Понад 25% дітей та підлітків взагалі не вживають достатньо води в рамках щоденного споживання рідини. Нестача води може в довгостроковій перспективі зіпсувати як психічно, так і фізично.

зневоднення

70% нашого тіла - це вода, з яких 85% - це вода для нашої крові, 80% - вода для нашого мозку, 75% - вода для наших м’язів та 90% - вода для наших клітин. Ось чому дуже важливо серйозно поставитись до питання гідратації, тому що дефіцит води може в довгостроковій перспективі зіпсувати нас психічно та фізично.

Які наслідки споживання недостатньої кількості води

● тривога і хронічна втома.

Ознаки зневоднення

● Однією з найбільших ознак зневоднення є сухість шкіри. Якщо ви не будете пити достатньо води, ваше тіло не зможе виводити токсини через потовиділення, закупорюючи пори. Сухість у роті свідчить про нестачу води в мозку.

● Якщо ваша сеча темна, це дуже серйозна ознака. Через рідкісне сечовипускання накопичуються токсини, що створює навантаження на нирки. Якщо колір сечі темний, нестачу води слід швидко заповнити, тому що це ознака того, що організм намагається затримати рідину для підтримки життєвих сил.

● Часті болі в спині та суглобах можуть виникати, оскільки 80% нашого тіла складається з води заміщення рідини також надзвичайно важливо для наших кісток і суглобів. Під час напруженої діяльності вода забезпечує змащування суглобів, полегшуючи тим самим тертя.

● Вода також забезпечує організм киснем. Чим вище надходження кисню до клітин, тим живішим ви почуваєтесь. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваше тіло буде змушене виснажувати кров киснем, що може сильно уповільнити систему таким чином ти будеш втомленим і метушливим, при зневодненні можуть виникати часті стомлення та екстремальні зміни настрою.

● Дивно, але постійне почуття голоду - це також ознака нестачі води. Дегідратація обманює організм і створює відчуття голоду, але лише тому, що йому насправді потрібна вода. Почуття голоду і спраги походить з однієї і тієї ж ділянки мозку, що пояснює розлад. Наступного разу, коли ви почуєтеся голодним, випийте хорошу велику склянку води, і якщо почуття піде туди, причиною стала нестача води.

● Нестача води також може призвести до проблем з травленням. Вода може виводити токсини з організму, а отже, і з травної системи. Нестача води уповільнює рух шлунку і кишечника, завдяки чому їжа може засвоюватися і засвоюватися повільніше і важче. Пийте воду за півгодини до їжі, а не після їжі!

● Підвищений артеріальний тиск може розвинутися у разі нестачі води. Внаслідок зневоднення організм намагається зв’язати всю воду в ньому, включаючи кров, що призводить до високого кров’яного тиску. Кров згущується, тому вона може повільніше циркулювати, а вміст натрію також збільшується.

● Нестача води також впливає на рівень холестерину, що підвищує рівень холестерину в крові. Незважаючи на те, що ми споживаємо соки або солодкі безалкогольні напої, вони лише додатково підвищують рівень холестерину. Замінника чистої води немає.

● Дегідратація проявляється і на зовнішній стороні тіла, оскільки за відсутності води токсини краще вбудовуються в організм, що також викликає проблеми на поверхні шкіри. Вугрі, екзема, псоріаз та зміна кольору шкіри можуть бути пов’язані з відсутністю води.

● Нестача води також може знищити рецептори мозку, що призводить до неприємних головних болів. Згущена кров він також містить менше кисню, який також сприяє розвитку частих головних болів при мігрені. Кровоносні судини головного мозку змушені розширюватися, щоб щільна кров могла циркулювати, через що мозок тисне на череп, а це також може спричиняти біль.