Здоровий сніданок і вечеря. Завдяки високому вмісту клітковини та відносно низькому вмісту цукру, він також підходить як затор для дієт.

рецепт, фоторецепт, кукурудзяна крупа (полента), груші, родзинки, солодощі, без глютену, без лактози

Рецепт

Кукурудзяну крупу в мисці залийте окропом. Таким чином ми пригнічуємо гіркий смак у ньому.

полента

вода 1200 мілілітрів • сіль 1 щіпка

Помістіть вміст миски в холодну воду з дрібкою солі, добре перемішайте і доведіть до кипіння.

Приблизно через 30 хвилин після прищипування, при майже постійному помішуванні, варимо кашу.

груші 500 грам • лимон ½ шматочок • родзинки 100 грам • волоські горіхи 100 грам

Очистіть груші від шкірки, видаліть ядра, наріжте їх невеликими кубиками і полийте лимонним соком у більшій мисці. Замочіть родзинки. Горіхи дрібно порубати або подрібнити.

тростинний цукор 60 грам • мед 4 столові ложки • ванільний цукор 2 упаковки • мелена кориця 2 чайні ложки • апельсиновий сік 200 мілілітрів

Родзинки злийте, посипте їх грушами і змішайте в приготованій кукурудзяній каші. Змішайте в каші тростинний цукор, мед, корицю, ванільний цукор та сік приблизно з двох апельсинів.