олімпійських

2.9. 2012 5:30 Вони успішні, і тим, що вони роблять, вони досягають чудових результатів. Просто переможці. Чому це так? Що криється за їх успіхом? Їхній раціон також винен.

Ключ, що відмикає ворота, що перемогли
Всім відомо, що запорука нашого буття і здоров’я полягає в правильному способі життя. Саме їжа забезпечує нас енергією для здійснення повсякденної діяльності. Але яка дієта дає сили спортсменам досягти таких високих показників? Що дає їм енергію стрибати, бігати, плавати або піднімати тяжкості швидше та краще за нас усіх? Ось кілька порад щодо того, що їдять переможці в звичайний день. Однак меню відрізняється від виду спорту, що виконується.

Гімнастика, повна білка
Цей вид спорту є одним з анаеробних видів діяльності. Це означає, що це короткочасні вправи з високою інтенсивністю. Тут на короткий час потрібні сильні струми енергії. Такі гімнасти, як Стівен Маккейн, отримують його з дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. І ідеально, коли до 60-70 відсотків щоденних калорій надходять з білків (таких як м'ясо, сир).

Решта повинна складатися з вуглеводів (наприклад, макарони з цільної пшениці, фрукти, овочі) та жирів (волоський горіховий жир тощо). Але гімнастика - це особливий вид спорту, який вимагає ідеальної ваги. Тому гімнасти також повинні стежити за своєю вагою.

Калорійне плавання
Уявляєте, що ви повинні отримувати тисячу калорій щогодини? Немислимо? Ну, це те, що потрібно Майклу Фелпсу, володареві 8 золотих медалей у плаванні, під час важких тренувань та змагань для перемоги. Таким чином, він може легко з’їсти від 6000 до 8000 калорій на день. На відміну від гімнастики, плавання - це аеробний вид спорту.

Це означає, що це діяльність, яка вимагає більш тривалого виходу енергії. Таким чином, калорійні продукти з високим вмістом вуглеводів дозволяють спортсменам на витривалість досягати чудових результатів. Але щоденне споживання калорій потрібно правильно розподілити. Це точно не допоможе їм наполегливо натискати на перемогу безпосередньо перед гонкою.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар