Автор
Карантин: ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ОТРУЄННЯ ЧИЩНИМИ ПРОДУКТАМИ
Хімік Марсіал Фернандес, фахівець з дезінфекції в Excell Chile, дає рекомендації щодо використання рідкого хлору та гелю та засобів для чищення підлоги з дезінфікуючим засобом під час карантину
Сьогодні ми всі прагнемо захиститися від пандемії, яку ми переживаємо внаслідок вірусу COVID-19, і саме таким чином ми шукаємо допомоги в елементах від латексних масок та рукавичок до засобів для дезінфекції, що дозволяють усунути будь-які сліди У цих намаганнях захистити себе багато сімей знайшли нового ворога: отруєння внаслідок неправильного використання засобів для чищення.
За даними Токсикологічного інформаційного центру Католицького університету CITUC, отруєння засобами для чищення зросли на 64%, перевершуючи ті, що виробляються при прийомі наркотиків.
Ось як хлор, рідина та гель, засоби для підлоги та спиртовий гель очолити список речовин, які були токсичними для здоров’я. Ось чому дуже важливо чітко усвідомлювати правильне використання продуктів у нашому домі. «Усі знають, що хлор шкідливий, якщо ви його вживаєте, а також має дуже поганий смак. Висококонцентрований хлор може перфорувати кишечник. Ви повинні бути дуже обережними, роблячи розведення для дезінфекції », - пояснює Марсіал Фернандес, спеціаліст-хімік з дезінфекції та комерційний менеджер компанії Excell Chile.
Що стосується дезінфекції, одним з найбільш використовуваних елементів є хлорний гель. Марсіал Фернандес пояснює, як ми повинні правильно використовувати цей дезінфікуючий засіб, щоб уникнути подібних проблем, і зазначає, що перше, що ми повинні враховувати, це концентрація хлору, яка вказана на упаковці продукту. «У разі хлорного гелю Excell концентрація становить 2%. Люди у вашому домі зазвичай мають хлорний гель, і його розведення залежить від концентрації хлору в продукті. Одні мають 2%, інші 1,5%, інші 3%. Це означає, що є 20 тис. Міліграмів хлору на літр або 20 тис. Частин на мільйон (PPM). Щоб дезінфікувати та робити це добре, потрібна тисяча частин на мільйон ".
Готуючи розчин для безпечної дезінфекції, Фернандес пояснює: „Необхідно 20 розведень, що еквівалентно введенню 20 мл хлорного гелю в 400 мл води або 50 мл у літр води. 50 мл еквівалентно чашці кави, при розведенні в літрі ми маємо тисячу PPM ", зазначає він і додає, що" за допомогою розчину 50 мл на літр вже ефективно чистити підлоги, кухні, стійки або ванні кімнати ".
www.excellchile.cl
Дезінфікуйте фрукти та овочі Це ще один важливий момент для здоров’я, який може спричинити токсичні проблеми, якщо це зробити неправильно. У цьому випадку він рекомендує: «Для дезінфекції овочів нам потрібно менше кількості. Вам доведеться промити їх водою і покласти на деякий час у розчин 5 мл хлорного гелю, розведеного в літрі води. Ви повинні залишити його на кілька хвилин, а потім дуже добре промити », - говорить Марсіал Фернандес, хімік та комерційний менеджер компанії Excell Chile.
миючі засоби для підлоги Вони також спричинили отруєння, особливо у дітей віком до 12 років. Багато людей готують розчини з такими видами продуктів і зберігають їх у контейнерах для продуктів, таких як напої або соки, що може заплутати неповнолітніх або навіть дорослого. Щоб уникнути такого типу ризику, необхідно залишити спеціальний контейнер з розчином, щоб уникнути плутанини. Повідомлення членів сім'ї про тип рідини в контейнерах також є великою підмогою для запобігання отруєння.
рідкий хлор Його також потрібно розбавляти, якщо ми хочемо нанести його на поверхні. Рекомендація полягає у знанні складу продукту, оскільки не всі рідкі хлори мають однакову концентрацію.
Якщо концентрація хлору становить 4,9 або 5%, необхідно розбавити 20 мл, що еквівалентно 1 ½ столової ложки на літр води. При концентрації 2,6% необхідно розвести 40 мл хлору, тобто дві столові ложки в 1 літрі води. У разі концентрації хлору 2,2%, розчин потрібно приготувати з трьох столових ложок, розведених у літрі води, тоді як для концентрації 1,2% для приготування розчину потрібно застосувати 5 столових ложок у літрі води.
Таким чином ми можемо уникати отруєнь через неправильне використання дезінфікуючих засобів, яка досягла 435 випадків у період з березня по квітень, подолавши отруєння такими препаратами, як клоназепам та парацетамол, які до минулого року на ту саму дату очолювали список.
ДУЕЛІ В ПАНДЕМІЇ: ВІД ВІРТУАЛЬНИХ ПРОЩІВ ДО ЯК ПРИЙМАТИСЯ ДО СМЕРТІ БЛИЗЬКОГО КОВІД-19
Вірус COVID-19 зробив загальні процеси в житті людини ще більш болючими, наприклад, смерть коханої людини, члена сім'ї або друга. Сьогодні рекомендації чіткі і спрямовані на захист здоров’я чилійців. Але, як ми можемо зіткнутися з невідомим нам до цього часу поєдинком.
У похоронному бюро Івана Мартінеса діє відділ горя, який надає підтримку в різних сферах. "Цей підрозділ відкритий для суспільства, клієнтів та не-клієнтів, безкоштовно, без обмежень по догляду та призначений для всіх людей, які проходять поєдинок", - каже Мартінес, який уточнює, що в цьому підрозділі люди можуть отримати поради від правовий до психологічного поля.
Каміла Рубіо є психологом і працює більше двох років у відділі скорбот у похоронному бюро Івана Мартінеса. Він пояснює, як сучасний сценарій може вплинути на емоційну сферу, і зазначає, що “дуже часто, стикаючись із ситуаціями, в яких ми стикаємось із можливістю смерті коханої людини, багато емоцій виникає, коли не може бути поруч із наш коханий, побачи це, зумій попрощатися або навіть припустити реальність цієї втрати. Це може породити туга, гнів, розгубленість, смуток, почуття невіри, відчаю та страху".
На сьогодні регламент жалобних процесів чіткий і не дозволяє проводити збори більше 20 осіб або похорони більше 200 осіб. Зіткнувшись із цим, Funeraria Iván Martínez включив Прощання через потокове передавання «Система, яка через додаток може бути встановлена на мобільний телефон і віртуально отримати доступ до похоронної кімнати. Таким чином, за допомогою аудіо та відео ви можете супроводжувати родину та/або друзів на відстані, додає Іван Мартінес.
Також доцільно “здійснити прощальний ритуал, який дозволяє нам підійти до одного з перших завдань горя, а саме прийняти реальність втрат. Це може бути символічно із використанням фотографій, предметів, які зберігаються померлою людиною, музики тощо ".
Прощання через трансляцію
Похоронне бюро Айван Мартінес
страх зарази і смуток за втрату це два моменти, які ставлять людей під контроль, коли справа стосується звільнення родича. “Важливо, перш за все, підтвердити і визнати наші почуття та емоції, вони справжні, і нам добре їх відчувати, оскільки вони є частиною нас самих і можуть бути змішаними. Почуття суму не означає, що я не можу відчувати страх і навіть гнів. Тепер важливо виявити, що ми будемо робити з ними, як ми будемо працювати з цими емоціями, знаходити спосіб мати можливість відкрито висловлюватися, спиратися на своїх близьких, не нехтуючи турботою про себе. Якщо ми сумніваємось у власному здоров’ї, зверніться до фахівця і, таким чином, шукайте якомога більший спокій », - рекомендує Каміла Рубіо.
Психолог вказує на це вину Це відчуття також може виникнути при втраті коханої через COVID-19. Такі запитання, як: "Чому я не заважав тобі виходити на вулицю, їхати на роботу чи за покупками, чому я просив тебе піти до ... ", - це питання, які можуть мучити нас у такому виді втрат. У цьому сенсі, пояснює професіонал, «багато разів ми стикаємось з почуттям провини у поєдинку, який пов’язаний із певною фазою процесу, тобто гнівом. У випадку вини це гнів на себе за те, що ви не зробили або не припинили робити щось, що завадило долі, що сталася. Бажано підтвердити це почуття і в той же час не бути жорстким до себе; в наших руках немає сили передбачити, що буде в майбутньому, і нарешті це речі, які трапляються не з вини когось ".
Спеціаліст пояснює, що немає визначеного часу для появи емоцій, і саме тому деякі можуть вступити стан шоку або не асимілююча смерть до декількох днів, тижнів або місяців. «Найголовніше, що людина відкриває своє власне почуття, постійно аналізує, що відчуває, і дозволяє собі власний час і простір. Є люди, які знаходять заспокоєння у своєму болі, маючи поруч одяг коханої людини, тоді як для інших це означає непереборну тугу. Кожній людині бажано визнати, що вона відчуває в кожній дії, і шукати, що змушує їх почуватись краще, поважаючи власний час, оскільки не потрібно негайно перебудовувати своє життя після втрати коханої людини. У кожної людини є свій час », - уточнює він.
діти Вони також можуть зіткнутися з від'їздом коханої людини, або через COVID-19, або з інших причин, і важливо вирішити цю проблему належним чином. «Важливо чесно пояснити, що сталося, уникаючи використання евфемізмів, таких як« він пішов на небо »або« тепер він зірка », оскільки така інформація може збити їх з пантелику і змусити повірити, що їх кохана людина справді на небі серед хмар. Важливо відповісти на всі запитання, що пояснюють, що смерть незворотна, універсальна, оскільки вона трапляється з усіма живими істотами, і пояснити причину смерті: вона була дуже хвора, дуже стара і т.д. Їм потрібна підтримка дорослого, щоб у них був простір для самовираження та вирішення своїх проблем та терплячого вислуховування, оскільки багато разів вони демонструють зміни у своїй поведінці ", - робить висновок психолог з Фунерарії Іван Мартінес.
Фахівці дають поради уникати набору ваги під час карантину
Тривога, пов’язана з ув’язненням, є одним з основних синдромів, який може впливати на людей під час тривалого ув’язнення, що призводить до їжі більше та гіршої якості, ніж за традиційних обставин.
У соціальних мережах, Twitter, Facebook та Instagram є багато коментарів, які повторюються: ми всі збираємося набрати вагу під час соціального дистанціювання, спричиненого приходом коронавірусу в нашу країну. Як цього уникнути? Як з цим боротися? або які дії можна вжити, щоб уникнути цього. 5 професіоналів, пов’язаних із місцевістю, дають свої поради.
У цьому сценарії до Maite Escárate, спеціаліст з підготовки кінезіологів з NFT.cl (платформа з людськими ресурсами, що спеціалізується на фізичній підготовці, харчуванні, медицині та психології, яка допомагає людям підтримувати належний стан здоров’я та підвищувати ефективність роботи) пояснює, що „необхідно встановити режим дня, в якому ми залишаємо графік (30 хвилин мінімум) захищений на день, присвячений виключно фізичним навантаженням ".
"Усередині будинку наші рухи мінімальні, в середньому тисяча кроків на день, порівняно з 10 тисячами кроків, які ми могли б зробити в звичайний день, який включає поїздки до наших місць роботи, навчання тощо. Тому сам факт сидіння вдома веде нас до сидячого стану, який ми повинні розбити ", - детально розповідає він.
“Мінімум 30 хвилин на день, або через стаціонарний велосипед, за допомогою процедур типу HIIT, або для бодібілдингу з вагою тіла та/або додаючи знаряддя, які ми можемо мати вдома (гумка, мотузка, велосипед, гантелі, м’ячі тощо). У NFT ми є експертами, які роблять це, і ми плануємо це з нашими користувачами вже 6 років », - пояснює він.
Зі свого боку віндієтолог з NFT.cl, Жозефіна Жоркера, аналізи: “перебування вдома на карантині часто породжує більше занепокоєння, додаючи до того, що ми купуємо більше приладдя і маємо кухню“ по сусідству ”. Ми також маємо більше вільного часу, все це може призвести до збільшення споживання їжі ".
«Щоб уникнути надмірного набору ваги, у цей період ми можемо почати з того, щоб уникати покупок і мати« провізію »висококалорійних продуктів, таких як печиво, шоколад, тістечка, картопля фрі, морозиво тощо. Інший аспект, який може нам допомогти, - це встановлення часу їжі та складання розпорядку дня, щоб не створювати змін у режимі харчування », - говорить він.
З психологічної точки зору «Ніхто не був готовий до такого сценарію, як той, який нам сьогодні представлений. Замкнутість, невизначеність, жорстока зміна режиму, діяльності, соціального життя, і в рамках цих змін дієта та фізична активність можуть сильно вплинути " говорить Вівіана Ассаді, експерт-психолог з розладів харчування.
Щоб впоратися з цим, деякі поради полягають у тому, щоб «говорити і висловлювати те, що вас турбує, занепокоєне самозаглиблення може посилити ваше занепокоєння. Здорово використовуйте соціальні мережі, щоб спілкуватися з коханими та ділитися креативними стратегіями, щоб зайняти свій час. Зосередьтеся на тому, що "ТАК" може зробити сьогодні ".
Разом із цим Ассаді додає, що «вам потрібно шукати діяльність чи тему, яку ви хочете вивчити, сьогодні для всього існують навчальні посібники. Вийдіть з карантину з новим вмінням або стажуванням. Основна увага приділяється розширенню їхнього погляду та підживленню здоровими враженнями та розмовами "
Подібної точки зору дотримується Антонієтта Ріффо, дієтолог і спортивний лікар, яка стверджує, що "сидяча поведінка, тобто діяльність з низьким енерговитратами, була пов'язана з вищим ризиком смертності та хронічних незаразних захворювань, включаючи ожиріння".
Тут дія, яку слід розробити, полягає у «зміні порцій їжі, в цей час, коли здійснюється робота на дистанційному режимі, ми більше не витрачаємо час на передачу, тому витрати енергії нижчі, якщо підтримується та ж дієта, що і раніше, ймовірно що набирають вагу. Для цього важливо планувати денне харчування та регулювати порції відповідно до індивідуальних вимог ".
Це йде паралельно з «поліпшенням якості їжі, що споживається. Ви повинні скористатися більш тривалим часом їжі, а приготування їжі - це можливість спробувати нові корисні препарати, їсти домашню їжу та уникати шкідливої їжі з високим вмістом жиру та рафінованих вуглеводів », - вказує він.
Нарешті, які фізичні дії ми можемо розвивати в цей період? Хорхе Канціно, доктор фізичних наук та спорту, фізіолог фізичних вправ з NFT.cl, уточнює: «М’язи сьогодні вважаються важливим ендокринним органом, здатним спілкуватися через хімічні речовини з рештою нашого тіла. Це поки ви рухаєтеся з ними. Якщо ваші м’язи не рухаються, вони втрачають контакт з рештою тіла, і легше захворіти. Так само вірно, що ті, хто сидить, частіше хворіють і помирають, ніж ті, хто фізично активний. Тоді очевидно, що секрет здоров'я в м'язах ".
З цієї причини професіонал зазначає, що «для стимулювання м’язової фізичної форми можна використовувати гумки, книги, пляшки з водою або власну вагу тіла. За допомогою цих знарядь ви зможете тренувати головним чином компонент м’язової витривалості, виконуючи більшу кількість повторень, а з іншого боку, якщо ви робите мало повторень, але на великій швидкості, ви стимулюватимете м’язову силу ".
Поряд з цим, «для стимулювання кардіореспіраторної форми ви можете використовувати стаціонарний велосипед або бігову доріжку, якщо вони у вас є. В іншому випадку, біг на місці або стрибки через мотузку можуть бути хорошим варіантом. Оскільки їх важче робити безперервно, рекомендується робити це в інтервальному режимі. Це може бути 20-30 секунд з паузою 15-20 секунд, і так до завершення щонайменше 10 хвилин ”, говорить він.