Ожиріння, мабуть, не найкращий термін, оскільки нікого не слід відгодовувати. Відгодівля означає непотрібне накопичення жирової тканини, тому було б краще поговорити про відновлювальну, живильну (робототерапевтичну) дієту (лікування). Ті, хто сильно виснажений і ослаблений внаслідок якихось зовнішніх чи внутрішніх причин, їх працездатність знизилася, потребує поживної їжі.

Худість сама по собі не є патологічним станом. Анорексія дуже рідко зустрічається у здорової людини при правильному харчуванні та прийомі їжі. З іншого боку, нерегулярне харчування, солодощі, що вживаються на додаток до їжі, погіршують апетит. Психічні перевантаження, відсутність фізичних вправ або відсутність у повітрі також є несприятливими факторами. Надмірне шугарінг і
під час курсу відгодівлі пересилення не слід перебільшувати.

Їжа також може бути збагачена різними поживними речовинами. Розрізняють ароматизовані та несмачні кормові напої, кормові порошки. Рекомендується змішувати їх з овочами, соусами, млинцями та смузі.

Для набору ваги рекомендується зміцнювати м’язи. Схудлівість також залежить у більшості випадків від форми особи. Зазвичай худість викликана різними проблемами з органами чи психікою. Такі як постійні стреси, неспокій, паніка і навіть сам страх можуть призвести до худорлявості.

рідше

Їжа, їжа, харчування Джерело: Healthline

Не обходиться без наполегливості

Щоденні потреби в енергії можуть сильно варіюватися в залежності від людини та залежати від ряду факторів: обміну речовин, статі, віку та кількості фізичних навантажень. Однак, беручи до уваги різні цільові показники, кожен може розрахувати мінімальну щоденну суму, яка йому потрібна.

В основному, щоб набрати один кілограм ваги, нам потрібно на 7000 ккал більше норми (в середньому 2900 ккал для чоловіків і 2300 ккал для жінок). Розділене на 7000 ккал протягом двох тижнів, це означає 500 плюс на день, даючи 3400 ккал на день для чоловіків і 2800 ккал для жінок.

Якщо через кілька днів ви не хочете показувати більше на вагах, не слід здаватися
це потрібно зробити до кінця, і до кінця двотижневого періоду бажаний приріст ваги вже буде. Більшість є
вони роблять помилку, очікуючи дуже швидких успіхів, але коли зазнають невдачі, вони негайно
вони здаються і повертаються до своїх старих харчових звичок.

Окрім здорової та калорійної їжі, збільшення ваги можуть також сприяти фізичні вправи. Успіх гарантується, дотримуючись наступних порад:

Поради:

1.Збалансоване харчування
Правильний вибір пропорцій окупається: висококалорійними інгредієнтами
крім того, не можна забувати і про свіжі овочі та фрукти. Завдяки цьому ми можемо також організувати щоденне споживання вітамінів та мінералів. Однак картопля, рис, цільнозернові продукти та молочні продукти не повинні бути відсутніми в меню.

2.Більше їжі
Окрім великої їжі, до порядку денного можна додати менші страви кожні дві години. Таким чином, разом з основними прийомами їжі приймається 5-6 прийомів на день. Вершкові йогурти та скибочки мюслі чудово справляються зі швидким позбавленням від голоду.

3.Корисні жири

Для приготування рекомендуються якісні рослинні олії (оливкова, соняшникова або ріпакова олія). Не слід також залишати жирну рибу, таку як лосось, оселедець або вугор.

4.Підвищений апетит
Різні подразники підходять для посилення почуття голоду. Давайте покладемо на наш стіл кілька корисних закусок: горіхи, фундук та подібні студентські смаколики, змішані з горіхів.

5.Солодка їжа
Ви також можете отримати зайві калорії, розумно підбираючи підсолоджувачі: глюкоза особливо багата калоріями, але лише наполовину солодша від звичайного цукру. Отже, нам потрібно використовувати більше цього.

6.Достатня кількість рідини
Рекомендується вживати від двох до трьох літрів рідини на день. Молочні коктейлі, соки або какао можуть бути постійним місцем у меню.