Для функціонування людського організму потрібна певна кількість калорій, навіть тих, що малорухливі. Не вживання достатньої кількості калорій для задоволення цих основних потреб може спричинити різні фізичні та психічні захворювання, від легких до важких. Знання того, скільки калорій потрібно вашому організму, може допомогти вам уникнути будь-яких проблем, які можуть виникнути внаслідок недостатнього вживання їжі.

занадто

Потрібні калорії

Кількість калорій, необхідна людському організму, щоб функціонувати на базовому рівні, відома як базальна швидкість метаболізму, або BMR (базальна швидкість метаболізму). BMR - це кількість калорій, необхідних вашому тілу, коли ви перебуваєте в спокої, для виконання основних функцій, таких як кровообіг, робота органів, дихання та регулювання температури. Ваше тіло також потребує зайвих калорій, щоб забезпечити енергією для інших видів діяльності, включаючи травлення, фізичні вправи та основні повсякденні справи.

Помірні показники

З медичної точки зору, ознака вважається об’єктивним явищем, як фізична проблема, яка може спостерігатися як висип, тоді як симптоми суб’єктивні, що означає, що саме вони відчувають пацієнта. Не вживання достатньої кількості калорій може призвести до різних ознак та симптомів. Помірно виражені симптоми можуть включати запаморочення, почуття голоду, роздратування, хиткість та втому. Це результат низького рівня цукру в крові (так званого глюкози, який є основним паливом організму) для виконання необхідних йому функцій. Це стан, відоме як гіпоглікемія. За даними Національної бюро інформації про діабет, легкі ознаки та симптоми регулярно зникають, якщо ви їсте або п'єте щось, що містить достатню кількість глюкози, наприклад, склянку апельсинового соку або якийсь фрукт.

Важкі показники

Вживання занадто мало калорій протягом тривалого періоду часу може призвести до серйозних проблем, найбільш помітними з яких є недоїдання та голодування. Якщо ви недоїдаєте, ваш організм позбавляється поживних речовин, калорій та вітамінів, необхідних для його функціонування, що в кінцевому підсумку може призвести до найважчої форми недоїдання: голодування. Симптоми тривалого зменшення споживання калорій схожі на слабкі симптоми, але більш виражені. Замість того, щоб відчувати втому, наприклад, ви відчуваєте надзвичайну втому. Ознаками голодування можуть бути втрата волосся, зниження температури тіла, сильна втрата ваги, анемія, усадка органів, низький кров'яний тиск та порушення імунної системи. Травна система також може бути пошкоджена, викликаючи хронічну діарею та уповільнюючи обмін речовин. Регулярне лікування голоду вимагає медичної допомоги, крім споживання більше калорій.

Довготривалі проблеми

Не збалансоване харчування може призвести до довгострокових проблем, якщо їх не усунути, особливо у дітей та вагітних жінок. У дітей, які не харчуються належним чином у дитинстві, може спостерігатися спад росту, оскільки їхні кістки не отримують достатньої кількості поживних речовин. Тривале недоїдання також впливає на загальну розумову працездатність дитини і може спричинити постійне пошкодження мозку та моторного контролю. Поширені проблеми включають зниження балів IQ, порушення навчальної діяльності, відсутність соціальних навичок, а також зниження рівня мови та навичок вирішення проблем. Вагітні жінки, які не харчуються збалансовано, можуть швидше відчувати симптоми голодування. І дитина у вашій утробі теж буде відчувати такі проблеми, як низька вага при народженні та більш ранній початок хронічних дегенеративних захворювань пізніше в житті. Дитяча смертність зазвичай обумовлена ​​недоїданням, особливо в слаборозвинених країнах.

Більше статей

Чи можете ви відчути холод від недостатнього вживання калорій? →