Хоча причини, що породжують рак, ще точно не встановлені; За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 30 відсотків смертей від цієї хвороби у світі зумовлені 5 основними звичками та поведінкою: надмірна вага, низьке споживання фруктів та овочів, невелика фізична активність та вживання алкоголю та тютюну. У конкретному випадку раку молочної залози різні дослідження виявили, що жінки з надмірною вагою або ожирінням мають більший ризик страждати на нього; порівняно з тими жінками, які мають здорову вагу, особливо після менопаузи. Навіть надмірна вага та ожиріння також можуть збільшити ризик рецидиву у жінок, яким раніше був поставлений діагноз. Ожиріння - це стан, при якому у людей є нездорова кількість жиру в організмі. Для його визначення серед інших параметрів можна використовувати

Хоча причини, що спричиняють рак, досі точно не визначені; за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 30 відсотків смертей від цієї хвороби у світі зумовлені 5 основними звичками та поведінкою: надмірна вага, низьке споживання фруктів та овочів, невелика фізична активність та вживання алкоголю та тютюну.

молочної залози

У конкретному випадку раку молочної залози різні дослідження виявили, що жінки з надмірною вагою або ожирінням мають більший ризик страждати на нього; порівняно з тими жінками, які мають здорову вагу, особливо після менопаузи. Навіть надмірна вага та ожиріння також можуть збільшити ризик рецидиву у жінок, яким раніше був поставлений діагноз.

Ожиріння - це стан, при якому у людей є нездорова кількість жиру в організмі. Для його визначення серед інших параметрів можна використовувати Індекс маси тіла (ІМТ), який співвідносить вагу та зріст людини та допомагає нам визначити, в яких умовах вони перебувають (ІМТ = Вага в кілограмах/Зріст у м2). Індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 вказує на проблему зайвої ваги або ожиріння. За даними останнього Національного дослідження здоров’я та харчування (ENSANUT 2012), у Мексиці 7 із 10 дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Взаємозв'язок між надмірною вагою та раком молочної залози ускладнюється, оскільки на нього впливають різні фактори; серед них можна відзначити:

• Ризик підвищується у жінок, які ніколи не застосовували замісну гормональну терапію.
• Збільшення рівня естрогенів у жінок із ожирінням. Після менопаузи, коли яєчники перестають виробляти гормони, жирова тканина стає найважливішим джерелом естрогену. Оскільки у жінок, які страждають ожирінням, більша кількість цієї тканини, рівень естрогену в них вище, тому ризик розвитку раку збільшується.
• Етап життя, в якому ви набрали вагу. Ризик розвитку раку молочної залози після менопаузи зростає, якщо набір ваги стався в зрілому віці, між 18 і 50 роками.
• Місце, де відкладається зайвий жир, тобто якщо надлишок жиру знаходиться навколо талії, ризик більший, ніж якщо такий самий надлишок знаходиться в стегнах.

На додаток до раку молочної залози, ожиріння може збільшити ризик розвитку деяких інших видів раку, таких як:

• Стравохід
• Товста кишка і пряма кишка
• Підшлункова залоза
• Ендометрій
• Нирка
• Щитоподібна залоза

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вам слід подумати про звернення до дієтолога, який може скласти план харчування, спеціально для вас, який відповідає вашим потребам та способу життя.; також допоможе вам схуднути і зберегти здоров’я.

Деякі рекомендації, які можуть бути корисними для здорового харчування:

• Включіть якомога більше різноманітних продуктів
Їжте продукти всіх груп, намагаючись щодня їх змінювати відповідно до ваших потреб та способу життя.

• Збільште споживання фруктів та овочів
Рекомендація експертів - споживати щонайменше 5 фруктів та овочів на день.

• Слідкуйте за розмірами порцій
Уникайте переїдання будь-якої їжі, оскільки коли ми перевищуємо споживання калорій, наш організм зберігає їх у вигляді жиру, який може стати проблемою зайвої ваги або ожиріння.

• Збільште споживання клітковини
Регулярно включайте у свій раціон фрукти, овочі, бобові та цільнозернові злаки, оскільки вміст клітковини може допомогти вам схуднути та/або підтримувати здорову вагу.

• Помірковано споживайте червоне м’ясо
Натомість ви можете споживати курку, рибу або бобові.

• Помірне споживання копченої, розсоленої або вугільної їжі

• Віддавайте перевагу продуктам, приготованим у духовці, на грилі чи смаженому

• Помірніть споживання цукру та солі

Якщо ви хочете дізнатися свій ІМТ або отримати більше інформації з цього питання, ви можете зайти на сторінку Інституту харчування та здоров’я Келлога (www.insk.com).

Незалежно від того, скільки тобі років, ніколи не пізно прийняти здорові харчові звички, які допоможуть запобігти захворюванню.