Тест
Пульс є основним елементом, щоб знати ступінь інтенсивності фізичних зусиль та перевіряти фізичну підготовленість людини. Це має велике значення як для контролю ступеня попиту на вправи, так і для встановлення відновлення, а також для регулювання інтенсивності, з якою ви хочете робити вправи. Пульс береться до, під час і після тренувальної програми.
Частота серцевих скорочень (F.C.):
Завдання серця - змусити кров протікати по тілу, для цього йому потрібно стискатися і розширюватися. Швидкість скорочення серця також відома як частота серцевих скорочень. Це кількість ударів або скорочень за хвилину (p.p.m), зроблених серцем, що відповідає кількості випадків, коли серце стискається за одну хвилину.
Пульс
Це хвиля, яка зароджується в серці і поширюється по всіх артеріях тіла. Це трапляється кожного разу, коли серце стискається (або б’ється), циркулюючи по крові по всьому тілу. Хвиля сприймається як пульс і її можна відчути або взяти в різних частинах тіла, де проходять різні артерії. Ці місця можуть знаходитися в області шиї, де розташована сонна артерія, і біля зап’ястя на променевій. Для взяття пульсу зазвичай використовують кінчики вказівного та середнього пальців, м’яко натискаючи на зазначене місце, там ви можете відчути серцебиття.
Прийом пульсу в стані відпочинку:
Важливо брати пульс, коли тіло перебуває в стані спокою, оскільки в цьому стані пульс і частота серцевих скорочень перебувають у нормальному ритмі. Коли ви відпочиваєте, пульс може становити від 60 до 80 уд./Хв. Цю частоту отримують відразу після вставання, перед виходом з дому або будь-якими фізичними навантаженнями вдома (наприклад, прибиранням підлоги), сидячи в класі, після закінчення їжі (обід або вечеря), перед тим, як лягти або від будь-якої спортивної діяльності.
Коли організм піддається фізичним навантаженням, йому потрібен енергетичний потенціал, що перевищує норму. У міру збільшення активності, тим більша потреба в енергоспоживанні. Коли людина змінює стан спокою за допомогою фізичної активності, частота дихання, частота серцевих скорочень, підвищення температури тіла і з’являється пітливість.
17 х 4 = 68 ч./Хв
Приймаючи пульс у спокої - променева артерія Поблизу зап'ястя знаходиться променева артерія, відома як променевий канал. Для цього використовують вказівний і середній пальці лівої руки, обережно поклавши кінчики на променевий канал і стискаючи їх, поки не відчуються пульсові хвилі.