ідіть

Не потрібно рахувати кожну калорію. Все, що вам потрібно зробити, це уникати швидких закусок і починати менше солити. Якщо ви не любите овочі, приготуйте смузі, можете випити склянку соку.

Цього разу британська організація, яка об’єднує вичерпну інформацію про схуднення та спрямовує людей на те, як здорово скинути здоров'я, націлилася на чоловіків. Ми підібрали для вас вісім простих порад, які показали, у чому панове роблять помилку і як боротися з перешкодами.

1. Слухайте своїх друзів
Ви познайомилися з друзями і почали жартувати на свій рахунок? Чи стає все більше зауважень щодо вашого пивного живота? Тоді настав час почати худнути. Не рухайте животом перед дзеркалом і не переконуйте себе, що все добре.

2. Дайте дієті назву
Я дотримуюсь принципів здорового способу життя, тому це речення не піде в вуста жодному хлопцеві. Подумайте і назвіть нову дієту з власним девізом. Дайте своїй дієті жіноче ім’я, лише якщо ваше ім’я пов’язане з приємними почуттями.

3. Виховувати себе
Чоловіки впевнені, що з дієтою пов’язані лише несмачна їжа та вишукані страви. Дізнайтеся, що таке здорове харчування. Іноді насправді досить зменшити порції, обмежити споживання солі та цукру або замінити шию рибним борошном.

4. Уникайте білкової дієти
Якщо ви їсте багато червоного м’яса, вершків, сиру, ви збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань. Саме ці продукти містять більшу кількість насичених жирних кислот.

5. Не приймайте вітаміни
Обов’язково з’їдайте п’ять порцій фруктів або овочів на день. Ви також можете приготувати їх як смузі або як салат. Також готують пару та подачу м’яса.

6. Киньте вимикач перед стійлом або торговою точкою
Ви не будете зайво дратувати смакові рецептори. Якщо вам не вдасться, ви можете вибрати там щось здоровіше. Іноді досить опустити булочки і обміняти їх на салат, який сьогодні можна знайти в меню майже скрізь.

7. До компанії з автомобілем
Ви збираєтеся сісти з друзями у п’ятницю ввечері? Обов’язково за кермом, щоб уникнути алкоголю. Пиво або сутенер - непотрібні калорії, особливо коли ви їх їсте.

8. Не просто дивіться спорт по телевізору, а починайте займатися спортом
Виберіть заняття, яке вам сподобалося і у вас є стосунки. Якщо ви просто будете дивитись спорт, ви погіршите своє здоров’я. Експерти виявили, що шанувальники їдять стрес перед екранами. Рука на серці, хто спостерігав би за Лігою чемпіонів зі склянкою води та морквою?