щоденна

Якщо ви один з людей, які багато займалися дієтами та фізичними вправами, але не худнуть, цілком ймовірно, що ваша проблема полягає не тільки у вашому тілі, але і у вашому розумі, і це є фактором вашої зайвої ваги. Ви можете схуднути, використовуючи свій розум. Як? "На вагу впливають наші думки", - говорить Хайме Фонте, експерт з EFT Tapping та NLP Coach. Загалом, люди живуть з великим стресом, почуттям провини, тривоги, і це обмежує наші емоції. На жаль, дуже часто ми не знаємо, що робити з цими емоціями, і накопичуємо їх. У довгостроковій перспективі це викликає у нас фізичні та психічні захворювання, а також такі проблеми, як надмірна вага.

Коли ми переживаємо стрес, ми виділяємо адреналін та кортизол, гормони, які ускладнюють схуднення. І оскільки ми живемо під сильним стресом, ми звикли постійно жити з кортизолом та адреналіном. Ці гормони приносять дуже шкідливий вплив на здоров'я: вони прискорюють серцевий ритм, підвищують кров'яний тиск і глюкозу, а в довгостроковій перспективі призводять до таких захворювань, як гіпертонія, високий рівень цукру, вугрі, випадання волосся, безсоння, низький рівень імунної системи та надмірна вага, серед інших. Доктор Брюс Ліптон, дослідник клітинної біології та піонер епігенетики, каже, що 90% нинішніх захворювань пов’язані з нашим емоційним станом і мають менше спільного з генетикою. Проблема в тому, що більшу частину часу ми не знаємо, що робити зі своїми емоціями, і тримаємо їх прихованими. Ось чому важливість вивільнення емоцій, які потрапляють у пастку завдяки таким методам, як постукування.

Постукування, чудовий засіб для схуднення

EFT (Техніка емоційної свободи) Постукування - це техніка для вивільнення емоційних та фізичних блоків, які спричиняють захворювання, хвороби, психічні розлади, надмірну вагу тощо. Ця система допомагає перепрограмувати мозок, а отже, розум і тіло. Багато хто називає це акупунктурою, але без голок. У книзі: "80% вашої зайвої ваги - це у вашій свідомості", Хайме Фонте вчить технікам, щоб взяти під свій контроль розум, щоб схуднути. Все це без необхідності дивовижних дієт або напружених фізичних вправ; просто змінюючи думки та моделі поведінки. Фонте навчає набору практичних та оригінальних методів схуднення, звільняючи розум і тіло від надмірної ваги, яка є не тільки фізичною, але і розумовою. За допомогою інструментів EFT Tapping, медитацій, управління стресом, роздумів та вправ на вдячність ви можете схуднути.

"Клінічно доведено, що постукування працює при надмірній вазі", - говорить Фонте. Він робить це протягом багатьох років і виявив важливі результати та багато історій успіху: люди худнуть, тому що нарешті знаходять систему та спосіб життя, які вони можуть підтримувати в довгостроковій перспективі, і він також виявив, що люди покращують своє життя в багатьох інших сфери вашого життя (як робочі, соціальні, так і фінансові).

Окрім постукування, його слід поєднувати зі здоровими звичками, які будуть простіше продовжувати порушувати обмежувальні схеми. Це головне, щоб люди знайшли щось, чого дійсно могли б дотримуватись до кінця свого життя, а не 15-денну дієту, коли вони повертаються до того, щоб їсти все і набирати вагу. “Я також рекомендую, коли ви тренуєтесь, не робіть це лише для схуднення, оскільки це створює обмежуючі емоції. Фізичні вправи для покращення здоров’я, хорошого самопочуття та насолоди від цього - головне », - підсумовує Фонте.

Втратити страх перед їжею

І не бійтеся товстіти, це найгірше, що ви можете зробити. "Ми буквально боїмося їжі", - каже Фонте, який рекомендує дві речі, щоб її уникати. Постукування можна зробити, щоб втратити страх набрати вагу, а інше - зробити три-чотири вдихи перед їжею, щоб порушити ці психічні моделі. "Пам'ятайте, що там, де ви приділяєте свою увагу, ви будете вкладати свою енергію, і з надмірною вагою багато чого трапляється, тому що якщо ми думаємо лише про страх надбавки ваги та про їжу, проблема буде постійно зростати і збільшуватися".

Знати пункти відбору

Точки відведення дуже схожі на точки акупунктури. По кожному слід постукувати м’яко, але не відчуваючи дискомфорту. Ці моменти торкаються по одному, одночасно з тим, що повторюються певні слова. Поєднання цих моментів зі словами, що повторюються, призводить до зміни моделей поведінки та звільнення застряглих енергій. Ось пункти:

  1. Сторона з боку
  2. Керівник
  3. Насупився
  4. Сторона ока
  5. Під оком
  6. Над верхньою губою
  7. Під нижньою губою
  8. Грудна клітка
  9. Під пахвою

Поради щодо постукування

-Рекомендується практикувати його приблизно 15 хвилин на день, оскільки це сприяє зменшенню активності мигдалини мозку.

-Це не повинно виконуватись як звична робота, тому що ми навряд чи відчуваємо тиск, ми не будемо цього робити.

-Робіть це бажано вранці, оскільки це повністю змінює наш день, тому що ми будемо звертати свою увагу на більше позитивних речей і менше на негативні речі, такі як стрес, тривога, надмірна вага тощо.

-Практикуйтеся щоразу, коли відчуваєте обмежувальну емоцію, щоб її усунути і не зберегти.

-Усякої травми можна уникнути, якщо емоція, яка її викликає, звільнена. Проблема в тому, що ця емоція глибоко застоюється. Якби його випустили на той момент, проблеми не існувало б.

-Мозок працює блоками по 16 секунд. Наприклад: коли вони повідомляють вам погані новини, а ви знов і знов придумуєте цю думку, а ви не можете її витягнути, рекомендується дихати 16 секунд, щоб мозок порушив цей шаблон.

- Простукування - це прощальна терапія, - говорить Гері Крейг, фахівець з відбору EFT. “Вам прощають, перш ніж щось сказати. Це настільки потужно і просто, що ви можете сказати, що хочете, і це працює. Слова, які ви повинні повторити, - це пропозиції, і якщо ви помилитесь, нічого не трапиться. Ви можете натискати, не кажучи нічого, і це працює, ви можете натискати, говорячи безглузді слова, і це працює, ви можете натискати, вимовляючи все правильно, і це працює ».