Одним контрольним знаком є ​​табурет неправильної форми
Незважаючи на те, що наш стілець регулярний, ми зовсім не впевнені, що ми споживаємо достатню кількість клітковини. У цьому випадку, якщо наша дефекація неправильна, це може призвести до стільця, схожого на ягоди або камінці. І це майже вірна ознака того, що ми вживаємо недостатньо клітковини.

вмістом

Набряклість
Якщо ми споживаємо занадто мало клітковини, ми напевно можемо надути. У цьому випадку споживана їжа надто повільно проходить через травну систему, дозволяючи часу наростати в кишечнику, що може призвести до здуття живота і запорів. Однак важливо знати, що споживання занадто великої кількості клітковини також може спричинити здуття живота.

Ми дуже зголодніли після їжі
Якщо через годину-дві після основного прийому їжі ми знову відчуваємо голод, це часто є ознакою того, що ми вживаємо недостатньо клітковини.

Засинаємо після їжі
Якщо ми засинаємо після більш сильної, ніж зазвичай, ситної їжі, це ще не дуже велика проблема. У тому випадку, якщо це трапляється з кожним прийомом їжі, це може бути пов’язано з дієтою з низьким вмістом клітковини.