Дієта - як легко схуднути, харчуватися здорово і підтримувати свою вагу?

Меню дієти ABC

  • Головна сторінка
    • Мій досвід схуднення
  • 90-денна дієта
    • 90-денне харчування
    • Білкова дрімка
    • Крохмальний день
    • Вуглеводний день
  • Дієта Норбі
    • Оновлення-Таблиця 1,2,3
    • Таблиця оновлення-1
    • Таблиця оновлення-2
    • Таблиця оновлення-3
    • Оновлення рецептів
  • Палеолітична дієта
    • Що таке палео?
    • Чому Палео - це добре?
    • Як (л) їсти палео?
    • Рецепти палео
    • Профіль компанії Paleo
  • Інші дієти
    • 13-денна дієта
    • Дієта Аткінса
    • Дієта від кандиди
    • Діабетична дієта
    • Дієта подагри
    • Білкова дієта
    • Холестеринова дієта
    • Дієта з підвищеним тиском
    • Середземноморська дієта
    • Детокс-дієта
    • Вуглеводна дієта
    • Турбодієта
    • Дієта групи крові
    • Дієта, що спалює жир
  • Продукти харчування
    • Меню
    • Супи
    • Готові страви
    • Вони смажені
    • Гарніри
    • Овочі
    • Макарони
  • Статті
    • Факти харчування
    • Спрощення спалювання жиру
    • Ожиріння та його лікування
  • Калькулятори
    • Калькулятор ідеальної ваги
    • Калькулятор калорій
    • Калькулятор спалювання калорій
    • Калькулятор індексу маси тіла
    • Калькулятор індексу маси тіла для дітей
  • Столи
    • Таблиця поживних речовин/Таблиця калорій
    • Дієта поживних речовин/Калорійність/Індекс ГІ
    • Пуриновий стіл (сечова кислота)
    • Таблиця ГІ
    • Таблиця електронних номерів
    • Таблиця підщелачування продуктів
    • Добова потреба у вітамінах
    • Трава азбука
    • Вітамін ABC
    • Мінеральна азбука
    • Список вільних радикалів, значення ORAC
    • Завантаження, корисні дані


лікування

Поки рівень холестерину в західних країнах, середній артеріальний тиск, частка курців та частота серцевих нападів у більш ніж 20 країнах зменшились, частота ожиріння та пов'язаного з цим діабету зростає. Ожиріння, таким чином, стало найскладнішим фактором ризику, і минулого року воно потрапило в число найбільших факторів ризику в США, включаючи той, який дуже часто поєднується з високим кров'яним тиском, високим рівнем жиру та цукру в крові, і цей чотирикутник має найвищий ризик розвитку інфаркт.

З ожиріння небезпечним є так званий яблучний тип, коли жир відкладається на животі, а окружність живота перевищує 94 см у чоловіків та 80 см у жінок. Розподіл жиру, мабуть, важливіший за ступінь ожиріння, який вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ): маси тіла (кг)/квадрат зросту тіла (м2). Це нормально між 18,5-25, надмірна вага між 25-30 і ожирінням старше 30 в медичному сенсі. Для простоти наведемо приклад: якщо хтось має 70 кг і 170 сантиметрів зростання, тоді 70 слід розділити на 2,89 (1,7 × 1,7), кінцевий результат приблизно. 24.

Дієта має першочергове значення при лікуванні ожиріння. Згідно з нашими сучасними уявленнями, для ефективного схуднення можна використовувати довготривалу дієту, що містить 1200-1800 ккал на день. Це приблизно Це призводить до втрати ваги на 0,5 кг, якщо це значно перевищено, організм починає захищатися, зменшує свій обмін речовин і даремно ми їмо менше, це приносить більше користі. Дієта 1200-1500 ккал для жінок та 1500-1800 ккал для чоловіків повинна бути в першу чергу з низьким вмістом жиру, не повинна містити занадто багато легко засвоюваних вуглеводів, особливо цукру, і повинна містити багато клітковини. Рекомендується їсти кілька разів на день, але ввечері ми їмо найменше, оскільки окислення жирів сповільнюється вночі, виділення фізичної енергії також мінімальне, тому те, що ми їмо ввечері, корисніше. Дотриманню дієти також можуть допомогти психологічні методи.

Інтенсивний рух дуже важливий, напр. розпочато під контролем 3 × 30-40 хвилин на тиждень, приблизно Тренування пульсу 110-130. Рух також збільшує обмін речовин, а також виділення енергії. Було показано, що посилюючий метаболізм ефект може тривати 2-3 дні, тому ми можемо підтримувати підвищений обмін речовин за допомогою 3 тренувань на тиждень.

На сьогодні медикаментозне лікування ожиріння виявилося глухим кутом, оскільки головним чином похідні амфетаміну знижують апетит, подразнюючи центральну нервову систему та викликаючи звикання. Як пригнічувач апетиту доступна дієта з високим вмістом клітковини з щоденним споживанням 2 літрів рідини або деякого концентрату клітковини. Волокна поглинають себе водою і викликають відчуття ситості. З липня 1999 р. В Угорщині на ринку є препарат з новим механізмом дії, що пригнічує всмоктування деяких жирів, під час використання якого 30% споживаних жирів виводиться з фекаліями. Препарат не впливає на центральну нервову систему, тому відсутні побічні ефекти нервової системи. Побічні ефекти, пов’язані зі стільцем, можуть виникнути, якщо ви вживаєте більше жиру. Цей вид змушує людей, які харчуються, до дієти з низьким вмістом жиру в 1200-1800 ккал. Препарат не знижує апетит.

Ліки переважно розглядаються вище ІМТ 30 або ІМТ 27 за наявності інших факторів ризику.