Ще кілька цифр для натхнення:
У середньому доросла людина повинна з’їдати близько 10500 кДж на день, а отже, близько 2500 ккал.
60 хвилин звичайної ходьби - це витрата енергії приблизно 280 ккал.
30 хвилин середнього бігу - це витрата енергії приблизно 550 ккал.
60 хвилин їзди на велосипеді - це витрата енергії приблизно 1100 ккал.
Щоб втратити один кілограм жиру, потрібно витратити енергію приблизно 7000 ккал.
Тоді це просто легка математика. Якщо щоденне споживання енергії від їжі та напоїв (не боячись, вважайте, що 10500 кДж у формі їжі дійсно достатньо) не перевищує потреби, в цьому випадку кожна фізична активність проявляється поступовим зменшенням ваги.
Отже, якщо хтось прагне схуднути на 5 кг, він міг би це зробити, наприклад, за 10 місяців простою годинною прогулянкою і лише 3 рази на тиждень. Через 5 місяців, якщо ви ходите на пробіжки 3 рази на тиждень по півгодини. Або також через 3 місяці, якщо ви виходили на велосипед 3 рази на тиждень. Це справді було так довго?
- Ожиріння - серйозна проблема зі здоров'ям собак і котів
- Ожиріння - це не лише естетична проблема, а й фактор, що загрожує життю, попереджають експерти - Home
- Ожиріння та надмірна вага є соціальною проблемою здоров’я
- Новини про коронавірус Жінки більш стійкі, ожиріння може бути проблемою для вакцини
- Про ритуали останнього прощання - природні похорони Заєцький портал