Ожиріння - поширена епідемія. Але також можливо, що хтось має великий живіт, як правило, не має зайвої ваги або жиру. У цьому випадку жир в організмі концентрується на тулубі та животі, тоді як руки та ноги залишаються тоншими.

ожиріння

Це навіть називають пивним животом. Однією з причин цього може бути споживання багатьох продуктів із пшениці, навіть продукти із цільної пшениці із столової пшениці включені через їх високий глікемічний індекс (ГІ). Сучасна пшениця - це гібрид, послаблений харчовими продуктами, який містить у 10 разів більше клейковини, ніж півстоліття тому.

Навіть для тих, хто не має надзвичайної чутливості до пшениці/клейковини, перетравлення клейковини може бути проблемою, яка може проявлятися у пивному животі.

І це ще не все!

То що ж нам робити, якщо ми вже не споживаємо стільки пшениці, і при цьому шлунок не скорочується?

Стрес впливає на роботу наших гормонів. Кортизол походить з тієї ж залози, де також виробляється адреналін. Не просто надзвичайною ситуацією, а хронічним стресом. На жаль, кортизол може накопичуватися в організмі і спричиняти гормональний дисбаланс, який проявляється в опуклому животі.

У жінок з недостатнім балансом гормонів естрогену живіт також може випирати. У чоловіків низький рівень тестостерону може утворювати пивний живіт. Стрес також може вплинути на функцію статевих гормонів. Тож крім того, що певною мірою виключаєте глютен зі свого раціону, вам слід також звернути увагу на зменшення стресу.

Зосередьтеся на зниженні стресу

Іноді лікування стресу призводить до порочного кола перекусів з високим вмістом вуглеводів, великою кількістю цукру та поганих жирів. Тож нам потрібно відвернути нашу увагу та зменшити стрес, який спрямовує жир на живіт.

Важливим способом зняття стресу є забезпечення якісного сну щодня. Ключове слово - якість.

У когось, хто важко засинає або часто легко прокидається під час сну, ми не можемо спостерігати якісно підвищений імунітет сну. В цьому випадку рекомендується пити каву тільки вранці. Пізно ввечері може допомогти трохи ромашкового чаю.

Перш ніж заснути, спробуйте використати час, який вам подобається. Це може бути медитація, йога, танці живота або розслаблююча вправа.

Переконайтеся, що у вашій спальні повністю темно і трохи прохолодно, тому ви створили ідеальне середовище для сну.

Добавки мелатоніну, особливо таблетки під язик, допомагають заснути, оскільки вони стимулюють фізіологічний відпочинок та регулюють ритм сну та неспання.

Уникайте зайвого стресу і не намагайтеся врятувати світ. У цей сучасний вік приймайте лише ті завдання, які вам обов’язково потрібно виконати.

Іншими словами, дозвольте собі бути і собою. Знайдіть час для прогулянки на природі, невимушених пікніків, прослуховування музики вдома, занять спортом.