Волоські горіхи, також відомі під англійським терміном «волоські горіхи», - це горіхи, що виникли в деяких районах Малої Азії та Південно-Східної Європи, але в даний час культивуються в більш помірних районах Європи, Північної Америки та Азії. Цей сухофрукт досить популярний своїм багатством в Омега-3 жирні кислоти, вид жиру, який необхідний для нормального функціонування нашого організму.
Це також їжа, яку часто використовують як закуску при дієтах для схуднення. Тим не менше, Чи хороші волоські горіхи на вечерю? У цій статті про HOWTO ми відповімо на ваше запитання, а також пояснимо деякі переваги волоських горіхів. Прочитайте і знайдіть відповідь!
Харчовий склад волоських горіхів
Волоські горіхи - це їжа, яку ми повинні включати в збалансований раціон, оскільки він містить багато таких корисних для організму поживних речовин:
- Поліненасичені жирні кислоти: це одна з найбагатших жирів омега-3 або ще її називають ліноленовою кислотою.
- Високий вміст різних вітамінів: із групи В (В1, В2, В3, В6 та В9), С, А та Е.
- У ньому є різні мінерали: включаючи бор, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк та мідь.
- Нарешті, цей сухофрукт також має свій поживний склад необхідні поживні речовини як амінокислоти та білки, серед них лецитин, а також високий вміст клітковини.
Властивості та користь волоських горіхів для здоров’я
Завдяки своєму багатству різними поживними речовинами, про які ми згадали вище, волоські горіхи мають такі переваги та властивості для нашого здоров’я:
Чи добре їсти на вечерю волоські горіхи?
Відповідь - так, але не переборщуючи. Тобто волоські горіхи - це все-таки їжа, багата жиром, і вона має високу калорійність. Кожні 100 грам волоських горіхів містять 654 калорії, тобто ми не можемо споживати більше 7 цілих волоських горіхів на день, в даному випадку під час вечері, особливо тих, хто дотримується дієти для схуднення або страждає ожирінням.
Ще горіхи вони є хорошим варіантом вечері з різних причин:
- Як ми вже вказували, вони мають низький вміст вуглеводів і цукрів.
- Вміст його в здорових жирах покращує запалення в організмі - один із найпоширеніших симптомів ожиріння.
- Він також багатий клітковиною, тому має ситні властивості, які зменшать наш апетит і, отже, ми будемо менше їсти.
- У волоських горіхах є речовина, яка називається серотоніном, нейромедіатором, який знижує рівень стресу і тривоги і, отже, допоможе нам краще заснути.
Тепер, коли ви знаєте, що волоські горіхи корисні на вечерю, вас може зацікавити ця інша стаття про низькокалорійні та нежирні рецепти вечері.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи гарні волоські горіхи на вечерю? - Відкрий це тут, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».