Поділіться
Проблема ожиріння вражає все більше людей. Особливо сумно, серед них все частіше трапляються маленькі діти. Чому ми недооцінюємо ожиріння? І як уникнути зайвих кілограмів, що може мати дуже серйозні наслідки для нашого здоров’я?
Ожиріння відноситься до категорії харчових розладів. Як анорексія та булімія. Однак ми дивимося на це як на не менш строгий погляд. І це може мати подібні катастрофічні наслідки, як перші дві згадані хвороби.
Ожиріння пов’язане в першу чергу з нездоровим способом життя. Основна його частина - переїдання. Ми приймаємо більше калорій, ніж можемо спалити. Великою мірою жирна і жирна їжа, смажені закуски, солодкі напої і, звичайно, солодощі. Не дивно, що ожиріння тоді спричиняє різні захворювання - від серцево-судинних захворювань, розладів нирок до раку. То чому ми насправді переїдаємо?
Є кілька причин переїдання та тригери ожиріння. Вони пов’язані з психікою, але також, наприклад, з нашим соціальним чи економічним статусом. Ми переїдаємо найчастіше, коли:
- Ми в стресі
- Коли через навантаження ми не встигаємо регулярно харчуватися протягом дня
- Коли ми тонемо в горі і автоматично тягнемося до заспокійливого шоколаду
- Коли ми віддаємося їжі
- Коли ми розчаровані своїм життям
- Парадоксально, навіть коли нам соромно за своє тіло
Чому їжа викликає звикання?
Як і будь-який наркотик, переїдання стає буквально звиканням. Надмірна кількість їжі, яку ми натискаємо одна на одну, здається, викликає дивну хімічну реакцію. Він включає гормон радості, тобто дофамін та опіоїди, які, здається, сп’яніють і викликають у нас ще більший смак.
Як з цим боротися?
Якщо ожиріння для вас не є генетичною проблемою, недостатньо змінити свій раціон. Вам також потрібно змінити свій стиль життя і видалити з нього всі фактори, які згодом змушують вас переїдати. Будьте чесними з собою і подумайте, що робить вас ненажерливим. Якщо ви підійшли до свого спускового гачка, ви на крок ближче до стрункішої фігури. Але для подолання вашого теперішнього способу життя знадобиться багато терпіння. Тому не соромно звертатися до психолога, наприклад, за допомогою.