Те, що ми всі хочемо, намагаємось або маємо намір схуднути (або, принаймні, більшість), є великою реальністю, оскільки деякі наші прагнення полягають у тому, щоб бачити себе стрункими, красивими та в рамках канонів краси, нав'язаних суспільством, які є безжально все більш суворими і поза реальністю. Це правда, що ми хочемо стрункого тіла, але ми не повинні виконувати цю вправу заради свого здоров’я, а навпаки бути здоровим, мати свідоме, приємне та здорове харчування, займатися спортом та вчитися керувати емоціями та думками завжди повинно бути вище. За цим принципом наше тіло, природно (за винятком винятків, які можуть бути спричинені розладом чи хворобою) матиме збалансовану вагу щодо нашого зросту та повноти.

свій

Коли нам вдасться узгодити свій розум, щоб пережити життя так, як ми хочемо, і досягти своєї мети, без сумніву, все стане простіше і стерпніше, це не стане тим стражданням, яке ми завжди думаємо, що починаючи дієту для схуднення бути і насправді, ми можемо зробити це корисним та спонукальним. Ваш розум до ваших послуг і лише від вас залежить, як це зробити, щоб здійснити те, що ви хочете.

Як це зробити? Ось 10 клавіш, які, безсумнівно, допоможуть вам зосередитися на своїх послугах, щоб схуднути і звичайно, уникайте самодиверсій.

10 ключових слів для схуднення, доглядаючи за собою та припинивши саботувати себе:

1. Виберіть хороше місце для їжі

Забудьте їсти, стоячи перед холодильником, біля комп’ютера або на дивані. Виберіть хороше місце, щоб спокійно поїсти, у гарній позі, і це "пристойний" простір для їжі.

2. Присвятіть себе їжі

Тобто забудьте «багатозадачність» під час їжі. Їжа - це їжа, це не перегляд телевізора, читання газет, перевірка електронної пошти тощо. Харчування таким чином змушує нас харчуватися більше і примусово.

3. Викиньте все, що нездорове

Пройдіться по коморі та холодильнику та викиньте все, що є шкідливим для здоров’я (наприклад, «шкідливу їжу» за межами вашої зони діяльності). Замініть все доброю і здоровою їжею.

4. Ви самі вибираєте, що їсте

Якщо ви їсте в ресторані, ви вибираєте, що ви дійсно хочете їсти, а не те, що вони вам пропонують. Ви - той, хто повинен свідомо контролювати свій раціон.

5. Усуньте все з очей

Коли ви готуєте (або для себе, або для інших) і закінчуєте, зберігайте все, що залишилось, перш ніж сісти їсти, це буде хорошим способом з’їсти лише те, що є на столі і підготовлене для цієї мети.

6. Список покупок завжди під рукою

Забудьте про те, щоб ходити в супермаркет, не маючи нічого на увазі чи з думками. Список і дотримання його заважатимуть вам вибрати все, що вам не потрібно або що ви не збираєтесь їсти, а також, безсумнівно, не зовсім здорові.

7. Не їжте все це

Так, ми знаємо, що залишати їжу на тарілці не дуже ввічливо, але ми надсилаємо повідомлення своєму мозку, що ми маємо можливість вибирати, скільки їсти, і що нам зараз достатньо їжі, я не комора, яка мені потрібна зберігати.

Інші випадки, коли застосування цього принципу є важливим для нашої самооцінки, полягає в тому, щоб не з’їсти всі залишки, щоб не викидати їх: печиво та інший заварний крем, які залишають мої діти, або залишки на тарілках, або залишки їжу в холодильнику. Забудьте бути сміттєвим баком з ніжками! Ви можете заморозити залишки, віддати їх, або якщо немає можливості, викинути в контейнер для органічних відходів, де завдяки вашому внеску вони перетворять їх у компост. Це питання вирішення, куди ви хочете, щоб усе це пішло: до tupperware, щоб врятувати вас від приготування їжі, або до талії. Ви обираєте.

«Ти можеш їсти все, що хочеш, але що ти насправді хочеш їсти, коли вирішиш із спокою, пов’язаного з собою?»

8. Не їжте, коли ви в стресі.

Якщо у вас тривога, нервозність або будь-які інші неприємні емоції, це не час їсти. Дозвольте собі розпізнати, які емоції або відчуття викликають у вас пристріт (усвідомлене дихання та уважність можуть вам допомогти), тоді, коли ця частина буде керована, вирішіть, чи справді є фізичний голод або емоційний голод (той, який веде нас до запою, щоб покрити цю емоцію).

9. Не поспішайте, не бігайте: життя - це не марафон

Харчуватися швидко не тільки не корисно, але насправді досить шкідливо для нашого здоров’я, а також для нашої мети схуднення. Не поспішай, їжте повільно Оскільки підвищення рівня цукру в крові, саме це дає нам сигнал про насичення, триває 20 - 30 хвилин, щоб прийти, тож заспокойтесь. Повільно жуючи, кидаючи срібні вироби або смакуючи - ось деякі прийоми, які допоможуть вам уповільнити темп.

10. Слухайте своє тіло

Якщо ви справді голодні, бо ваше тіло має їсти, він вам це скаже. Прислухайтеся до нього (до свого тіла) і їжте, коли вам це дійсно потрібно. Якщо наше фізичне тіло голодне, бажано давати йому їжу, але якщо це наше емоційне чи психічне тіло, яке відчуває себе пригніченим або не погоджується, прийом їжі не вирішить жодної з цих ситуацій, а навпаки, посилює їх. Коли ви навчитеся слухати, самодиверсія падає.

А тепер, будь ласка, не вірте мені, і якщо ви дійсно хочете побачити, чи це працює, застосуйте це протягом декількох тижнів, а потім поясніть мені це.

Дякую, що прочитали мене,

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.