скільки

Це краще, ніж будь-яка дієта!

Зараз це всі спостерігають!

Усі його слова правдиві: те, як ти схрещуєш руки, дає точний опис тобі

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Щоб схуднути, вам не обов’язково доводити серйозне утримання або відмовлятися від улюблених страв. Секрет здорової втрати ваги - це кількість їжі.

У науковому журналі «Бережи своє здоров’я» з’явилася стаття про те, що людина сучасної епохи просто перевершує себе. Тепер ми покажемо вам дуже простий метод, за допомогою якого ви можете перевірити, чи є дана порція їжі багатою чи просто потрібною кількістю.

Скільки їжі ми їмо за одну форму?

П’ять основ „ручної” дієти

1. Коли ми стискаємо руки, ми бачимо, скільки овочів нам потрібно вживати на день.

2. Перша половина кулака показує, скільки вуглеводів ми вносимо в свій організм (рис, каші, варені макарони, хліб тощо)

3. Нам потрібно їсти якомога більше м’яса на долонях, не звисаючи на пальцях.

4. Кількість фруктів, що відповідає обсягу нашого кулака, повинно вноситися в наш організм щодня.

5. Перша хвилина вказівного пальця показує, скільки вершкового масла або тваринного жиру ви можете споживати на день, не маючи жодного негативного впливу на вашу форму.

Використовувати ці “одиниці виміру” дуже просто, оскільки вони завжди є під рукою. Досить відзначити денну кількість і розділити її принаймні на три частини (сніданок, обід, вечеря).

Якщо ви хочете схуднути, не припиняючи вживати їжу, яка вам подобається, все, що вам потрібно зробити - це зменшити дозу на один прийом їжі. Це не тільки збереже ваше тіло здоровим, але й корисно для вашого організму, оскільки ви можете позбутися зайвого жиру.

Така дієта також позитивно впливає на ваш настрій, адже коли нашому організму не доводиться постійно мати справу з травленням, ми надзвичайно молоді.