та аптеках.

Прополіс, природний антибіотик для голосових зв’язок

Згідно з повір’ями, прополіс - це природний антибіотик і хороший засіб для підтримки голосу та струн. Насправді є ті, хто також використовує його як природне лікування хронічної дисфонії.

Пийте його дуже гарячою водою протягом дня. У моменти афонії його можна приймати безпосередньо самостійно або з водою (п’ять крапель щогодини, поки не помітять поліпшення стану).

Дуже проста вправа

Для допомогти розслабитися і спустити голосові зв’язки за короткі хвилини, це ще одна ідеальна альтернатива для цього. Ви можете використовувати цю техніку перед виступом або навіть перед тим, як почати співати.

Він полягає у захопленні язика (чистою тканиною) та обережному витягуванні його назовні; рухаючи його у всіх напрямках. Ви будете робити це протягом декількох секунд і повторювати вправу два-три рази. Хоча відчуття дивне, поки ви це робите, в кінці ви помітите більший добробут.

Враховуйте цю інформацію та рекомендації. Ваші голосові зв’язки будуть вам вдячні!

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.