Білки відіграють важливу роль у здоровому функціонуванні організму, і їх дефіцит вражає все наше тіло. Часто такі проблеми вказують на проблему.
Створено: 21 квітня 2018 р., 11:48
Змінено: 24 квітня 2019 р., 10:58
Постійний голод
Як ми можемо споживати достатню кількість білка без м’яса? Деталі тут.
Якщо в нашому раціоні мало білка, а кількість вуглеводів і цукру занадто висока, ми можемо відчувати постійний голод. Білки допомагають нам довше жити добре з спожитою їжею.
Втрата м’язів, біль у суглобах
В нашому тілі м’язи потребують найбільше білка. Якщо ми відчуваємо, що наші м’язи слабкі, сильно болять, або ми помічаємо, що м’язів у наших руках і ногах стає все менше, наприклад, це може свідчити про те, що ми вживаємо недостатньо білка.
Проблеми з волоссям та шкірою
При дефіциті білка наші нігті можуть ослабнути, стати роздробленими, потрісканими, а в деяких випадках на них можуть з’являтися білі плями або коричневі плями. Дефіцит білка також може вплинути на шкіру. Оскільки білок також необхідний для регенерації клітин, якщо його недостатньо в організмі, наша шкіра може стати сухою, лущитися і тріскатися - особливо на колінах, ліктях і п’ятах.
Втрата волосся
На 90 відсотків нашого волосся складається з білка, який називається кератином, отже, без достатнього споживання білка волоски можуть також витончитися і збліднути. Це пов’язано з тим, що організм починає використовувати білок для життєво важливих функцій, і його більше не надходить у волосся.
Жирна печінка
Жирна печінка - один з найпоширеніших симптомів дефіциту білка, і якщо їх не лікувати, це може призвести до запалення печінки, утворення рубців і, зрештою, припинення функції печінки. Це особливо часто у людей із зайвою вагою або тих, хто часто вживає велику кількість алкоголю.