кето-дієта

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться кето-дієтою та палео-дієтою: їх відмінності та як визнати найкращий варіант для вас

Серед найпопулярніших дієт, які ми можемо використовувати для схуднення (крім усього іншого), є два варіанти, при яких вуглеводи зменшуються, а білкова їжа переважає. Ось такі кето-дієта та палео-дієта їх часто плутають. Ми вам показуємо їх відмінності та як визнати найкращий варіант для вас .

Відмінності та подібності між кето дієтою та палео дієтою

Причина, по якій багато хто вважає ці дві дієти, які мають помітні відмінності, однаковою є через їх гіперпротеїнний характер і знижений у гідратах, тобто це дієти з низьким вмістом вуглеводів, які широко використовуються для схуднення.

Таким чином, серед його великих подібностей є знищення зернових та бобових культур, а також їх похідних які є найпоширенішими джерелами вуглеводів у звичайному харчуванні.

В обох випадках ситість сприяє завдяки великому багатству білка І це сприяє зниженню ваги, однак між кето-дієтою та палео-дієтою існують великі відмінності не тільки в тому, що вони дозволяють включати в звичайне меню, але і в обмінних процесах, що генеруються в нашому організмі та в його основах. Тут ми їх розкриваємо:

Палео-дієта: заснована на палеолітичній дієті

Ця дієта, натхненна дієтою наших предків мисливців-збирачів, які насолоджувались прекрасним здоров’ям та вживали в їжу необроблену їжу вона заснована на споживанні їжі, яку ми могли б зібрати і полювати або рибалити (якби ми були в палеоліті).

Тобто їжа підтримує різноманітне меню, засноване на свіжі продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, бульби та коріння, насіння або горіхи, м’ясо загалом особливо худий, тому що раніше тварини були дикими, а їх м'ясо зменшилося в жирі, або, різноманітна риба та морепродукти.

Єдиними продуктами, які вимагають мінімальної обробки та дозволяються на палео-дієті, є кокосове та оливкова олія першого віджиму, тертий кокос, кокосове масло та кокосове молоко без додавання цукру, а також оливки. Усі варіанти, що забезпечують жир дієтою разом із насінням та горіхами.

Кето-дієта: сприяє розвитку кетозу

Кето або кетогенна дієта на відміну від палео дієти не включає жодного виду фруктів або овочів багатий гідратами, тобто не підтримує бульби або коріння загалом і дозволяються лише жирні фрукти, такі як авокадо або оливки.

Це дієта, в якій гідратів знижуються до максимуму, майже ліквідований, оскільки претензії щодо сприяння кетозу або утворення кетонових тіл, що в кінцевому підсумку дозволяє швидко схуднути за рахунок жиру.

На кето-дієті Хоча рекомендується уникати оброблених та надмірно оброблених, вони завжди можуть бути включені а коли вони не містять цукру або гідратів, тоді як у палео-дієті, описаній вище, це взагалі заборонено.

Є про більш обмежений варіант, можливо, ніж палео-дієта, але більш ефективний для спалювання жиру, хоча і не позбавлений побічних ефектів вимагає медичного нагляду оскільки стан кетозу потрібно контролювати і не рекомендується всім людям.

Головна відмінність: вміст гідратів

Як висновок ми можемо сказати це Головна відмінність палео дієти від кето дієти полягає у частці вуглеводів кожного з них.

Поки джерела цієї поживної речовини дозволено в палео-дієті такі як фрукти, овочі, бульби та коріння, в кето дієті вони повністю виключаються разом із крупами, бобовими та похідними.

Кетоз на палео-дієті відсутній ні будь-який тип ультра-оброблених, тоді як при кето-дієті утворення кетонових тіл є вимогою, і там можуть переробляти м’ясо без присутності вуглеводів, хоча, звичайно, це недоцільно.

Який для вас найкращий варіант?

Хоча обидва варіанти є відповідними, крім особливих випадків або умов життя та хвороби, ми повинні знати деякі особливості вибрати ту чи іншу альтернативу для здійснення.

Перше, що це кето дієта набагато жорсткіша, Якщо ми любимо фрукти та овочі, це може бути дуже складно, а також якщо ми прагнемо скинути багато кілограмів, тому що Швидше, це відповідна альтернатива, якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів за короткий час, або позбутися зайвого жиру на етапі визначення м’язів, наприклад.

І навпаки, Палео дієта, яка є більш гнучкою, може стати більш стійкою альтернативою з часом, це легше здійснити, якщо ми маємо намір скинути багато кілограмів з часом, змінивши спосіб харчування, але не обмежуючись занадто сильно.

Аналогічним чином, якщо у вас патологічне ожиріння, погано контрольований діабет або ви спортсмен, вагітні, годуєте груддю або хворі на нирки, кето-дієта може бути не найбільш доцільною альтернативою, за винятком суворого професійного нагляду.

Ви вже знаєте трохи більше про те, про що вони кето-дієта та палео-дієта і ви можете обрати ту чи іншу альтернативу, виходячи зі своїх цілей, потреб і можливостей, але пам’ятайте, що перш за все важливо, якщо ви хочете раз і назавжди схуднути, щоб змінити звички, які залишаються з часом.

Поділіться кето-дієтою та палео-дієтою: їх відмінності та як визнати найкращий варіант для вас