Дієти - це більше, ніж інструмент для усунення того, що залишилось, поліпшення здоров’я тіла та визначення силуету; Вони також є способом навчитися правильно харчуватися, перетворюючи його на спосіб життя.

Під час дієт важливо придбати нові харчові звички, які дозволяють підтримувати вагу, уникаючи тим самим надмірних злетів і падінь, які можуть спричинити раптові зміни в організмі. Також те, що воно може задовольнити конкретні потреби кожної людини.

Палео-дієта Це варіант, який багато хто використовує, щоб мати при собі краще планування різних страв.

Що таке палео дієта

палео дієта полягає в дотримуйтесь типу дієти, яку їли перші люди в епоху палеоліту. Отже, ця палео-дієта також відома як палеоліт.

У той час їжа базувалася на всьому, чого можна було досягти завдяки полюванню, риболовлі та збору насіння та інших продуктів, які пропонує земля.

З появою сільського господарства та галузі в раціон були введені інші продукти харчування, такі як молочні продукти. Вважалося, що ці продукти потрібно приймати, але насправді вони лише сприяють розповсюдженню таких захворювань, як діабет або ожиріння.

Гіпотеза гарантує, що сучасний тип дієти не призначений для засвоєння організмом людини правильно.

За допомогою палео-дієти ви хочете повернутися до типу дієти до введення зернових, молочних продуктів і бобових, що, згідно з вищезазначеною гіпотезою, ускладнює адаптацію організму і з’являються симптоми погіршення здоров’я.

дієта

Як діє палео-дієта

Дієта палеоліту складається з прийому їжі, яка вважається здоровою, наприклад, фруктів, овочів, риби та м’яса. Це прагне виключити з раціону, або лише за рахунок зменшення споживання, продукти, які вважаються менш здоровими і які не входили в раціон палеолітичної людини.

Мета цього полягає в тому, що кожна людина може мати здорову та збалансовану дієту, виходячи з потреб, які ви представляєте індивідуально.

Продукти харчування, що входять до палеолітичної дієти

Найголовніше в палеолітичній дієті - це мати можливість наповнювати холодильник продуктами, які є здоровими та поживними.

Надлишкове споживання жиру необхідно усунути за допомогою нежирного м’яса тварин, вирощених на вільних пасовищах, таких як дикий кабан та олень.

Прийом овочів дуже необхідний, особливо уникаючи обробки пестицидами. Те саме можна сказати про фрукти, елементарні продукти в будь-якому здоровому харчуванні.

Хоча вам слід уникати споживання жиру якомога більше, це також необхідне вживання так званих здорових жирів. Їх можна отримати через горіхи, оливкову олію та синю рибу, яка містить Омега 3.

Переваги палео дієти

Багато людей, які дотримувались режиму харчування, дотримуючись палео-дієти, виявили, що за короткий час стан їх здоров’я покращився.

Ця дієта забезпечує енергією, знижує ймовірність алергії та ідеально підходить для спортсменів, оскільки дозволяє їм витримувати найважчі тренування. Він також регулює рівень цукру в крові, допомагає поліпшити якість сну, насичує і дозволяє спалювати жир, ідеально підходить для схуднення.

У межах палеолітичної дієти уникають споживання зерен, ідеально підходить для людей, які вже мають хронічні або аутоімунні захворювання.

Ці захворювання викликані, серед іншого, неправильним харчуванням. Палео-дієта намагається відкинути ті види продуктів, які є шкідливими, викликають запалення та подразнення, змінюючи їх на здорову та збалансовану дієту.

Ми можемо це назвати аутоімунна палео-дієта.

Палео-дієта: індивідуальна дієта

Щоб дотримуватися палео-дієти, як і при інших дієтах, важливо мати допомогу фахівця. Він повинен знати, як застосовувати a тижнева палео-дієта підходить для кожної людини.

Перш ніж починати цю дієту, добре провести медичні обстеження і віддати себе в руки професіоналам адаптувати дієту до кожної людини. І це те, що кожен орган має свої специфічні потреби, які необхідно покрити.