я завжди п'ю каву порожньо.
Я їжу насіннєве печиво, хліб 1-1 рази на місяць.
банани на рік, якщо 2x.
гарбузи також повні цукру: ніколи. помідори також рідкісні, через цукор.
фрукти 4-5 яблук на місяць, бо я більше не наважуюсь через гл.
я також їв відра овочів prepaleo!
оскільки немає борошна, ривка та молока, я не готую. воно думало, що це буде важко, але я навіть не можу думати про старі смаки: D
але я, як правило, трохи загущую своє життя соняшниковим борошном, але в основному склеюю його разом з насінням, і це дуже смачно: D
із соняшникового борошна можна випікати дуже смачний хліб: D також чудово підходить для булочок, також для хутряного хліба: D для гарячого хліба: D
Для мене в середньому за день я схудла, що 11 фунтів виглядає так:
сніданок: кава з кокосовим молоком, 2 скибочки палео печива або напівмікрохвильовий буці з деякими начинками (крихти, ковбаса, печінковий крем, яйця тощо), сир, помідори або банани та трохи насіння, можливо гарбуза
обід: овочі запіканки (велика порція) або дві фаршировані капусти або перець, або дві великі скибочки смаженого м’яса з овочами, приготованими на пару, овочами, речами, десертом та кавою на десерт, іноді суп, але мені це не так подобається
вечеря: як обід або 3 яйця
серед них ще один фрукт, один або два кубики для 85% темного шоколадного насі
Я не знаю, скільки це може бути калорій, але це досить велика кількість, і я ніколи не голодую.
pfű, все це звучить дуже блідо: D: D: D
я не їв стільки в житті!
Я не думаю, що вам слід їсти більше 1500 ккал, тоді ви б почали худнути. Але я просто здогадуюсь про це.
Я набираю вагу, якщо випадково пропускаю чверть між 3 прийомами їжі, наприклад 4-5 скибочок тостів з арахісовим кремом з подібною нісенітницею.
Або напр. Я також не повинен готувати овочі, тому що я з'їдаю його відром, а наступного дня я на кілограм більше. Що не є ожирінням, але мені здається, що я продовжую їсти туди-сюди цілими днями, а потім я стабілізую свою нову вагу, а потім вже набираю вагу.
сніданок: 1-2 булочки, змащені маслом із салямі v. з медом v. ні з чим, чай з молоком з цукром
обід: голубці 2 начинки 400г, 1 дл сметани, чай з молоком замість цукру на десерт або якась пластмасова отрута, напр. 3dl кока-кола
вечеря: 50 г бекону, трохи хліба, звичайний чай
пізніше: трохи шоколаду, Tokaji Furmint
Ну, я з цим не набираю вагу, за винятком того, що щось шоколадне - це коробка Рафаелло або я з’їдаю пачку пухнастих лісових горіхів і півпансион шоколаду, а перед цим навіть точно роблю бутерброд, який на блакитному фон.
Я з’їв 1200-1400 ккалт до весни і закінчився.
тоді все впало.
зараз 2000 - це неправда, див. мій попередній пост.
"Значно більше для вас насправді також не варте цього".
Що ви маєте на увазі? худнути або їсти?
навіть ці 2000 ккал мені дуже важко проштовхнути в собі! сьогодні в мене залізло лише 4 яйця, 1 яблуко, 5 дкг хусі і 5 желейних різдвяних цукерок (за наполяганням Менюса!)
як їсти більше цього?
це було б нормально? що нормально?
Ви б зробили це, щоб описати їжу 1 дня, яка називається нормальною, разом із кількістю?
Проблема в тому, що калькулятор обчислює середні показники. Вам слід покластися на відносно надійний аналізатор ваги, який підрахує для вас, скільки ви можете з’їсти.
Для мене без фізичних вправ це означає втрату півкіло на тиждень, якщо я з'їм близько 1400 ккал, це не коштувало б набагато більше.
На даний момент моя вага насправді не змінюється, але для цього потрібно 2-3 тренування та сауна на тиждень, щоб, коли я позбудуся руху один тиждень, це компенсувало інший. Тож насправді виходило в середньому одне тренування та сауна на тиждень, але я багато їв (мінімум 2000 ккалт).
Для мене це велика загадка, чому ви набираєте вагу, коли мало їсте і ледве вводите вуглеводи. Я не думаю, що це нормально.
тепер я був би дуже радий за ці 2 вісімки: D
наскільки можна вірити калькуляторам?
він пише мені, що метаболізм: 1700 ккал,
Я модернізував його до 2000 року для нормалізації, але разом із цим я гарно набираю вагу. Думаю, зараз відтворюється режим резервного копіювання.
я думаю, якщо я збережу це, воно через деякий час застоюється, і тоді я зможу почати зниження на 10-15% ккал, щоб схуднути. чи ні? це не такий шлях?
небесний! а якщо, скажімо, ви зменшите його вдвічі, а в іншу половину покладете трохи більше кориці, гвоздики (можливо, меду)! мммм! дупламенние: D: D: D
для мене ця доза стала 4 аркушами, і ми упакували її кремом товщиною 1 см, вона стала величезною вежею: D: D: D діти шепотіли, щоб вона не просто нахилялася: D: D: DI поставила миску в морозильну камеру поки суп, другий ми з'їли. добре заморожений, просто блін швидко випарувався!: D: D: D
я люблю, що небо благословило мене таким великим терпінням: D: D: D
під час смаження їжте замість мене шоколад: D: D: D
і в цьому сенсі тоді я сподіваюся, ви ще не схудли і не будете тримати цю вагу роками: D: D: D
а Меріанн завжди свариться зі мною через шоколад.
мій шоколад - це кокосовий жир, какао, еритрит. з цього я змішую 60 тонн цукерок і ковзаю 1-2 вечори на день.
Шматки: 37,2 ккал 0,2 кана 0,3 білка 3,9 жиру.
Я маю на увазі, коли я сам не надто їжу?
У мене немає проступку.
я їм тільки палео, а також пильно стежу за ch (коли немає сезону динь: S: S: S)
хусі, яйця, жир, мало овочів. gyümi ледве.
Я гарно програв до березня, без жодного руху. потім я почав ходити, і переді мною з’їв 1 яблуко, сказавши, що я просто йду вниз. це зупинило втрату ваги. і мої ноги знову стали непридатними, потім прийшли 3 лікарня для снігу та диня. і отримувати менше калорій. Я потрапив туди восени, що не втратив навіть з 600 ккал! зараз я лише звикаю до 2000 ккал, що, звичайно, включає вільні кілограми!
я думаю, що не можу зменшити його, поки ожиріння не припиниться. потім.
Маріан має потоп.
Раніше я запікав одну в голові навесні (цитую сина):
булочка з сирним песто
1 розпушувач, трохи солі
Тертий пармезан 50г
(Ви можете знайти його фото в моєму дуже короткому щоденнику під назвою paleo)