Деякі кажуть, що одним з основних слів у 2014 році буде залякування (тренажерний зал = спортзал, залякування = залякування, загроза). Цей термін описує явище того, що хтось відмовляється відвідувати тренажерний зал, бо боїться, що з ними станеться щось незручне. Скажімо, у вас навіть немає знімка, яким інструментом користуватися, інакше кожен матиме чудову форму, тільки не він; що у кожного будуть круті речі, або що ті, хто мав багаторічну перевагу перед вами, дивляться на вас з висотою, або ви можете просто страшенно дратуватися, якщо хтось не дотримується порядності спортзалу.

тренажерних

Ця проблема може бути знайома багатьом, хто хоча б раз звернув голову до необхідності регулярно рухатися. Ми не виняток, і ми чули від багатьох наших знайомих, що вони хотіли б піти на тренування, але вони побоюються, що їм доведеться лише потіти серед жінок з ідеальним тілом і досконалою координацією рухів, і це насправді не було б добре для їх самооцінки.

Британське Космополітичне Тіло також провело опитування щодо того, скільки людей мучать такі думки. Всього було опитано 546 жінок та чоловіків за цією темою. Кажуть, що жінок вдвічі більше турбує, коли їм доводиться відвідувати тренажерний зал і частково відчувати дискомфорт, бо вони бояться дивитись на них. 14 відсотків жінок, які відповідають на запитання, побоюються, що їх спостерігають присутні чоловіки, а 10 відсотків бояться знущань через власну стать. Чоловіків, навпаки, не турбує те, що про них думають жінки, турбують лише інші хлопці.

Багато, до речі, настільки збентежені, що навіть не наважуються говорити з іншими. Наприклад, менше половини чоловіків запитують свого тренера про щось таке просте, як те, як довго вони використовують/планують використовувати пристрій, і лише 8 відсотків жінок будуть такими сміливими. Більшість, як правило, переїжджає на порожню машину, насправді, деякі воліють збирати речі і їхати додому. 47 відсотків жінок, які відповіли, навіть не наближаються до гантелей, коли інші просто використовують ці інструменти. Звичайно, вони також знеохочуються тим, що не впевнені, що таке силова підготовка, скільки вони можуть підняти і як (хорошим протиотрутою, наприклад, є використання особистого тренера, принаймні спочатку). У будь-якому випадку, не дивно, що, виходячи з вищезазначеного, натовп знаходиться високо в обох списках заперечень.

Роздягальня також є критично важливим місцем, де лише 3 відсотки жінок досить впевнені в собі, щоб повзати голими серед інших. Тому тридцять відсотків опитаних воліють переодягатися вдома. Чоловіки і так не такі сором’язливі, більше чверті з них насправді не раді бути оголеними перед іншими. Це може бути пов’язано з різницею статей у мотивації: жінки відвідують тренажерний зал переважно для схуднення, а чоловіки здебільшого підтримують фізичну форму.

Тому ми не ходимо в спортзал

Заперечення жінок

42% - у спортзалі їх занадто багато

38% - навчання стало нудним, не вдається розробити новий план тренувань

12% - бояться завсідників

15% - не відчувають себе в достатній формі, щоб відвідувати тренажерний зал

Заперечення чоловіків

53% - у спортзалі їх занадто багато

20% - тренування стало нудним, ви не можете скласти новий план тренувань

6% - бояться завсідників

4% - не відчувають себе в достатній формі, щоб відвідувати тренажерний зал

Джерело: Cosmopolitan Body

Рішення

Якщо вам погано у вашій шкірі через ваші петлі, це почуття потрібно якось змінити, щоб мати достатню мотивацію для змін. По мірі того, як ви втрачаєте кілограми, ви стаєте більш впевненими в собі, ми говоримо з досвіду.

Але приступимо до початку. Насправді, незалежно від того, у скількох місцях та класах ми були, ми скрізь зустрічали справді заплутаних м’язистих та міцних, впевнених у собі людей, особливо навколо більш серйозних пристроїв та у важкі години. Але якщо ви вибрали тренажерний зал добре, більшість гостей будуть такими ж середніми смертними, як і ви, і пам’ятайте, що постійні спортзали теж не кусаються, швидше за все, вони зайняті облагороджуванням та будівництвом власного тіла, замість того, щоб оглядати інших.

Якщо ви боїтеся пошкодити будь-який з пристроїв або використовувати його неналежним чином, сміливо звертайтесь до персоналу за допомогою. На думку дослідниці впевненості у своїх силах Івоні Томас (так, є), це був перший раз для всіх, про це ніколи не слід забувати.

Якщо це вас не заспокоює, найміть персонального тренера або попросіть сім’ю, друзів, знайомих піти з вами на тренування. Звичайно, соціальне життя не повинно відбуватися за рахунок руху, скажімо, ви не можете звертати увагу на практики через сміх.

Якщо ви хочете спробувати клас, абсолютно незнайому вам форму руху, спочатку з’ясуйте, чого очікувати як з точки зору простору, так і практики, так що ви точно не будете розгублені, коли хтось скаже вам зробити 10 лопаток - пише Жіноче здоров'я.

Потрапивши до спортзалу, перед заняттями представтесь викладачеві, якому приємно знати, що в команді є новачок, і якщо вам пощастить, він пояснить, чого чекати, і допоможе під час занять.

Ви також можете сміливо запитувати його, де стати. Якщо ви занадто сором'язливі в цьому, будьте посеред кімнати, щоб вам не потрібно було боятися крутих дівчат, які на вас дивляться, але ви можете добре стежити за рухами інструктора.

Якщо говорити про інструкторів, то, трохи подивившись, ви напевно знайдете форму вправ та клас, де не є недоліком, якщо вас «врятували від фізичного виховання» або справжнього двоногого і ви не похитаєте головою, як скажімо вчитель фізичної культури початкової школи це робив, якщо ти не міг залізти на мотузку. Спочатку може зіпсуватися, якщо годинникар підійде до вас і покаже, що пішло не так, але майте на увазі, що ефективною є лише практика на місці, тому травми можна усунути.

І що ще важливіше, завжди носіть із собою пляшку води, бо якщо рідина знаходиться лише на одній руці, ви не пропустите жодної вправи, не втратите пряжу.

Якщо ви не хочете ходити на уроки, ви просто хочете користуватися машинами, але впевнені, що кожен стежить за собою, замість того, щоб займатися своїми справами, нічого не простіше, слухайте музику, але ви можете легко виключити те, що ви дуже подобається зовнішньому світу.

Якщо нічого не допомагає, варто вибрати якусь форму фізичних вправ на свіжому повітрі, хоча, припустимо, злітно-посадкова смуга на острові Маргарет майже така ж переповнена, як тренажерний зал, є місця, де ви, звичайно, не так сильно турбуєте свої кола. Насправді, навіть якщо ви можете отримати форму вдома, ми вже писали про те, що вам потрібно робити вдома. .