хотів

Пам’ять часто порівнюють з бібліотекою з кілометрами книжкових полиць. Коли надходить нова книга, бібліотекар повинен вирішити, чи залишатися в бібліотеці назавжди. Якщо так, він реєструє це і розміщує на відповідній полиці, звідки його можна вийняти, якщо це необхідно. Тоді чому ми забуваємо?

Забуття часто є результатом витонченості та способу життя. Коротке замикання пам’яті найчастіше відбувається тоді, коли ми не зосереджуємося на справі (так звана автоматизація), або ми недостатньо обробили інформацію для її збереження в пам'яті. Однак існують т. Зв мнемостратегії, які можуть мінімізувати появу подібних ситуацій. Є багато статей або книг про техніки пам’яті, які можна використовувати для кращого запам’ятовування імен, цифр, важливих фактів чи слів з іноземної мови.

Техніка зберігання даних у пам’яті, т. Зв мнемотехніка, вам просто потрібно навчитися. Існують десятки методів, які слід пам’ятати, але всі вони мають спільну основу - створюють ідеї та асоціації, які насправді є стовпами функції мозку. Мозок має природні проблеми із запам’ятовуванням абстрактних символів, таких як імена чи цифри, тому важливо зробити їх більш засвоюваними для пам’яті, прикріпивши до них живі зображення. Наприклад, часто трапляється так, що ми не пам’ятаємо імені того, хто представився нам нещодавно. Наступного разу спробуйте зробити це так: На момент вступу створіть образ, який може містити деякі фізичні риси, міміку, позу, тембр голосу, одяг - напр. якщо Марія має обличчя з благородними рисами обличчя, скажи мені - лялька Марії. Створіть пряму асоціацію між іменем та будь-яким, що допоможе вам запам’ятати це ім’я пізніше. Наприклад: Синичка - співучий птах, уявіть, як він летить, махає руками, ви також можете придумати риму: Люсія - вона напивається, Франтішек - вона дає мені чек, Кляра - вона просто тарує.

Чи пов’язана здатність запам’ятовувати кількість IQ? За словами реєстратора пам'яті Міхаели Карстенової, рівень IQ також відіграє певну роль, але це не є визначальним. Практично кожен може навчитися техніці пам'яті. Дослідження це також доводять. Різниця лише в швидкості оволодіння цими техніками. А як щодо віку? "До цього дня існує думка, що старіння супроводжується втратою більшості фізичних та психічних функцій. Вчені підкреслюють, що більшість людей старше 65 років мають мозок, здатний бездоганно функціонувати ", - говорить директор Центру ПАМ’ЯТІ в Братиславі, медичний педагог PaedDr. Марія Чундерлікова.

Однак дослідження підтверджують, що погіршення стану здоров’я та певних здібностей, які до цього часу вважалися природним проявом хвороби, насправді спричинені самотністю, замкнутістю, втратою емоційних зв’язків, поганим способом життя, а також психічною та фізичною бездіяльністю. Ми знаємо, що клітини та їх зв’язки зберігають певні регенеративні здібності навіть у старіючому мозку. Ми називаємо їх "нервовою пластичністю".

Вікову забудькуватість неможливо повністю зупинити, але можна уповільнити. Уповільнює цей процес не тільки сама розумова підготовка, але і правильне харчування, гігієна сну, регулярні спортивні допомоги. Труднощі запам'ятовування викликані меншою "гнучкістю" старшого мозку порівняно з молодим. Короткочасна пам’ять досягає максимуму в період статевого дозрівання, довгострокова пам’ять - у тридцять років, обидва потім поступово занепадають. Більшість людей сорока років усвідомлюють, що їх пам’ять перестала бути такою, якою вона була раніше. Однак пам’ять можна підтримувати в належному стані завдяки використанню та навчанню. Людська пам’ять має неймовірну продуктивність, і всі ми маємо можливість запам’ятовувати величезні обсяги інформації.

Отже, розумова та фізична активність є ефективним засобом. Мозок потребує активаційних стимулів, тому бажано підтримувати його активну навіть у літньому віці за допомогою регулярних вправ на пам’ять, кросвордів, судоку, настільних ігор, читання, культивування таких захоплень, як садівництво, зустрічі та розмови з друзями. Ходьба, піші прогулянки та інші види фізичного навантаження підтримують кровообіг у мозку. Тому однозначно можна старіти, зберігаючи незалежність і ясний розум!