здоров

Ожиріння з нормальною вагою: У цій статті ми пояснюємо, як визначається ожиріння, і спостерігатимемо, що іноді такий патологічний стан сумісний із нормальною вагою.

Чи можете ви страждати ожирінням і мати нормальну вагу?

В даний час ожиріння та надмірна вага представляють справжню проблему громадського здоров'я, однак, коли ми цього хочемо втратити вагу цифра, яку показує нам шкала, стає найкращим інструментом для вимірювання нашого прогресу та стану нашого організму, і це справжня помилка.

ІМТ (Індекс маси тіла) був найпоширенішим інструментом на сьогоднішній день, щоб визначити, чи мала людина нормальну вагу, але це також неефективний інструмент, оскільки цей показник стосується лише ваги та зросту, він не дає нам інформації про склад нашого тіла, а тому неційно визначати ожиріння.

Це трапляється тому, що ожиріння не можна розуміти як надлишкову масу тіла (тоді б усі культуристи страждали ожирінням), а навпаки Це слід розуміти як надлишок жиру в організмі, з цієї причини виникає явище ожиріння людей із нормальною вагою.

Це люди, які відповідно до ІМТ мають адекватну масу тіла, але тим не менше, вимірюючи обхват талії або відсоток жиру в організмі за допомогою біоімпедансу, ми виявляємо, що вони страждають ожирінням.

Показники ожиріння

Людина вважається ожирінням і страждає від ризику ожиріння, коли її жир у тілі перевищує 25% у жінок або вище 32% у чоловіків.

Хоча останнім часом цей захід вважали неповним і не вирішальним, оскільки він дає дуже мало інформації про ризики, пов'язані зі здоров'ям, які всі походять від накопичення вісцерального або черевного жиру.

Тому найкращим інструментом для визначення ризиків, пов’язаних із ожирінням, є окружність талії, що безпосередньо вказує на найважливіший фактор ожиріння - місце розташування жиру.

Абдомінальне ожиріння спостерігається у жінок, які мають обхват талії більше 80 сантиметрів, цей максимум становить 94 сантиметри у чоловіків.

Щоб зробити це вимірювання, ми повинні встати і виміряти окружність, розташовану посередині між гребінем стегон і останнім ребром.

Ризики, пов'язані з ожирінням

Людина з нормальною вагою, але з піднятою окружністю талії вище цифр, які ми показували раніше, страждає ожирінням у животі, і цей жир діє як гніздо хвороб.

Причина в тому, що жир на стегнах, ногах і стегнах статичний, але вісцеральний або черевний жир поводиться більш патологічно та агресивно, оскільки він має велику рухливість і тому може циркулювати по артеріальній системі, створюючи перешкоди і звужуючись в артеріальних стінках і виснажуючи вироблення інсуліну.

В основному існує 3 ризики, пов’язані з ожирінням живота:

  • Підвищений ризик розвитку діабету
  • Більша схильність до атеросклерозу та інфаркту
  • Підвищений ризик високого кров'яного тиску

Зосереджуйтесь не на вазі, а на поведінці

Ми змогли це спостерігати Ви можете страждати ожирінням і мати нормальну масу тіла, отже, ваги не повинні бути нашим орієнтиром, Ми повинні зосередитись на своїй поведінці і побудувати такі звички життя:

  • Важливо дотримуватися нежирної дієти
  • Ми повинні споживати якісні вуглеводи та рясні фрукти та овочі, завдяки чому ми зможемо проковтнути велику кількість клітковини, яка допоможе перетягувати та евакуювати жир.
  • Ми повинні збільшувати нежирні білки, щоб уникнути втрати м’язової маси
  • Фізичні вправи є важливими для контролю ожиріння, ми повинні хотіти, щоб уникнути відмови від них, і рекомендується мінімальна практика 30 хвилин на день